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サア体重どれ位減ったやろ？と期待して体重計に乗ったら、なんと3kgも太ってた！
1日目 三股ー蝶ヶ岳
2日目 蝶ヶ岳ー常念岳
3日目 常念岳ー燕岳
4日目 燕岳ー中房温泉
と、ずっと2700m級だったけど、特に無理せず、ゆっくり回りました。
ええっ、ウソやろ！、と思ったけど、確かにくるぶしや脚もむくんでるし、
身体も重いし、腹も出てる(コレは前から)、、。
登山はマラソンと同じくエネルギー収支がマイナスのスポーツ。
消費カロリー5000Kcal、摂取カロリー2500Kcal=体重減少、、となるハズ。
それを4日もやって、なんでや！！。
でもね、
下山後2日目には、2kg戻り、
4日経ったら、更に1kg戻り元の体重に、
1週間後には、出発時よりマイナス1kg(ヨシヨシ狙い通り)！
そうか、これがイワユル、リンパ液が溜まった、、状態だったのか！
そう言えば、縦走中は夜中にオシッコにも行かず、
飲む水の量も段々と増えたし、
1日目 1L
2日目 1.5L
3日目 2L
でも、リンパって、随分と溜まるんだなあ、、
と思って、ネットで色々検索したら、凄く良い記事を見つけました。
YAMA HACK さんの“登山とむくみ”の記事
https://yamahack.com/4425
なるほど、なるほど、、、全部身に覚えが有ります。
良く分かりました。
下山後、身体が重く感じる方は、是非一読されると良いと思います。
また登山前後体重を計ってみると実感するかも。
でも3kgも増えたり、元の体重に戻るのに4日も掛かるのは、リンパの循環が悪いんだろうなあ、、。
私も先週末の3泊4日の途中、帰宅後、いつもよりむくみが酷く気になり、リンク先を拝見しました。
�―杜�
��脱水
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�ゥ┘優襯�ー不足
�Χ敍�痛
私にはあまり当てはまらず、�イ�なという位です。
燕〜蝶のような縦走時にはなったことがありません。
でも自覚がないだけかも。
今回は低山縦走だった為、とにかく暑くてばてました。水分はしっかりとっていたつもりですが、足りていなかったかも。
高所順応も大事ですが、暑熱順化も大事なようですから、準備不足なのかなあと反省しています。
まだまだ暑い日が続きますが、素敵な夏の日を過ごせますように！
自分の場合は、段々と動きが重くなり、飲む水の量も増えて、
やっぱり3泊すると知らず知らずの内に疲れるんだなあ、、と思ってて、
下山後、期待して、体重を計ったら、
なんじゃコリャあ！のプラス3kgでした。
ビックリして、周囲に聞いたら、
そりゃあビール飲み過ぎだ、、とか
イイモノ食べすぎだあ、、とか言われたんですが、
高地だったので、“ほぼ禁酒”だったし、
小屋飯以外は軽い行動食だったので、
体重が増える理由が分かりませんでした。
でも、足首もむくんでたし、色々調べてリンク先の記事に納得でした。
こんなにむくんで体重増えた事に気が付いたのは、生まれて初めての経験でした。
歳をとっても、頭の中は若い頃のイメージのママで、でも、肉体はそれなりに劣化して来ているので、今回の件を教訓に、注意していこうと思ってます。
まだ暑く、コロナも大変な状況ですが、Kayokosさんも良い夏をお過ごし下さい！
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