足底筋膜炎再発😭

ここ数か月前から踵に違和感を感じ始め、徐々に悪化、とうとう足底筋膜炎が再発してしまいました😖

以前に症状が出た時は、かなり悪化させてしまったからか、症状がなくなるまで月単位ではなく年単位かかりました。スポーツクラブは解約して、整体を何件も渡り歩いても治らず、運動は2度とできないとあきらめて絶望しながら引きこもり生活を何年かしていたら徐々に回復しました。それ以来再発もなかったのですが、、、

足底筋膜炎によくないこと
-ダンス
-ハイキング＆登山（長距離歩く）
-加齢
-肥満

あぁ〜
あてはまりすぎる😭

もしかして、しれっと症状消えてくれないかなと痛いの我慢していましたが、ソロソロ限界かな...

後2回ほど出かけたら、前回ほど悪化させる前に、しばらくひきこもり生活に入ろうと思います😢

まずは足にやさしい靴買いに行かなきゃ..

悪化させずに運動できることといったら、筋トレくらいかな〜 でも筋トレは大嫌いなんだよ〜😣

コメント

おとうさん

私も足底筋膜炎と診断された事が、有ったのを思い出しました
南アルプス縦走中に発症し、痛くて、泣きたい気持ちで、下山しました
しばらくは、ちょっと歩いても痛くなり苦しかったです

ponnosuko

おとうさんさん

コメントありがとうございます！

アルプス縦走中に発症とは、どれだけ大変だったか...

すぐに戻れない場所で、また石が多くて足裏に負荷が高い道が長く続く場所で痛みだすとホント地獄ですよね...

でも、無事に下山できたとのことでよかったです。。

しろくまん

私も何年か前になりました
朝イチの1歩から痛くて辛かったのを思い出します
先ずは無理せず大事な足をいたわってあげて下さい🙇‍♀️
冬ごもりも楽しいじゃないですか☺️
寝ながら出来る筋トレとかもあるので、調べて下さい(頑張れ～💪)

ponnosuko

しろくまんさん

お優しいコメントありがとうございます〜🙇

しろくまんさんも、以前ご経験されていたとのこと、今は回復されてバリバリ歩かれているのを見ると励みになります！

寝ながら筋トレか〜 確かに筋トレ始めるならそのレベルからですね😂

今月遠征を計画しているので、天気が良さそうならそこまで頑張って、後はしばらくお散歩と観光でもしようかなと思ってます（もともとヘタレなので今までとあまり変わらないかもだけど😓）

12345679

こんばんは〜
床に置いた長いタオルを足の指で引き寄せる筋トレで足裏鍛えれますよ〜
あと、テニスボールやビールビンを踏んでコロコロするマッサージとふくらはぎの芯の筋肉のマッサージでもかなり良くなるはずです！
知ってましたらすみません(*･ω･)*_ _)ﾍﾟｺﾘ

ponnosuko

12345679さん

こんばんは！
情報ありがとうございます！

もう、藁にでもすがる思いでよさげなものは何でもやってみます💪

そういえば、テニスボールってセルフ整体で使用するの聞いたことがあります（詳細は分からないので具体的なやり方は調べます！）

早速、足にいい靴に追加してテニスボールも購入しようと思います☺?