ヤマレコ

記録ID: 1281093 全員に公開 ハイキング六甲・摩耶・有馬

六甲全山縦走練習(須磨浦公園〜市ヶ原)

日程 2017年10月08日(日) [日帰り]
メンバー
天候晴れ。前日までの雨で少しぬかるんでいるところがありました。
アクセス
利用交通機関
電車
山陽電鉄本線 須磨浦公園駅
神戸市営地下鉄 新神戸駅
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地図/標高グラフ


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歩くペース 0.9〜1.0(標準)
※ヤマプラ掲載の「山と高原地図」標準コースタイムを「1.0」としたときの倍率(全コースのうち81%の区間で比較) [注意事項]
表示切替:

コースタイム [注]

日帰り
山行
7時間34分
休憩
58分
合計
8時間32分
S須磨浦公園駅06:3106:54鉢伏山06:5506:59旗振山07:08鉄拐山07:0907:20おらが茶屋07:2107:44栂尾山07:57横尾山07:5908:14須磨アルプス馬の背08:19東山08:2008:46妙法寺09:38安井茶屋前広場09:4009:51高取山-丸山登山口10:23鵯越駅10:2811:35菊水山11:4012:14天王吊橋12:2013:02鍋蓋山13:2013:42再度越13:4313:48大龍寺13:4914:21桜茶屋(市が原)14:2414:41布引貯水池14:4314:49布引の滝(雄滝)14:5714:58布引の滝(雌滝)15:02新神戸駅15:0315:03ゴール地点G
コースタイムの見方:
歩行時間
到着時刻通過点の地名出発時刻
高取山手前から鵯越までの区間でGPSログが取れていませんでした。
総歩行距離はおよそ25km、累積標高は1300mほどになると思います。

また、菊水山から先で足がつりはじめたため、かなりペースを落としてあるきました。
コース状況/
危険箇所等
全山縦走路のため、特に危険な箇所は無し。
10/21,22に開催されるキャノンボールラン間近だったためか、ランの方が多かったです。

写真

須磨浦公園駅をスタート。
朝早いですが、釣り客とハイカー合わせて20人くらいいました。
2017年10月08日 06:31撮影 by E-M5MarkII , OLYMPUS IMAGING CORP.
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須磨浦公園駅をスタート。
朝早いですが、釣り客とハイカー合わせて20人くらいいました。
須磨浦公園駅。
今日はがんばるぞ。
2017年10月08日 06:33撮影 by E-M5MarkII , OLYMPUS IMAGING CORP.
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須磨浦公園駅。
今日はがんばるぞ。
汗だくになって鉢伏山。
ウインドブレーカーを脱いで半袖になりました。
2017年10月08日 06:53撮影 by E-M5MarkII , OLYMPUS IMAGING CORP.
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汗だくになって鉢伏山。
ウインドブレーカーを脱いで半袖になりました。
ここからは比較的平坦で楽な道。
少し早めのペースで歩きます。
2017年10月08日 06:54撮影 by E-M5MarkII , OLYMPUS IMAGING CORP.
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ここからは比較的平坦で楽な道。
少し早めのペースで歩きます。
旗振山に到着。
いい天気です。
2017年10月08日 07:00撮影 by E-M5MarkII , OLYMPUS IMAGING CORP.
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旗振山に到着。
いい天気です。
1つ前の写真の反対側。
金色に光る神戶の海。
2017年10月08日 07:00撮影 by E-M5MarkII , OLYMPUS IMAGING CORP.
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1つ前の写真の反対側。
金色に光る神戶の海。
まっすぐが鉄拐山。全山縦走大会では左を巻きますが、久しぶりに山頂目指してみます。
2017年10月08日 07:07撮影 by E-M5MarkII , OLYMPUS IMAGING CORP.
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まっすぐが鉄拐山。全山縦走大会では左を巻きますが、久しぶりに山頂目指してみます。
鉄拐山の山頂。
とってもいい景色。
2017年10月08日 07:10撮影 by E-M5MarkII , OLYMPUS IMAGING CORP.
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鉄拐山の山頂。
とってもいい景色。
1
おらが茶屋手前の分岐。
縦走大会では左に折れますが、今日は直進。
2017年10月08日 07:18撮影 by E-M5MarkII , OLYMPUS IMAGING CORP.
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おらが茶屋手前の分岐。
縦走大会では左に折れますが、今日は直進。
おらが茶屋。
トイレ&自販機ポイントです。
この先の長い階段を下ると高倉台。
2017年10月08日 07:20撮影 by E-M5MarkII , OLYMPUS IMAGING CORP.
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おらが茶屋。
トイレ&自販機ポイントです。
この先の長い階段を下ると高倉台。
高倉台に降りてきました。本番当日は真っ暗のはず。
ピーコックはオープン前でした。
2017年10月08日 07:28撮影 by E-M5MarkII , OLYMPUS IMAGING CORP.
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高倉台に降りてきました。本番当日は真っ暗のはず。
ピーコックはオープン前でした。
栂尾山の階段。
一定のペースでゆっくり登れば休み無しで登れる・・・登れませんでした。靴が重いからか運動不足だからか・・・。
2017年10月08日 07:37撮影 by E-M5MarkII , OLYMPUS IMAGING CORP.
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栂尾山の階段。
一定のペースでゆっくり登れば休み無しで登れる・・・登れませんでした。靴が重いからか運動不足だからか・・・。
栂尾山からの景色。
スッキリとした眺め。
この日は日が高くなるにつれてモヤってきました。
2017年10月08日 07:47撮影 by E-M5MarkII , OLYMPUS IMAGING CORP.
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栂尾山からの景色。
スッキリとした眺め。
この日は日が高くなるにつれてモヤってきました。
横尾山を通過。
ここまででスポーツドリンク500mlを飲みきったんで入れ替え。
振り返ればもっと水分を摂取すべきだったかも。
2017年10月08日 08:00撮影 by E-M5MarkII , OLYMPUS IMAGING CORP.
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横尾山を通過。
ここまででスポーツドリンク500mlを飲みきったんで入れ替え。
振り返ればもっと水分を摂取すべきだったかも。
馬の背とその向こうの高取山。
先は長いなぁ。
2017年10月08日 08:09撮影 by E-M5MarkII , OLYMPUS IMAGING CORP.
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馬の背とその向こうの高取山。
先は長いなぁ。
朝早く、人が少ないので混雑なし。
大会当日は渋滞し易いポイントです。
2017年10月08日 08:13撮影 by E-M5MarkII , OLYMPUS IMAGING CORP.
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朝早く、人が少ないので混雑なし。
大会当日は渋滞し易いポイントです。
東山から一気に下って妙法寺市街地にでてきました。
ここからも平地なので、早めのペースで。
2017年10月08日 08:33撮影 by E-M5MarkII , OLYMPUS IMAGING CORP.
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東山から一気に下って妙法寺市街地にでてきました。
ここからも平地なので、早めのペースで。
全山縦走路の看板に従って右折。
2017年10月08日 08:39撮影 by E-M5MarkII , OLYMPUS IMAGING CORP.
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全山縦走路の看板に従って右折。
まもなく妙法寺小学校前交差点。
次は正面に見える高取山に登ります。
この先でGPSが途絶えた・・・。
2017年10月08日 08:48撮影 by E-M5MarkII , OLYMPUS IMAGING CORP.
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まもなく妙法寺小学校前交差点。
次は正面に見える高取山に登ります。
この先でGPSが途絶えた・・・。
妙法寺小学校前の交差点を少し南下するとローソンがあります。
交差点の自販機はいつも利用している補給ポイントで、この日もスポーツドリンクを1つ購入しました。
2017年10月08日 08:50撮影 by E-M5MarkII , OLYMPUS IMAGING CORP.
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妙法寺小学校前の交差点を少し南下するとローソンがあります。
交差点の自販機はいつも利用している補給ポイントで、この日もスポーツドリンクを1つ購入しました。
高取山攻略中。
なかなかしんどいです。
2017年10月08日 09:11撮影 by E-M5MarkII , OLYMPUS IMAGING CORP.
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高取山攻略中。
なかなかしんどいです。
はあはあぜいぜい。
なかなかキツイ。
2017年10月08日 09:20撮影 by E-M5MarkII , OLYMPUS IMAGING CORP.
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はあはあぜいぜい。
なかなかキツイ。
高取山の展望台から。
大会ではここは通過せず、この下を通ります。
2017年10月08日 09:30撮影 by E-M5MarkII , OLYMPUS IMAGING CORP.
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高取山の展望台から。
大会ではここは通過せず、この下を通ります。
階段を下って安井茶屋前広場へ。
2017年10月08日 09:31撮影 by E-M5MarkII , OLYMPUS IMAGING CORP.
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階段を下って安井茶屋前広場へ。
植木鉢に収まるニャンコさん。
2017年10月08日 09:33撮影 by E-M5MarkII , OLYMPUS IMAGING CORP.
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植木鉢に収まるニャンコさん。
1
左が菊水山、中央が鍋蓋山、右が摩耶山。
遅くとも三宮を15:30発くらいの電車で帰宅したいから、今日は摩耶山まで行くのは難しいかなー。
2017年10月08日 09:35撮影 by E-M5MarkII , OLYMPUS IMAGING CORP.
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左が菊水山、中央が鍋蓋山、右が摩耶山。
遅くとも三宮を15:30発くらいの電車で帰宅したいから、今日は摩耶山まで行くのは難しいかなー。
安井茶屋前広場。
ここはトイレ&休憩ポイント。
自販機があるといいんだけどな。
2017年10月08日 09:38撮影 by E-M5MarkII , OLYMPUS IMAGING CORP.
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安井茶屋前広場。
ここはトイレ&休憩ポイント。
自販機があるといいんだけどな。
日向ぼっこするニャンコさん
2017年10月08日 09:39撮影 by E-M5MarkII , OLYMPUS IMAGING CORP.
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日向ぼっこするニャンコさん
高取山を下る。
この砂防ダム手前の階段が足にきます。
2017年10月08日 09:49撮影 by E-M5MarkII , OLYMPUS IMAGING CORP.
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高取山を下る。
この砂防ダム手前の階段が足にきます。
大会は走っちゃダメだからスピードを殺さないと行けないんで、信号までの下りもまた足にきます。
2017年10月08日 09:51撮影 by E-M5MarkII , OLYMPUS IMAGING CORP.
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大会は走っちゃダメだからスピードを殺さないと行けないんで、信号までの下りもまた足にきます。
縦走路の看板。
2017年10月08日 10:07撮影 by E-M5MarkII , OLYMPUS IMAGING CORP.
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縦走路の看板。
青いシャッターのところに売店がありましたが、もう営業していないみたいですね。
2017年10月08日 10:09撮影 by E-M5MarkII , OLYMPUS IMAGING CORP.
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青いシャッターのところに売店がありましたが、もう営業していないみたいですね。
鵯越駅手前の急坂。
この登りがこれまたキツイ。
いつもならゆっくり目であれば休み無しで登れるけど、この日は数回休憩を挟みました。
2017年10月08日 10:13撮影 by E-M5MarkII , OLYMPUS IMAGING CORP.
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鵯越駅手前の急坂。
この登りがこれまたキツイ。
いつもならゆっくり目であれば休み無しで登れるけど、この日は数回休憩を挟みました。
鵯越駅にて少し休憩。
電車乗って帰ろうかなー。
2017年10月08日 10:29撮影 by E-M5MarkII , OLYMPUS IMAGING CORP.
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鵯越駅にて少し休憩。
電車乗って帰ろうかなー。
気分を変えるためオヤツを食べつつテクテク。
菊水ベースを通過。
2017年10月08日 10:49撮影 by E-M5MarkII , OLYMPUS IMAGING CORP.
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気分を変えるためオヤツを食べつつテクテク。
菊水ベースを通過。
菊水山の登り手前で少し休憩してからスタート。
太ももに少し痛みがあり、足が重い。
休み休みで登ります。
2017年10月08日 11:11撮影 by E-M5MarkII , OLYMPUS IMAGING CORP.
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菊水山の登り手前で少し休憩してからスタート。
太ももに少し痛みがあり、足が重い。
休み休みで登ります。
いままで登ってきた山たち。
頑張ったなぁ。
2017年10月08日 11:32撮影 by E-M5MarkII , OLYMPUS IMAGING CORP.
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いままで登ってきた山たち。
頑張ったなぁ。
1
なんとか菊水山に到着。
過去のタイムと比較して、鵯越駅までは順調だけど、そこから遅れ気味。
2017年10月08日 11:35撮影 by E-M5MarkII , OLYMPUS IMAGING CORP.
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なんとか菊水山に到着。
過去のタイムと比較して、鵯越駅までは順調だけど、そこから遅れ気味。
今日は市ヶ原まで、と決めてスタートしたけれど、足がつってしまい、小休止。
登り返して鈴蘭台に出て帰宅すべきでした。
2017年10月08日 11:59撮影 by E-M5MarkII , OLYMPUS IMAGING CORP.
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今日は市ヶ原まで、と決めてスタートしたけれど、足がつってしまい、小休止。
登り返して鈴蘭台に出て帰宅すべきでした。
なんどか休憩しながらも菊水山を下り終えた。
2017年10月08日 12:12撮影 by E-M5MarkII , OLYMPUS IMAGING CORP.
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なんどか休憩しながらも菊水山を下り終えた。
天王吊橋を通過。
2017年10月08日 12:15撮影 by E-M5MarkII , OLYMPUS IMAGING CORP.
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天王吊橋を通過。
鍋蓋山の登りで数回休憩して登りますが、足が言うことを聞かない。
2017年10月08日 12:29撮影 by E-M5MarkII , OLYMPUS IMAGING CORP.
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鍋蓋山の登りで数回休憩して登りますが、足が言うことを聞かない。
山頂まであと少しだけど、また足がつる。
2017年10月08日 12:56撮影 by E-M5MarkII , OLYMPUS IMAGING CORP.
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山頂まであと少しだけど、また足がつる。
かろうじて山頂に到着。
2017年10月08日 13:04撮影 by E-M5MarkII , OLYMPUS IMAGING CORP.
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かろうじて山頂に到着。
ちょうど団体さんが出発してベンチが空いたので座って、靴も脱いで休憩。
2017年10月08日 13:09撮影 by E-M5MarkII , OLYMPUS IMAGING CORP.
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ちょうど団体さんが出発してベンチが空いたので座って、靴も脱いで休憩。
お気に入りのサンミーを食べて気分転換。
2017年10月08日 13:09撮影 by E-M5MarkII , OLYMPUS IMAGING CORP.
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お気に入りのサンミーを食べて気分転換。
大龍寺への下り途中で両足がつって死亡。
自販機のところで10分くらい休憩してリスタート。
2017年10月08日 14:07撮影 by E-M5MarkII , OLYMPUS IMAGING CORP.
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大龍寺への下り途中で両足がつって死亡。
自販機のところで10分くらい休憩してリスタート。
前日までの雨の影響で、道が荒れ気味
2017年10月08日 14:09撮影 by E-M5MarkII , OLYMPUS IMAGING CORP.
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前日までの雨の影響で、道が荒れ気味
市ヶ原に到着。
ここからは楽だから大丈夫。
2017年10月08日 14:20撮影 by E-M5MarkII , OLYMPUS IMAGING CORP.
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市ヶ原に到着。
ここからは楽だから大丈夫。
水量たっぷりの布引ダム
2017年10月08日 14:40撮影 by E-M5MarkII , OLYMPUS IMAGING CORP.
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水量たっぷりの布引ダム
新神戸に到着。
かつて無いくらい疲れました・・・。
2017年10月08日 15:05撮影 by E-M5MarkII , OLYMPUS IMAGING CORP.
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新神戸に到着。
かつて無いくらい疲れました・・・。

感想/記録

11/23参加予定の全山に向けて、コース下見とトレーニングを兼ねて前半部分を歩いてきました。

当日はギリギリまで荷物を減らし、シューズもキャラバン/C1-02ではなくアシックス/ゲルフジトレーナーにして(もっと体重も減らして)軽量化するのですが、今回はトレーニングなのでいつもの荷物、C1-02で、少しきつく感じるペースで歩きました。

夕方に予定があったので時間があれば摩耶山まで、なければ市ヶ原で終わり、という計画でスタート。
妙法寺あたりまでは順調でしたが、高取山あたりで太ももや膝に少し違和感が出始めて、丸山市街地あたりでバテ始め、菊水山の登りで太ももが強く痛み出しました。
タイムアタック?は菊水山までとして、山頂で十分休憩を取ってからリスタートしたのですが、菊水山の下りで足がつり、鍋蓋山の登りでも足がつり、大龍寺への下りでも足がつり・・・。

昨年、一昨年と完走できたので、必死に練習しなくてもそれなりのペースで歩けるだろうとタカをくくっていましたが、全然ダメですね。
良い勉強になったので、あと1ヶ月半、必死になって練習します。
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