1/6(月)
カーディオ 60分
1/7(火)
オフ
1/8(水)
ラン 11km@7’13” 1h20m
ラン 4.8km@7’06” 34m
カーディオ 60分
1/9(木)
自転車11km往復
1/10(金)
インターバル走 5’30”×10(rest2分)
1/11(土)
自転車11km往復
1/12(日)
ハイキング11km+D380 4h57m
年末年始の呑み活動の影響か、HRVステータスが上がってこないままどうにか頑張る。
1/8は中4日でようやくのランニングにして初の本番出勤ラン。1/2より荷物を軽くしているので少しペースが上がる。7日の予定だったのだが仕事のスケジュールで1日順延した。
10日はマラソン想定ペース（キロ5分半）での1kmインターバル。年末に連続で走ったのがあまりにキツかったので分割してみたら、割と良い感じで終われた。ただ、このペースで10kmや15kmぐらいならともかく、42km走り続けるのは現時点で想像できない。
