六甲全山縦走練習（須磨浦公園〜市ヶ原）

2017年10月08日(日) [日帰り]

• GPS: 07:13
• 距離: 19.5km
• 登り: 1,346m
• 下り: 1,358m

コースタイム

日帰り

• 山行: 7:34
• 休憩: 0:58
• 合計: 8:32

6:31 須磨浦公園駅
6:54 6:55 鉢伏山
6:59 6:59 旗振山
7:08 7:09 鉄拐山
7:20 7:21 おらが茶屋
7:44 7:44 栂尾山
7:57 7:59 横尾山
8:14 8:14 須磨アルプス馬の背
8:19 8:20 東山
8:46 8:46 妙法寺
9:38 9:40 安井茶屋前広場
9:51 9:51 高取山-丸山登山口
10:23 10:28 鵯越駅
11:35 11:40 菊水山
12:14 12:20 天王吊橋
13:02 13:20 鍋蓋山
13:42 13:43 再度越
13:48 13:49 大龍寺
14:21 14:24 桜茶屋（市が原）
14:41 14:43 布引貯水池
14:49 14:57 布引の滝（雄滝）
14:58 14:58 布引の滝（雌滝）
15:02 15:03 新神戸駅
15:03 ゴール地点

高取山手前から鵯越までの区間でGPSログが取れていませんでした。
総歩行距離はおよそ25km、累積標高は1300mほどになると思います。

また、菊水山から先で足がつりはじめたため、かなりペースを落としてあるきました。

天候

晴れ。前日までの雨で少しぬかるんでいるところがありました。

アクセス

利用交通機関：

電車

山陽電鉄本線 須磨浦公園駅
神戸市営地下鉄 新神戸駅

コース状況／危険箇所等

全山縦走路のため、特に危険な箇所は無し。
10/21,22に開催されるキャノンボールラン間近だったためか、ランの方が多かったです。

写真

10/8 6:31

須磨浦公園駅をスタート。
朝早いですが、釣り客とハイカー合わせて20人くらいいました。

10/8 6:33

須磨浦公園駅。
今日はがんばるぞ。

10/8 6:53

汗だくになって鉢伏山。
ウインドブレーカーを脱いで半袖になりました。

10/8 6:54

ここからは比較的平坦で楽な道。
少し早めのペースで歩きます。

10/8 7:00

旗振山に到着。
いい天気です。

10/8 7:00

1つ前の写真の反対側。
金色に光る神戶の海。

10/8 7:07

まっすぐが鉄拐山。全山縦走大会では左を巻きますが、久しぶりに山頂目指してみます。

10/8 7:10

鉄拐山の山頂。
とってもいい景色。

10/8 7:18

おらが茶屋手前の分岐。
縦走大会では左に折れますが、今日は直進。

10/8 7:20

おらが茶屋。
トイレ＆自販機ポイントです。
この先の長い階段を下ると高倉台。

10/8 7:28

高倉台に降りてきました。本番当日は真っ暗のはず。
ピーコックはオープン前でした。

10/8 7:37

栂尾山の階段。
一定のペースでゆっくり登れば休み無しで登れる・・・登れませんでした。靴が重いからか運動不足だからか・・・。

10/8 7:47

栂尾山からの景色。
スッキリとした眺め。
この日は日が高くなるにつれてモヤってきました。

10/8 8:00

横尾山を通過。
ここまででスポーツドリンク500mlを飲みきったんで入れ替え。
振り返ればもっと水分を摂取すべきだったかも。

10/8 8:09

馬の背とその向こうの高取山。
先は長いなぁ。

10/8 8:13

朝早く、人が少ないので混雑なし。
大会当日は渋滞し易いポイントです。

10/8 8:33

東山から一気に下って妙法寺市街地にでてきました。
ここからも平地なので、早めのペースで。

10/8 8:39

全山縦走路の看板に従って右折。

10/8 8:48

まもなく妙法寺小学校前交差点。
次は正面に見える高取山に登ります。
この先でGPSが途絶えた・・・。

10/8 8:50

妙法寺小学校前の交差点を少し南下するとローソンがあります。
交差点の自販機はいつも利用している補給ポイントで、この日もスポーツドリンクを1つ購入しました。

10/8 9:11

高取山攻略中。
なかなかしんどいです。

10/8 9:20

はあはあぜいぜい。
なかなかキツイ。

10/8 9:30

高取山の展望台から。
大会ではここは通過せず、この下を通ります。

10/8 9:31

階段を下って安井茶屋前広場へ。

10/8 9:33

植木鉢に収まるニャンコさん。

10/8 9:35

左が菊水山、中央が鍋蓋山、右が摩耶山。
遅くとも三宮を15:30発くらいの電車で帰宅したいから、今日は摩耶山まで行くのは難しいかなー。

10/8 9:38

安井茶屋前広場。
ここはトイレ＆休憩ポイント。
自販機があるといいんだけどな。

10/8 9:39

日向ぼっこするニャンコさん

10/8 9:49

高取山を下る。
この砂防ダム手前の階段が足にきます。

10/8 9:51

大会は走っちゃダメだからスピードを殺さないと行けないんで、信号までの下りもまた足にきます。

10/8 10:07

縦走路の看板。

10/8 10:09

青いシャッターのところに売店がありましたが、もう営業していないみたいですね。

10/8 10:13

鵯越駅手前の急坂。
この登りがこれまたキツイ。
いつもならゆっくり目であれば休み無しで登れるけど、この日は数回休憩を挟みました。

10/8 10:29

鵯越駅にて少し休憩。
電車乗って帰ろうかなー。

10/8 10:49

気分を変えるためオヤツを食べつつテクテク。
菊水ベースを通過。

10/8 11:11

菊水山の登り手前で少し休憩してからスタート。
太ももに少し痛みがあり、足が重い。
休み休みで登ります。

10/8 11:32

いままで登ってきた山たち。
頑張ったなぁ。

10/8 11:35

なんとか菊水山に到着。
過去のタイムと比較して、鵯越駅までは順調だけど、そこから遅れ気味。

10/8 11:59

今日は市ヶ原まで、と決めてスタートしたけれど、足がつってしまい、小休止。
登り返して鈴蘭台に出て帰宅すべきでした。

10/8 12:12

なんどか休憩しながらも菊水山を下り終えた。

10/8 12:15

天王吊橋を通過。

10/8 12:29

鍋蓋山の登りで数回休憩して登りますが、足が言うことを聞かない。

10/8 12:56

山頂まであと少しだけど、また足がつる。

10/8 13:04

かろうじて山頂に到着。

10/8 13:09

ちょうど団体さんが出発してベンチが空いたので座って、靴も脱いで休憩。

10/8 13:09

お気に入りのサンミーを食べて気分転換。

10/8 14:07

大龍寺への下り途中で両足がつって死亡。
自販機のところで10分くらい休憩してリスタート。

10/8 14:09

前日までの雨の影響で、道が荒れ気味

10/8 14:20

市ヶ原に到着。
ここからは楽だから大丈夫。

10/8 14:40

水量たっぷりの布引ダム

10/8 15:05

新神戸に到着。
かつて無いくらい疲れました・・・。

撮影機器：

OLYMPUS OM-D E-M5 Mark II オリンパス

感想

しげ

11/23参加予定の全山に向けて、コース下見とトレーニングを兼ねて前半部分を歩いてきました。

当日はギリギリまで荷物を減らし、シューズもキャラバン／C1-02ではなくアシックス／ゲルフジトレーナーにして（もっと体重も減らして）軽量化するのですが、今回はトレーニングなのでいつもの荷物、C1-02で、少しきつく感じるペースで歩きました。

夕方に予定があったので時間があれば摩耶山まで、なければ市ヶ原で終わり、という計画でスタート。
妙法寺あたりまでは順調でしたが、高取山あたりで太ももや膝に少し違和感が出始めて、丸山市街地あたりでバテ始め、菊水山の登りで太ももが強く痛み出しました。
タイムアタック？は菊水山までとして、山頂で十分休憩を取ってからリスタートしたのですが、菊水山の下りで足がつり、鍋蓋山の登りでも足がつり、大龍寺への下りでも足がつり・・・。

昨年、一昨年と完走できたので、必死に練習しなくてもそれなりのペースで歩けるだろうとタカをくくっていましたが、全然ダメですね。
良い勉強になったので、あと1ヶ月半、必死になって練習します。