1/20(月)
ラン 11.1km@6’55” 1h17m
ジャンプ系補強
ラン 5.1km@6’18” 32m
カーディオ60分
1/21(火)
自転車11km往復
1/22(水)
自転車11km往復
トレッドミル30分
カーディオ60分
1/23(木)
オフ
1/24(金)
オフ
1/25(土)
トレイルラン40km
https://www.yamareco.com/modules/yamareco/detail-7736954.html
1/26(日)
オフ
土曜日にトレランの大会(40km)に出ることを考慮してのスケジュール。
月曜はランに加えてジャンプ系の補強も入れたが問題なさそうだった。
水曜のトレッドミルは先週と同じ設定で心拍数は少し低い。体感的には同じぐらいキツいように感じたのだが。心肺機能が上がったのか、トレッドミル個体の誤差の範囲か。
オフを2日挟んでトレラン当日の記録はこちら。
https://www.yamareco.com/modules/yamareco/detail-7736954.html
