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この日記をもって2回の大会を振り返りたい。1回目は3月の兵庫県労山六甲全山縦走大会2023、2回目は11月の2023KOBE六甲全山縦走大会だった。
同時に少しでも次回以降の参加を考えている人や興味がある人への参考になれば幸いだと思う。
【1回目 3/12（日） 兵庫県労山六甲全山縦走大会 2023】
�‖膕饒案�計量
体重 60.8kg
体脂肪率 16.0%
体内年齢 28才（実年齢比△5才）
��大会前日の食生活
朝食 モスバーガーでモーニングセット
昼食 サイゼリヤでピザ、パスタ、ドリアなど
夕食 明石魚の棚で海鮮丼、鯖寿司など
�Ｂ膕馘�日の食生活
朝食 サトウのごはん、納豆
登山中および昼食 チョコレート、インスタント麺、ビーフカレー
夕食 なし
�ぢ膕馘�日までの経験およびコンディション
1.当日までに経験した最高峰は八経ヶ岳（1,915m）
2.徐々に仕上げていった結果として万全な状態になった
3.大会以前からよく食べ歩きをしてた
4.その影響かスマートウォッチに記録される睡眠の質が悪くなりがちだった
�ヂ膕颪任領匹�ったこと
1.当時の自分史上最良のカラダだった
2.準備万端の手応えがあった
3.混雑なく自分のペースで進めた
4.こまめに水分補給をしたり着替えたりしたからか体調を崩さなかった
5.今後は石鎚山や白山、アルプスにも行きたいと思うようになった
�β膕颪任糧疹陛�
1.前日の食生活が間違いやったし、それは大会翌日にすればよかった
2.当日もチョコレートやカレーなどは止めておけばよかった
3.大会後も食べ歩き癖を直せなかった
��翌日計量
体重 61.7kg（前日比＋0.9kg）
体脂肪率 16.6%（前日比＋0.6%）
体内年齢 29才（前日比＋1才）
【2回目 11/12（日） 2023 KOBE六甲全山縦走大会】
�‖膕饒案�計量
体重 59.9kg
体脂肪率 16.1%
体内年齢 29才（実年齢比△5才）
��大会前日の食生活
朝食 納豆、焼鯖
昼食 自炊でピーマン肉詰め（鶏胸肉ミンチ使用）
夕食 自炊でピーマン肉詰め（鶏胸肉ミンチ使用）、マクドでポテナゲ大
�Ｂ膕馘�日の食生活
朝食 セブンの焼塩豚弁当、おにぎり、ヨーグルト
登山中および昼食 インスタント麺、レーズンパン、緑茶
夕食 無し
�ぢ膕馘�日までの経験およびコンディション
1.当日までに経験した最高峰は白山（2,702m）
2.石鎚山（1,982m）も経験済み
3.１週間ぐらい前には既に思い通りの身体ができていて万全だった
4.数週間前から食べ歩きの頻度を大幅に減らせた
5.スマートウォッチに記録される睡眠の質も改善できた
�ヂ膕颪任領匹�ったこと
1.今年になって初めて体重が60kgを切った（最大7.8kg減量に成功）
2.前回大会前と同様に準備万端の手応えがあった
3.渋滞が多発したが譲り合いや情報交換など有意義さを感じた
4.前回大会時の食生活の失敗を繰り返さなかった
5.神戸市主催とあってか、ボランティア対応がすごく手厚かった
6.飲み物はスポーツドリンクじゃなくても全然OKだと実感できた
�β膕颪任糧疹陛�
1.防雨対策に改善の余地があった
小雨だから問題無かったが、ザックカバーを持ってなかった
2.渋滞もあってか、思いの外完走まで時間がかかった
その影響でスマホがゴール目前でバッテリー切れ
スマートウォッチもバッテリー残量5%まで消耗
予備バッテリー携行、充電スポットでの休憩など見直す余地あり
3.前泊先はカプセルホテルより普通のベッドがあるホテルにすればよかった
��翌日計量
体重 58.4kg（前日比△1.5kg）
体脂肪率 13.7%（前日比△2.4%）
体内年齢 26才（前日比△3才）
出発時間
出発時間
小生3回挑戦したがdown
83歳
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