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いた数値などを利用して、芋ようかんとか食物繊維とかについて考えてみました。
MIKA_DUKIさんの日記では、結論として１回５０ｇの干し芋を夕飯の一部として
食べる、という事になっております。
一方、私は芋ようかん１/２を朝食にしようとしております。
ちょっと手段こそ違いますが、目的は芋由来の食物繊維の摂取ではあり（安価に）、
その辺をちょっと考えてみました。
写真に表にしてまとめておきました。
結論を言いますと、干し芋に軍配かとは思います。
両方ともコスト的にはそう変わりません。
熱量と食物繊維は、干し芋５０gがそれぞれ芋ようかん（１/２）に比べて、
２．４倍、３．７倍となっております。
干し芋、芋ようかん共に、（当然ながら）他の食事からの食物繊維摂取は必要です。
しかしながら干し芋５０ｇは食物繊維の１日の必要量の２４％を満たしており、
芋ようかん１／２の6.4％に比べて、食物繊維摂取には資していると思われます。
コストも同程度ですので、コスト効率もいいです。
若干熱量が高い（干し芋の２．４倍）ですので、この辺を注意ではありますが、
そう大した問題では無さそうです。（日記でも注意されております。）
一点、日記で芋ようかんはカロリー爆弾と表現されておりましたが、まあ１／２
を食べている分には、干し芋よりは全然心配はないです。
（まあ肝心の食物繊維も取れませんが笑）
トンカチとノミを買ってしまった芋ようかん派の私は、どうしようかと思うのですが、
まあこのまま朝は芋ようかん１／２続けようと思います。
飛び道具ですが、食物繊維は難消化性のデキストリンのサプリで補っていますので、
まあいいのです笑。（この話を書くと長くなりますので今回は割愛。
コスパは非常にいいです。）
色々とお疲れ様です🤭
寝起きの頭なので、失礼ながら途中読むのを割愛してしまい…
😳なんと‼️トンカチとノミ⁉️
冷凍芋羊羹用に⁉️（笑）面白過ぎー😆
ワタクシごとですが…先週、ダンボールで訳ありさつまいも🍠買いました。
もう、大量でビックリ‼️形も不揃い、土付きですが、適当に切って蒸して、ウチの妖怪オババに食べさせて(ベン○がひどい)ます。
多い時は冷凍も出来ると思うけど、すぐなくなり、あとは、大学いもとか味噌汁の具に入れたり…
でも、面倒ですよねー。
フライパンで蒸せますが…
あと…干し芋は、干すこと(天然干しなら特に)によって、ビタミンDやカルシウム、他にも栄養素が増すという利点があるよー
お疲れ様ですｗ。
おはようございます。コメントありがとうございます。
便秘にはサツマイモいいですが、熱量が結構高いのでそれで食物繊維をとなると
熱量取りすぎに注意が必要かもです。料理も面倒ですよね。
手っ取り早くとるには、難消化性のデキストリン粉末を購入し、大匙１杯づつコップ一杯の
水で溶いて３回飲むと、もう熱量気にせず腸活できます。
そうですね、他の栄養も考えないといけないので、上記は最終手段かもですね笑。
私は子供のころから５日に１回しか大のトイレに行かない習慣だったので、山行に不向きと
上記始めました。
明日からノミとトンカチで朝ごはん作りますｗ
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