ÀÐϺê-°ËƦ»³ÎÇ-È¢º¬µì³¹Æ»-°²¥Î¸Ð¸ÐÈÊ¡ÚðÂô24h¡Û


- GPS
- 32:10
- µ÷Î¥
- 145km
- ÅФê
- 4,458m
- ²¼¤ê
- 3,742m

¥³¡¼¥¹¥¿¥¤¥à
- »³¹Ô
- 21:20
- µÙ·Æ
- 1:34
- ¹ç·×
- 22:54
- »³¹Ô
- 8:02
- µÙ·Æ
- 1:08
- ¹ç·×
- 9:10
ÎßÀÑɸ¹âº¹(µ¤°µ¹âÅÙ·×)
¡¡¥í¥°¤À¤È+6,558m¡¢¡Ý5,780m¤À¤±¤É¡¢Âô±è¤¤¤Èƻϩ¤¬¥¬¥¿¤Ä¤¤¤Æ¤ë¤Î¤Ç
¡¡¼ÂºÝ¤Ï¤³¤ì¤Î¡Ý1,000m¤¯¤é¤¤¤«¤Ê¤¡¤È»×¤¦¡£
Êâ¹Ô»þ´Ö 26»þ´Ö15ʬ ¡ÜµÙ·Æ 5»þ´Ö51ʬ ¡áÁ´¹ÔÄø 32»þ´Ö6ʬ
ɸ½à¥³¡¼¥¹¥¿¥¤¥à 44»þ´Ö31ʬ
û½ÌΨ(µÙ·ÆÈ´) 59.0¡ó¡¢(µÙ·Æ¹þ) 72.1¡ó
01:05 ÃæÌÚ¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý [ 0:07 ¡Ò0:17¡Ó 41%]- ¡¡CT°ìÈÌ(ÊÂ)
01:12 16¹æÀþ¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý[ 0:29 ¡Ò0:58¡Ó 50%]-
01:41 ÀÐϺêP¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý- [ 0:13 ¡Ò0:21¡Ó 62%]- ¡¡CT°ìÈÌ(ÎÉ)
01:54 Àм¼¿À¼Ò¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý [ 0:12 ¡Ò0:20¡Ó 60%]-
02:06 ÀÐϺêP 2ʬµÙ·Æ¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý- [ 2:03 ¡Ò4:16¡Ó 48%]-
04:11 ¥í¡¼¥½¥ó 6ʬµÙ·Æ¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý [ 0:29 ¡Ò1:00¡Ó 48%]- ¡¡²¼ÅĸÞÃúÌÜŹ
04:46 ¥»¥Ö¥ó 29ʬµÙ·Æ¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý- [ 1:11 ¡Ò2:15¡Ó 53%]- ¡¡²¼ÅÄÏ¡Âæ»ûŹ
06:26 Ë̤ÎÂô¶¶¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý [ 0:38 ¡Ê1:25¡Ë 45%]-
07:04 ¾®Æéƽ¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý [ 0:26 ¡Ê0:35¡Ë 74%]-
07:30 ¾®Æé²¹Àô¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý [ 0:46 ¡Ê1:10¡Ë 66%]-
08:16 ²ÏÄż·Âì 10ʬµÙ·Æ¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý- [ 0:32 ¡Ê1:30¡Ë 36%]-
08:58 ½¡ÂÀϺ±àÃÏ 2ʬµÙ·Æ¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý [ 0:45 ¡Ê1:15¡Ë 60%]- ¡¡µÙ·Æ2ʬ(ÅÓÃæ¤Î¥È¥¤¥ì)
09:45 Åл³¸ý¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý [ 0:12 ¡Ò0:26¡Ó 46%]-
09:57 Å·¾ëƽBS 9ʬµÙ·Æ¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý[ 0:21 ¡Ê0:35¡Ë 60%]- ¡¡µÙ·Æ9ʬ(µìÅ·¾ë¥È¥ó¥Í¥ëÁ°)
10:27 Å·¾ëƽ¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý [ 0:28 ¡Ê0:40¡Ë 70%]-
10:55 ¸Åƽ¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý [ 0:23 ¡Ê0:35¡Ë 66%]-
11:18 ÆóËÜ¿ùƽ 10ʬµÙ·Æ¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý- [ 0:20 ¡Ê0:30¡Ë 67%]-
11:48 ³êÂôƽ¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý [ 0:43 ¡Ê1:00¡Ë 72%]-
12:31 ¥Ä¥²Æ½¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý [ 0:53 ¡Ê1:15¡Ë 71%]-
13:24 Ç±Û³Ù¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý [ 0:37 ¡Ê0:50¡Ë 74%]-
14:01 ¿Î²Êƽ¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý [ 0:13 ¡Ò0:29¡Ó 45%]-
14:14 ËÒ¾ì¤Î²È 32ʬµÙ·Æ¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý- [ 0:23 ¡Ò0:41¡Ó 56%]-
15:09 ¿Î²Êƽ¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý [ 1:04 ¡Ê1:25¡Ë 75%]-
16:13 º²¤Î»³ 5ʬµÙ·Æ¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý [ 0:23 ¡Ê0:35¡Ë 66%]-
16:41 ÅÚÈîÆ½ 3ʬµÙ·Æ¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý [ 0:13 ¡Ò0:22¡Ó 59%]- ¡¡
16:57 ÅÚÈîÆ½(¥È¥ó¥Í¥ë) 19ʬµÙ·Æ- [ 0:19 ¡Ò0:40¡Ó 47%]- ¡¡µÙ·Æ19ʬ(¥È¥ó¥Í¥ëÆâ¤Ç)¡¢CT°ìÈÌ(ÊÂ)
17:35 »ý±Û½¸Íî 9ʬµÙ·Æ¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý [ 0:13 ¡Ò0:31¡Ó 42%]-
17:57 ÅÓÃæ¤Î¥Ð¥¹Ää 8ʬµÙ·Æ¡Ý¡Ý¡Ý [ 0:57 ¡Ò1:52¡Ó 51%]-
19:02 ¥í¡¼¥½¥ó 25ʬµÙ·Æ¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý- [ 2:10 ¡Ò3:45¡Ó 58%]- ¡¡µÙ·Æ25ʬ(¥í¡¼¥½¥ó23ʬ¡¢ÅÓÃæ¤Î¥»¥Ö¥ó2ʬ)
21:37 ¥»¥Ö¥ó 7ʬµÙ·Æ¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý [ 1:02 ¡Ò1:34¡Ó 66%]-
22:46 ¸¶ÌÚ±Ø 44ʬµÙ·Æ¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý- [ 0:09 ¡Ò0:22¡Ó 41%]- ¡¡µÙ·Æ44ʬ(¤Ò¤¿¤¹¤é¥Ü¡¼¤Ã¤È¤¹¤ë)
23:39 ¥»¥Ö¥ó 3ʬµÙ·Æ¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý [ 0:56 ¡Ò1:41¡Ó 55%]-
00:38 ¥»¥Ö¥ó 11ʬµÙ·Æ¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý- [ 0:27 ¡Ê0:45¡Ë 60%]- ¡¡»°ÅèÂç¼Ò¤Î¤¹¤°¶á¤¯
01:16 ¶ÓÅİìΤÄÍ¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý [ 0:47 ¡Ê1:25¡Ë 55%]- ¡¡¼êÁ°1¹æ¤Çshin¤µ¤ó¤È¹çή¡¢°Ê¹ß¥´¡¼¥ë¤Þ¤Ç°ì½ï
02:03 ºû¸¶°ìΤÄÍ 9ʬµÙ·Æ¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý [ 0:31 ¡Ê0:55¡Ë 56%]- ¡¡µÙ·Æ9ʬ(Éٻθ«Ê¿¼«Èε¡)
02:43 »³Ãæ¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý [ 0:57 ¡Ê1:25¡Ë 67%]-
03:40 ƽÃã²°¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý [ 0:13 ¡Ò0:15¡Ó 87%]-
03:53 Æ»¤Î±ØÈ¢º¬Æ½¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý [ 0:18 ¡Ê0:10¡Ë 180%]-
04:11 È¢º¬Ä® 4ʬµÙ·Æ¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý [ 0:17 ¡Ò0:25¡Ó 68%]-
04:32 ¸µÈ¢º¬¥»¥Ö¥ó 40ʬµÙ·Æ¡Ý¡Ý- [ 0:23 ¡Ò0:30¡Ó 77%]- ¡¡haru¤µ¤ó¡¢hiroumi¤µ¤ó¤È¹çή¡¢°ì½ï¤Ë¥«¥Ã¥×¥é
05:35 ¸ÐÈʤΥ٥ó¥Á 29ʬµÙ·Æ¡Ý¡Ý- [ 0:14 ¡Ò0:23¡Ó 61%]- ¡¡20ʬ¥·¡¼¥È¤ËÊñ¤Þ¤Ã¤Æ¿²¤ë
06:18 È¢º¬±à¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý [ 0:35 ¡Ò0:50¡Ó 70%]-
06:53 ¸Ð¿¬ 20ʬµÙ·Æ¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý¡Ý- [ 1:04 ¡Ò1:27¡Ó 74%]-
08:17 ¼¾À¸²Ö±àÁ°¶õ¤ÃÏ 15ʬµÙ·Æ- [ 0:39 ¡Ò0:51¡Ó 76%]- ¡¡10ʬÂΰéºÂ¤ê¤Ç¿²¤ë
09:11 ²µ½÷¸ý
¡Ê¡ËÆâ¤Ï»³¤È¹â¸¶ÃϿޤΥ³¡¼¥¹¥¿¥¤¥à
¡Ò¡ÓÆâ¤Ï»Õ¾¢¥½¥Õ¥ÈCTmake¤Ç½Ð¤·¤¿¥³¡¼¥¹¥¿¥¤¥à
Å·¸õ | ÅÚÍË¡§Æü¤Î½Ð¤Þ¤Ç±«¡¢Ãë´Ö¤ÏÆÞ¤ê¡¢Í¼Êý¤«¤éÍ뱫¡¢ÆüÍË¡§À²¤ì |
---|---|
²áµîÅ·µ¤¿Þ¡Êµ¤¾ÝÄ£¡Ë | 2018ǯ10·î¤ÎÅ·µ¤¿Þ |
¥¢¥¯¥»¥¹ |
ÍøÍѸòÄ̵¡´Ø¡§
¥Ð¥¹
goal¡§²µ½÷¸ý¥Ð¥¹Ää ¹Ô¤¤ÏÆÃµÞ¤¬±¿µÙ¡¢¿·´´Àþ¤ÏÀÚÉä½Ð¤Ê¤¤»ö·ï¤Ç¾è¤êÃ٤졢 Æß¹Ô¤Ç²¼ÅĤء£²¼ÅĤÇ1»þ´Ö¶á¤¯¥Ð¥¹ÂÔ¤Á¡£ ¥Ð¥¹¾è¤ê·Ñ¤¤¤Ç¡¢¼«Â𤫤é½É¤Þ¤Ç6»þ´Ö°Ê¾å³Ý¤«¤Ã¤¿¡£ |
¥³¡¼¥¹¾õ¶·¡¿ ´í¸±²Õ½êÅù |
ÌëÃæ¤ÎÃæÌÚ¡ÁÀÐϺê¡Á²¼ÅĤϡ¢Áö¤ê²°¤É¤³¤í¤«¡¢ ¼Ö¤ÎÄ̤ê¤Þ¤ë¤Ç̵¤·¡£ ¥¿¥Ì¥¤ß¤¿¤¤¤Ê¤Î¤Ë¤Ï²¿ÅÙ¤«Áø¶ø¡£ |
¼Ì¿¿
´¶ÁÛ
º£²ó¤ÎðÂô24h¤Ï¡¢°ËƦ¡ÁÈ¢º¬¡£
°ËƦÆîü¤Ç¤¢¤ëÀÐϺꥹ¥¿¡¼¥È¤Ï¤¹¤°·è¤á¤Æ¡¢¸æÅ¾ì¤Þ¤Ç¥¶¥Ã¥¯¥ê·×»»¤Çɸ½àCT50h¡¢
150Km¤¯¤é¤¤¡£¥Ü¥ê¥å¡¼¥àŪ¤Ë¤Ï¤¤¤Ä¤â¤Î´¶¤¸¤À¤±¤É¡¢¥í¡¼¥É¤¬Ä¹¤¤¤³¤È¤¬ÆñÅÀ¡£
¤³¤ó¤ÊŤ¤¥í¡¼¥É¤Ö¤Ã³¤±¤ÇÁö¤Ã¤¿¤³¤È¤¬¤Ê¤¤¡£¡Ê¤È¤¤¤¦¤«¡¢¸åȾ¤ÏÊ⤤À¤í¤¦¤¬¡Ë
¤Ç¤â¡¢·×²è¤òµÍ¤á¤Æ¤¤¤¯¤¦¤Á¤Ë¡¢³Ú¤·¤ß¤·¤«¤Ê¤¯¤Ê¤Ã¤Æ¤¤¤¿¡£
ËèÅ٤Τ³¤È¤À¤±¤É¡¢¼«Ê¬¤Ç¥ë¡¼¥È¤È¥Ú¡¼¥¹¤ò¹Í¤¨¤Æ¡¢¤É¤³¤Ç²¿¤ò¤É¤ó¤À¤±Êäµë¤·¤Æ¡¢
Åì²°¤¬¥³¥³¤È¤¢¤½¤³¤Ë¤¢¤ë¤±¤É¿²¤ë¤Ê¤é¤³¤Ã¤Á¡©¤½¤ÎÀ褬¤¤¤¤¤«¤Ê¡©
Å·µ¤¤Ï¡©µ¤²¹¤Ï¡©¡©¤³¤³¤Îƻϩ¤ÏÊâÆ»¤¢¤ë¤Î¡©¼êÂޤɤäÁ¤¬¤¤¤¤¤«¤Ê¡¦¡¦¡¦
¥ì¥¹¥¥å¡¼¥·¡¼¥È¤Ï¤É¤Ã¤Á¤Ë¤·¤è¤¦¤«¡¦¡¦¡¦¤È¤«¤Í¡¢50g¤Îº¹¤ËǺ¤ß¤Þ¤¯¤ê¡¢
²¼¸«¤Ë¹Ô¤Ã¤Æ¡¢¤â¤¦¤Í¡¢¿ÍÀ¸³Ý¤±¤¿¥ì¡¼¥¹¤Ë¤Ç¤â½Ð¤ó¤Î¤«¡©¤Ã¤Æ¤¯¤é¤¤¿¿·õ¤Ë½àÈ÷¡£
ÅöÆü¤Ï4,5»þ´Ö¤·¤«¿²¤ì¤Ê¤«¤Ã¤¿¤±¤É¡¢ÉÍÊդνɤò½Ðȯ¤·¤Æ¡¢
¥í¡¼¥É¤Ï¶ìÀ魯¤ë¤«¤È»×¤¤¤¤ä½çÄ´¡¢»³¤ËÆþ¤ë¤È¤Þ¤¹¤Þ¤¹½çÄ´¡£
½çÄ´¤Ê餫¤é°Å¹õ¤ÎÀ¤³¦¤ËÍî¤Á¤¿¤Î¤Ï¡¢ÅÚÍË16:30º¢¡£
¿¿¤Ã¹õ¤Ê±À¤¬¤¹¤´¤¤Àª¤¤¤Ç¶á¤Å¤¤¤Æ¤¤Æ¡¢Çú·â¤ß¤¿¤¤¤ÊÍë¤È¤É¤·¤ã¹ß¤ê¡£
¤µ¤Ã¤Åл³Æ»ÏƤˤ¢¤Ã¤¿¥È¥ó¥Í¥ë¤¬1ÈÖ°ÂÁ´¤À¤È»×¤Ã¤Æ¡¢µÕÁö¤ò¨·è¡£
¥È¥ó¥Í¥ë¤ËÂàÈò¤·¤Æ¿ÊÂà¹Í¤¨¤è¤¦¤È¡£¿Ê¤Î²ÄǽÀ¤Ï¸Â¤ê¤Ê¤¯¥¼¥í¤Ë¶á¤¤¤±¤É¡£
±«±À¥ì¡¼¥À¡¼¤ò¸«¤ë¤È¡¢¸½ºßÃϤ¬¿¿¤ÃÀÖ¡£30ʬ¸å¤â1»þ´Ö¸å¤âÀÖ¤¤¡£
²¼¤ê¤¿¤¯¤Ê¤¤¡£ËÜÅö¤Ë²¼¤ê¤¿¤¯¤Ê¤¤¡£²¼¤ê¤ë¤·¤«¤Ê¤¤¤ó¤À¤±¤É¡¢¿´Äì²¼¤ê¤¿¤¯¤Ê¤¤¡£
¤Ç¤â¡¢·Ð¸³¤·¤¿¤³¤È¤Ê¤¤¥ì¥Ù¥ë¤ÎÍë¡¢¤³¤ÎÀèÎÇÀþ¡¢¤³¤ì¤«¤éÆüËס¢
¡¦¡¦¡¦²¼¤ê¤ë°Ê³°ÁªÂò»è¤¬¤Ê¤¤¡£
¥Ø¥Ã¥Ç¥ó¤Ä¤±¤Æ¡¢±«¶ñ¤¤Æ¡¢¥Ñ¥ó¤È¤ª²Û»Ò¿©¤Ù¤Æ¡¢ÃϿ޳Îǧ¡£
Å즤ν¸Íî¤Þ¤ÇÎÓÆ»¤Ç3Km¡¢5Km¹Ô¤±¤Ð¥Ð¥¹Ä䤬¤¢¤ë¡£
ÅÓÃæ¡¢¥Ò¥¥¬¥¨¥ë¤òƧ¤ó¤Ç¡¢¤¤¤Ä¤â¤Ê¤éÈáÌĤ¢¤²¤Æ¤ë¤È¤³¤À¤±¤É¡¢
²¼»³¤·¤Æ¤¤¤ë»ö¼Â¤¬Èᤷ²á¤®¤Æ¡¢Á´¤¯µ¤¤Ë¤Ê¤é¤º¡¢ÌÛ¡¹¤ÈÁö¤Ã¤¿¡£
²¼³¦¤Ë²¼¤ê¤Æ¤«¤é¤âÍ뱫¤Ï³¤¤¤¿¡£³¹¤Ë½Ð¤ë¤È¡¢¥Ð¥¹¤ÏÃÙ¤¯¤Þ¤Ç¤¢¤ë¤·¡¢
Åż֤â23»þÂæ¤Þ¤Çư¤¤¤Æ¤ë¤Î¤Ç¡¢»ß¤á¤è¤¦¤È»×¤¨¤Ð¡¢º£¤¹¤°»ß¤á¤é¤ì¤ë¡£
¹Ô¤¸ò¤¦¥Ð¥¹¤Ë¾è¤ì¤Ð½ª¤ï¤ë¡£Íî¤ÁÃ夳¤¦¤È»×¤Ã¤Æ¥í¡¼¥½¥ó¤ËÆþ¤Ã¤Æ¡¢
»°Åç¤Þ¤Ç¤Î»Ä¤ê¤Îµ÷Î¥¤òÄ´¤Ù¤¿¤é¡¢¤¢¤È30Km¡£
shin¤µ¤ó¡¢haru¤µ¤ó¡¢hiroumi¤µ¤ó¤¬¡¢º£»°Åç¤Ë¤¤¤ë¤È¤Î¤³¤È¡£
Äɤ¤ÉÕ¤¤¿¤¤¡£°Ê¹ß¤Î¥â¥Á¥Ù¡¼¥·¥ç¥ó¤Ï¥½¥ì¤Î¤ß¤Ç¡¢²ñ¤¨¤¿»þ¤Ï´ò¤·¤«¤Ã¤¿¡Á¡£
shin¤µ¤ó¤Î¥é¥¤¥È¤¬¸«¤¨¤¿»þ¤Ï¡¢Èô¤ÓÄ·¤Í¤Æ¼ê¿¶¤Ã¤Æ¤¿¤È»×¤¦¡£
¸µÈ¢º¬¥»¥Ö¥ó¤Çharu¤µ¤ó¤Èhiroumi¤µ¤ó¤Ë¹çή¡£
·Ð¸³¤·¤¿¤³¤È¤Ï¤Ê¤¤¤±¤É¡¢Éô³èµ¢¤ê¤Ë´ó¤ë¥³¥ó¥Ó¥Ë¤ß¤¿¤¤¤ÊÊ·°Ïµ¤¤¬³Ú¤·¤«¤Ã¤¿¡£
¤½¤³¤«¤éÃϹö¤Î̲µ¤¤À¤Ã¤¿¤±¤É¡¢shin¤µ¤ó¤Î¤ª¤«¤²¤Ç²µ½÷¸ý¤Þ¤ÇÊ⤱¤¿¡£
¾¡¢¾¯¤·¤Ð¤«¤êÄÁ»ö·ï¤¬¤¢¤Ã¤¿¤±¤É¡¢»×¤¤ÊÖ¤¹¤È¡¢¤³¤³¤Ë½ñ¤±¤ë¤³¤È¤¬¤Ê¤¤¡£
²¿ÅÙ¤âÀޤ줫¤±¤ëµ¤»ý¤Á¤òΩ¤ÆÄ¾¤»¤¿¤Î¤Ï¡¢»²²Ã¤·¤Æ¤¤¤¿³§¤µ¤ó¤È¡¢
shige¤µ¤ó¡¢uranbon¤µ¤ó¤«¤é¤¿¤¯¤µ¤ó¸µµ¤¤â¤é¤¨¤¿¤ª¤«¤²¤Ç¤¹¡£
ËÜÅö¤Ë¤¢¤ê¤¬¤È¤¦¤´¤¶¤¤¤Þ¤·¤¿¡£¼¡²ó¤âÂç¥Þ¥¸¤Ç½àÈ÷¤«¤é³Ú¤·¤ß¤¿¤¤¤Ç¤¹¡£
¡á¡á¡á¡á¡á¡á¡á¡á¡á¡á¡á¡á¡á¡á¡á¡á¡á¡á¡á¡á
¹Ôư¿©¤È¿å¤ÎÀݼèÎ̤¬º£²óʬ¤«¤é¤Ê¤¤¤±¤É¡¢
8000kcal¤¯¤é¤¤¤Ï¿©¤Ù¤¿¤«¤Ê¤¡¡£
¥³¥á¥ó¥È
¤³¤ÎµÏ¿¤Ë´ØÏ¢¤¹¤ëÅл³¥ë¡¼¥È
¤³¤Î¾ì½ê¤òÄ̤ëÅл³¥ë¡¼¥È¤Ï¡¢¤Þ¤ÀÅÐÏ¿¤µ¤ì¤Æ¤¤¤Þ¤»¤ó¡£
¥ë¡¼¥È¤òÅÐÏ¿¤¹¤ë¤³¤ÎµÏ¿¤ÇÅФä¿»³¡¿¹Ô¤Ã¤¿¾ì½ê
´ØÏ¢¤¹¤ë»³¤ÎÍѸì
¤É¤Ê¤¿¤Ç¤â¡¢µÏ¿¤ò´Êñ¤Ë»Ä¤·¤ÆÀ°Íý¤Ç¤¤Þ¤¹¡£¤¼¤Ò¤´ÍøÍѤ¯¤À¤µ¤¤¡ª
¾Ü¤·¤¯¤Ï¤³¤Á¤é
horiko¤µ¤ó¤¹¤´¤¤¤Ç¤¹¡£
À¨²á¤®¤Ç¤¹¡£
µù¹Á¤ÎÏÑ´ßÉÕ¶á¤òÁö¤Ã¤Æ¤ë¤È¤horiko¤µ¤ó¤Ï²¼ÅĤòÄ̲ᤷ¤¿¤è¤¦¤Ç¤¹¡£
¤Ê¤Ë¤¬À¨¤¤¤À(¡·*`§¥¡)
¥Ç¥³±£¤·¤È¤±¤ÐÂç¾æÉפȤ«¡¢¤½¤í¤½¤í¾Æ¤¤¤Æ¤â¤¤¤¤¤Î¤Ç¤Ï¡©
¤È¤«¸À¤Ã¤Æ¤¿¤¯¤»¤Ë¡Á¡Á¡ª¡ª
²¼Åĸø±à¹Ô¤Ã¤Æ¤¿¤Î¤«¡£Ææ¤¬²ò¤±¤¿¡ª
¤ª¤Ä¤«¤ì¡Á¡ª¥Û¥ê¥³¤µ¤ó¤Î¥Æ¥ó¥·¥ç¥ó¤Î¥¢¥Ã¥×¥À¥¦¥ó¤Ë¤Ï¥É¥¥É¥¤·¤¿¤±¤É¡¢¤ä¤Ã¤Ñ¤½¤ì¤Ç¤â³¤±¤ë¤Î¤Ï¤¹¤´¤¤¤Ê¤¡¡Á( ¡ ▽ ` )
ËͤÎͽÁÛ¡¢½½ÃæÈ¬¶åÅö¤¿¤ë¤È»×¤¦¤±¤É¡¢¤¹¤°¤Ë¥Ê¥¤¥È¥Ï¥¤¥¯¤¹¤ë¤È»×¤¦¤è😜
¤¤¤ä¤Û¤ó¤È¡¢ÆÍÁ³¥º¥Ã¥³¥±¡¢ÆÍÁ³Áö¤ë¡¢ÆÍÁ³¼ºÂ®¡¢ÆÍÁ³¿²¤ë¡¢
¥Þ¥¤¥Ú¡¼¥¹¤òÄ̤ê±Û¤·¤ÆÉÂŪ¤Ë¼«Í³²á¤®¤Æ¡¢ËÜÅö¤Ë¥¹¥ß¥Þ¥»¥ó¤Ç¤·¤¿(¡¢Ï¡®¡¨)
¤ï¤¡¦²(Žß§ÕŽßlll)¤Þ¤¿»×¤¤½Ð¤·¤¿¤¸¤ã¤Ê¤¤¤Ç¤¹¤«¡Ä»Ã¤¯ÌµÍý¤À¡Á¡£
¤ª²½¤±·Ï¤ÏÁ´Á³Ê¿µ¤¤Ê¤ó¤À¤±¤É¡£
¤³¤Î´Ö¤Ï10¡¿13¤Ë°ËƦ¥È¥ì¥¤¥ë¥¸¥ã¡¼¥Ë¡¼¤Î¤¿¤á¤Î¥Ü¥é¥ó¥Æ¥£¥¢¤Ç
ÅÝÌÚ½èÍý¤ò¼Â»Ü¤·¤Þ¤·¤¿¡£¡¡ÂæÉ÷¤Ç¤ÎÅÝÌÚ¤ò¥Á¥§¥ó¥½¡¼¤ÇÀÚ¤ê¤Þ¤¯¤Ã¤¿¤«¤é¡¢¾¯¤·¤ÏÁö¤ê°×¤«¤Ã¤¿¤«¤È»×¤¤¤Þ¤¹¡£
¡Ê¤â¤Ã¤ÈÀڤꤿ¤¤¤±¤É¹ñΩ¸ø±àÆâ¤Ê¤Î¤Ç¾¡¼ê¤Ë¤Ï¤Ç¤¤Ê¤¤¤È¤³¤í¤¬ÆñÅÀ¡Ë
¤½¤¦¤À¤Ã¤¿¤ó¤Ç¤¹¤«¡ª¡ª¤¢¤ê¤¬¤È¤¦¤´¤¶¤¤¤Þ¤·¤¿¡£
¤½¤Î´Ö¤Ïµ¤»ý¤Á¤ÎÎɤ¤¥È¥ì¥¤¥ë¤Ç¤·¤¿¢ö
¿Î²Ê¤«¤éÀè¤ÏÅÝÌÚ¤±¤Ã¤³¤¦¤¢¤Ã¤¿¤Î¤Ç¡¢¸µ¡¹¤Ï¤¢¤Î¤¯¤é¤¤¤¢¤Ã¤¿¤ó¤Ç¤¹¤«¤Í¡¢¡¢¡¢
ITJ½ÐÁö¤¹¤ë¤ó¤Ç¤¹¤«¡ª¡©±þ±ç¤·¤Æ¤Þ¤¹(*¡¡¼`)
horiko¤µ¤ó¡¢¤³¤ó¤Ð¤ó¤Ï¡¢
¥ì¥³³Ú¤·¤ß¤Ë¤·¤Æ¤Þ¤·¤¿☺️
¤Û¤È¤ó¤Éƻϩ¤Ç150¥¥í😱
¶ì¼ê¤ò¸«»ö¹îÉþ¤·¤Þ¤·¤¿¤Í👍
»ä¤âƻϩ¶ì¼ê¤Ê¤Î¤Ç¡¢¤¿¤¤¤Ø¤ó¤À¤Ã¤¿¤Î¤¬¤è¤¯Ê¬¤«¤ê¤Þ¤¹¡£
horiko¤µ¤ó¤Î·×²è¡¢¼«Ê¬¤Ç¼«Ê¬¤ò¥á¥ó¥Ð¡¼¤«¤é³°¤·¤¿¤é¸«¤ì¤Ê¤¯¤Ê¤Ã¤Æ¤·¤Þ¤¤¡¢
SNS¤ä¤ê¼è¤ê¤·¤¿¤È¤¤Ë¤É¤³¤Î»³¤«¤é¤É¤·¤ã¹ß¤ê¤ÎÃæ¤ò²¼»³Ãæ¤À¤Ã¤Î¤«¤ï¤«¤é¤º¡¢»°Åç¤ÎÅ·µ¤Í½Êó¤ò¤ª¶µ¤¨¤·¤Þ¤·¤¿¤¬¡¢¤Á¤ç¤¦¤É»°ÅçÌܻؤ·¤Æ¤¤¤¿¤È¤³¤í¤À¤Ã¤¿¤è¤¦¤Ç¡¢¤ªÌò¤Ë¤¿¤Æ¤ÆÎɤ«¤Ã¤¿¤Ç¤¹¡£
¤½¤ì¤Ë¤·¤Æ¤â¡¢ÉÔ±¿¤Ë¤âÉ÷¼Ù¤Ç¥À¥¦¥ó¤·¤Æ¤¤¤¿Æó¿Í¤«¤é¸µµ¤¤â¤é¤Ã¤¿¤È¤Ï¡¢¤Ê¤ó¤À¤«ÉԻ׵ĤǤ¹¤Í🙄
¤Ç¤â¡¢¤ä¤Ã¤Ñ¤ê»²²Ã¤·¤Æ¡¢Åö»ö¼Ô¤È¤·¤Æ¶ìÏ«¤ä´î¤Ó¤òʬ¤«¤Á¹ç¤¤¤¿¤«¤Ã¤¿😫
shige¤µ¤ó¡¢¤¤¤äÁ´Á³¡¢¶ì¼ê¤Ê¤Þ¤Þ¤Ç¤¹¤¬¡¢½Ð¤À¤·¤Ï¼Ö¤ÎÄ̤꤬¾¯¤Ê¤«¤Ã¤¿¤Î¤Ç
ÇÓµ¤¥¬¥¹¤òÍá¤Ó¤º¤Ë¤¹¤ß¤Þ¤·¤¿¡£¹ñÆ»¤ÏÇÓµ¤¥¬¥¹ÃϹö¤Ç¤·¤¿¤¬¡¢
Àè¹Ô¤·¤Æ3¿Í¤¤¤Æ¤¯¤ì¤¿¤Î¤Ç¡¢¤½¤ì¤òÎå¤ß¤Ë´èÄ¥¤ì¤Þ¤·¤¿¡£
¥¹¥Þ¥Û¤ò¥Ó¥Ë¡¼¥ë¤«¤é½Ð¤»¤ë¾õ¶·¤¸¤ã¤Ê¤«¤Ã¤¿¤Î¤Ç¡¢
»°Åç¤ÎÅ·µ¤Í½Ê󶵤¨¤Æ¤â¤é¤Ã¤¿»þ¤Ï¡¢¤Û¤ó¤È¤Ë½õ¤«¤ê¤Þ¤·¤¿¡ª
¤Ç¤â¡¢³Î¤«¤Ë¡¢¼«Ê¬¤Î¾ì½ê¤òÅÁ¤¨¤Æ¤Ê¤«¤Ã¤¿¤Ç¤¹¤Í
Å·µ¤°Ê³°¤ÎSMS¤«¤é¤â¸µµ¤¤â¤é¤¤¤Þ¤·¤¿(¡¦Ø¡®*)
¤Û¤ó¤È¤Ë¤¢¤ê¤¬¤È¤¦¤´¤¶¤¤¤Þ¤·¤¿¡£¼¡²ó¤Ï²ñ¤¤¤¿¤¤¤Ç¤¹¡¼¢ö¢ö
horiko¤µ¤ó¤Î¥ì¥³³Ú¤·¤ß¤Ë¤·¤Æ¤Þ¤·¤¿¡£
»°Åç¤Ë¤¤¤ë¤È¤¤Ï¤Þ¤µ¤«¤È»×¤Ã¤Æ¤¤¤¿¤±¤É¡¢
Äɤ¤¤Ä¤¤¤Æ¤¯¤ì¤ë¤Î¤ò´üÂÔ¤·¤Æ¤¤¤¿¤éËÜÅö¤ËÄɤ¤¤Ä¤¤¤Æ¤¤Á¤ã¤¦¤·
¥ì¥³¤â¸µÈ¢º¬°Ê¹ß¤Îdz¤¨¿Ô¤¤¿´¶¤¬¤È¤Æ¤â¤è¤¯¤ï¤«¤ê¤Þ¤¹¤Í
¤ª¤Ä¤«¤ì¤µ¤Þ¤Ç¤·¤¿¡£
hiroumi¤µ¤ó㤬Á°¤Ë¤¤¤Æ¤¯¤ì¤¿¤ª¤«¤²¤Ç¡¢È¢º¬¤Þ¤Ç¹Ô¤±¤Þ¤·¤¿¡£
²¹Àô¤Ç¤â²ñ¤¨¤Þ¤·¤¿¤Í¡Á¡ª¸µÈ¢º¬¤Ç¥«¥Ã¥×¥é¡¼¥á¥ó¿©¤Ù¤¿¤é¡¢
¤¤¤Ã¤¤Ë̲µ¤¤Ë½±¤ï¤ì¤Æ¡¢shin¤µ¤ó¤Ë¤ª¼é¤ê¤·¤Æ¤â¤é¤¤¤Ê¤¬¤é
¤Ê¤ó¤È¤«²µ½÷¸ý¤Þ¤Ç¹Ô¤±¤Þ¤·¤¿(-¦Ø-¡¨)¤Þ¤¿¼¡²ó²ñ¤¤¤Þ¤·¤ç¤¦¢ö
Ëè²óhoriko ¤Á¤ã¤ó¤ÎµÏ¿¤Ë¤Ï¶Ã¤«¤µ¤ì¤ë¤±¤É¡¢¤½¤í¤½¤í¥Þ¥Ò¤·¤Æ¤¤¿¤«¤â¡©¡¡¤È¤â¤¢¤ì¡¢¤É¤·¤ã¹ß¤êÍ뱫¤ÎÃæ¡¢Ìµ»ö¤Ë½ª¤ï¤Ã¤ÆÎɤ«¤Ã¤¿¤Ç¤¹❗¡¡¥Ñ¥ï¡¼¤¤¤Ã¤Ñ¤¤¤â¤é¤Ã¤¿¤Î¤Ï»ä¤ÎÊý¤Ç¤¹¡£¼¡²ó¤ÏÀ§Èó¤È¤â¤ª²ñ¤¤¤·¤Þ¤·¤ç¤¦❗¡¡¤ªÈè¤ìÍͤǤ·¤¿¡£
uran¤µ¤ó¤Ë²ñ¤¤¤¿¤«¤Ã¤¿¤Ç¤¹¤¬¡¢ÎϵڤФº¡¢ËÜÅö¤Ë¥¹¥ß¥Þ¥»¥ó
ÁÛ¤¤¤¬¶¯¤¤Ê¬¡¢·×²è¤ò³¹Ô¤Ç¤¤Ê¤¤¤³¤È¤Ï¤È¤Æ¤â¿É¤«¤Ã¤¿¤ó¤Ç¤¹¤¬¡¢
¼«Ê¬¤Îµ»Î̤ˤ¢¤Ã¤¿È½ÃǤò¤Ç¤¤ë¤³¤È¤¬Âç»ö¤À¤·¡¢¿´¤Î¶¯¤µ¤À¤È¡¢
¼þ°Ï¤ÎÊÑÂÖ»Õ¾¢¤¿¤Á¤«¤é¶µ¤ï¤Ã¤Æ¤ë¤Î¤Ç¡¢²¼»³¤·¤Æ¤è¤«¤Ã¤¿¤Ç¤¹¡£
¼¡²ó¤ÏÀäÂÐÀäÂвñ¤¤¤¿¤¤¤Ç¤¹¡ª¡ª
ÆÍÁ³¤ÎÍ뱫¤ÇÄäÂÚ¤·¤Æ¤ë¤Èʹ¤¤¤¿¤È¤¡¢horiko ¤µ¤ó¤Îι¤Ï»°Åç¤Ç½ª¤ï¤ê¤Ê¤Î¤«¤Ê¤È¿´ÇÛ¤·¤Þ¤·¤¿¤¬¡¢¤µ¤¹¤¬¤Ç¤¹¤Í¡£¥í¡¼¥É¤Ð¤«¤ê¤Î30¥¥íº¹¤òÄɤ¤ÉÕ¤¯¤Ê¤ó¤Æ¡¢¡¢¡£¤¿¤Þ¤²¤Þ¤·¤¿¡£
Íèǯ¤ÎðÂô24¤â¤¤¤Þ¤«¤é³Ú¤·¤ß¤Ç¤¹¡£
¤¢¤È¤Ï»ä¤Î¥ê¥Ù¥ó¥¸¥í¥ó¥°¤âÆüÄø¤¬¹ç¤¨¤ÐÀ§Èó¤è¤í¤·¤¯¤ª´ê¤¤¤¤¤¿¤·¤Þ¤¹¡£
¤¤¤ä¡¢Çú·âÃæ¤Ï»°Åç¤É¤³¤í¤«¡¢Åò¥öÅç²¹Àô¡ÊÈòÆñ¤·¤Æ¤¿¥È¥ó¥Í¥ë¤«¤é10km¡Ë
¤Ç¥Ð¥¹¾è¤í¤¦¤«¤Ê¡¢¤È¤«¹Í¤¨¤Æ¤Þ¤·¤¿¡£
haru¤µ¤ó¤«¤é´èÄ¥¤Ã¤Æ¤È¤«¡¢À±¸«¤¨¤ë¤è¤È¤«¡¢¤È¤Æ¤â¤¢¤ê¤¬¤¿¤«¤Ã¤¿¤Ç¤¹(T_T)
¥ê¥Ù¥ó¥¸¥í¥ó¥°¤Ã¤Æ¶ñÂÎŪ¤Ê¥ë¡¼¥È¤ÈÆü»þ¤Ï·è¤á¤Æ¤Ê¤«¤Ã¤¿¤Ç¤¹¤è¤Í(*_*)
½©¤ÎÌë´Ö¤Ï²ë¤¬¤¤¤Ê¤¯¤Æ¤¤¤¤¤Ç¤¹¤Í¡Á¢ö
À㤢¤Ã¤¿¤ó¤À!
Àè¹Ô¤·¤Þ¤·¤¿¤¬³Î¤«Àã¤Ï̵¤«¤Ã¤¿¤è¤¦¤Ê¾Ð¾Ð
¡Ö¥È¥ó¥Í¥ë¤òÈ´¤±¤ë¤È¡¦¡¦¡¦¡×¤ÈÀã¹ñ¤Ç¤Ï¸À¤Ã¤Æ¤Þ¤·¤¿¤±¤É¡¢º£²ó¤Ï°ËƦ¤ÎÊý¤À¤Ã¤¿¤ó¤Ç¾Ð¾Ð
¡©¡ªÀîü¹¯À®·Ò¤¬¤ê¤«¤¡( ¡ ▽ ` )Futaro¤µ¤ó¸«¤¿¤éÍí¤ó¤Ç¤¤½¤¦😁
´Ö°ã¤Ã¤Æ¤¿¡Á
Àîü¤µ¤ó¤ÎƼÁü¤¬È¬ÃúÃÓ¤«¤éÌá¤Ã¤ÆÍè¤ë»þ¤¢¤ê¤Þ¤¹¤è¤Í¡£
Àã¤è¤êÉݤ«¤Ã¤¿¤±¤É¡¢Íë
¤¤¤¤¤Í¤·¤¿¿Í
¥³¥á¥ó¥È¤ò½ñ¤¯
¥ä¥Þ¥ì¥³¤Ë¥æ¡¼¥¶¡¼ÅÐÏ¿¤¤¤¿¤À¤¡¢¥í¥°¥¤¥ó¤·¤Æ¤¤¤¿¤À¤¯¤³¤È¤Ë¤è¤Ã¤Æ¡¢¥³¥á¥ó¥È¤¬½ñ¤±¤ë¤è¤¦¤Ë¤Ê¤ê¤Þ¤¹¡£¥ä¥Þ¥ì¥³¤Ë¥æ¡¼¥¶ÅÐÏ¿¤¹¤ë