南体ワークアウト

最近ワークアウト系の記録は全てstravaに取っていたが、履歴の検索はこちらの方が便利なのでに記しておこうと思う。
手間だが後々ためになる事分かった。今日は時間がなかったのでウェイト無し、トレッドミルのみビルドアップ走で終了。

1km 　：斜度1% ウォーミングアップ
1〜3km ：斜度1% ,13.0km/h
3〜4.5km ：斜度1% , 13.3km/h
4.5〜4.9km：斜度1.5% , 13.5km/h
4.9〜5.0km：斜度2% , 14.0km/h (181bpm)