下山後のサウナ効果？

2024年02月02日 19:16未分類全体に公開

初めての山行後に近くの日帰り温泉へ行き汗を流したのを切っ掛けに、その後も登山口近くや、帰ってからでも家の近所の日帰り温泉へ行くようになりました。

登山を始める少し前から、1ヶ月に1回程度ですがサウナに入るようにしていたので、山行後も当然サウナを利用しています。

サウナに入り始めた動機としては、これと言った特別なものはありませんでした。

しいてあげれば長崎に長期出張に行った時に、温泉好きの同僚に雲仙の温泉街に誘われ、暇だったので付き合いで行ってみたところ思いのほか楽しくて、それから家の近所の日帰り温泉に行くようになりました。
そして、高い入浴料金を払ったのにすぐ出るのは勿体無いからサウナにでも入ろうかな、と思ったからです。

サウナを始める前にどのような効果があるのか調べたところ、自律神経とか交感神経とか血管収縮等々、難しい言葉が並んでいましたが、身体的にも精神的にも良さそうなので試してみる事にしました。

入り方は、サウナ10分→水風呂1分→休憩10分の行程を3セットが一般的のようです。

初めてサウナに入った時の衝撃は忘れられません。入った瞬間、空気が熱すぎて呼吸が出来ません。喉と肺が焼けるかと思いました。すぐに口と鼻をタオルで塞ぎます。
そして圧倒的な不快感。これは何かの罰ゲームでしょうか。多分5分と入っていられなかったと思います。

次は水風呂です。恐る恐る足に水を掛けてみると、その冷たさに文字通り飛び跳ねました。こんな冷たい水に1分間も入るなんて無理です。仕方が無いのでぬるいシャワーを浴びました。

最後は休憩です。これは簡単そうです。周りを見ると皆さん目をつぶって椅子に座ってます。僕も真似をして椅子に腰掛けて目をつぶります。

そろそろ10分経ったかなーと思い時計を見るとまだ3分しか経ってません。テレビやスマホや本などが無い状態でじっとしている10分間がこれ程長いとは思いませんでした。これも5分と耐えられなかったと思います。

何とか3セットこなしたのですが、不思議な事に入る前より疲れてる気がします。全然話が違います。とても心と身体に良いとは思えません。

しかし、絶対に払った料金分は楽しんでやる、と言う固い決意を胸にその後もサウナに入り続けました。

回数を重ねるごとに時間は長くなっていき、何とか水風呂にも入れるようになりました。調子の良し悪しで時間は変わりますが、今ではサウナ7〜8分→水風呂30秒→休憩7〜10分まで延ばすことが出来ました。

僕にとっては苦行のようなサウナですが、最初に書いた様に山行後にはいつも利用していました。
しかし、一度だけ用事があり行けなかった事があります。
その時は1週間くらい脚の痛みや身体のダルさが残ってしまい、とても辛い思いをしました。

それまでも山行翌日に軽い脚の痛みやダルさはありましたが、そこまで辛くは無かったので不思議に思いました。

僕としては、疲労回復を目的としてサウナを利用していた訳ではありませんが、ひょっとするとサウナの効果だったのでは？と思い、次の山行後から必ずサウナに行くようにしてみたところ、やはりそれ程辛くはありません。

しかし、これがサウナの効果なのか偶然なのかの判断は出来ません。検証するために一度サウナに入るのを止めようと思いましたが、あの辛さをもう一度経験したく無いのでやめました。仕事に支障をきたすレベルでしたので。

なので、疲労度が違うのはサウナのおかげだと思うことにしました。

そう自己暗示を掛けることにより、実際には効果が無いにも関わらず思い込みにより身体に変化が現れると言うプラシーボ的な効果(？)も期待出来るし、かなり有効な疲労回復方法だと思います。

実際にアスリートの方々も練習後にサウナを利用しているらしいので、その効果を信じてこれからも山行後のサウナを続けて行きたいと思います。

しかし、もう20回以上はサウナに行っていますが、残念ながら今だに「ととのう」が分かりませんし、この先も分かる気がしません。何か損をしているようでとても悔しいです。

ていうか、皆さんいかにも「私、今ととのってます！」みたいな雰囲気を出して座ってますが、殆どの人は寝てるだけで残りの人は僕のようにただ時間が過ぎるのを待ってるだけですよね？

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