六甲西半縦（須磨浦公園駅〜掬星台〜青谷道登山口〜王子公園駅）

2023年01月09日(月) [日帰り]

• GPS: 08:27
• 距離: 26.9km
• 登り: 2,067m
• 下り: 2,054m

コースタイム

日帰り

• 山行: 7:55
• 休憩: 0:33
• 合計: 8:28

距離 26.9km 登り 2,084m 下り 2,066m

6:16 須磨浦公園駅
6:40 6:41 鉢伏山
6:45 6:46 旗振山
6:52 鉄拐山
6:58 おらが茶屋
7:17 7:18 栂尾山
7:30 横尾山
7:43 7:44 須磨アルプス馬の背
7:50 東山
8:10 妙法寺
8:39 高取山西峰
8:43 高取山
8:48 安井茶屋前広場
8:59 高取山-丸山登山口
9:25 鵯越駅
9:52 六甲全山縦歩路休息所
10:16 10:17 菊水山
10:42 10:43 天王吊橋
11:10 11:16 鍋蓋山
11:32 11:33 再度越
11:50 桜茶屋（市が原）
11:59 12:00 天狗道分岐点
12:32 学校林道分岐
12:49 12:50 行者尾根下山点
12:53 イノシシのある展望地
13:00 13:01 天狗道マザーツリー
13:09 13:12 摩耶ロープウェー星の駅
13:17 13:19 掬星台
13:21 13:28 摩耶ロープウェー星の駅
13:35 13:36 山寺尾根方向（掬星台下 水平道）分岐点
13:39 13:40 摩耶山史跡公園
13:44 13:45 青谷道 上野道 分岐点
14:05 青谷道行者堂跡
14:13 上田道登り口
14:24 14:25 青谷道登山口 (廿二丁)
14:36 サブグラウンド
14:42 14:43 阪急電車王子公園駅
14:44 ゴール地点

天候

晴れ
暑いくらいだった
スパッツに半ズボンで良かったかも

アクセス

利用交通機関：

電車

写真

1/9 6:16

6:15ごろ到着しました

1/9 6:35

空が明るくなってきた

1/9 6:45

綺麗

1/9 7:18

太陽が出てきました

1/9 7:37

馬の背

1/9 7:42

名勝　馬ノ背
馬ノ背だと、ペースが1.0になります💦

1/9 8:16

ここの階段を上がるのです

1/9 8:45

今日のにゃんこ達🐈

1/9 8:47

トイレに行きました

1/9 9:18

鵯越駅手前で500mlの清涼飲料水を購入

1/9 10:16

10:16菊水山
菊水山まで4時間

1/9 10:18

3/12皆で歩こう

1/9 10:22

ここ間違えました
右です

1/9 10:23

1/9 11:10

11:10 鍋蓋山
鍋蓋山まで5時間

1/9 11:24

顔になってる😀

1/9 11:49

市ケ原
テントに煙突がついてて煙がでてた
すごい

1/9 13:11

13:10掬星台
掬星台まで約7時間

1/9 13:13

カルピスソーダを購入
掬星台でもトイレに行きました

1/9 14:23

青谷道登山口
青谷道、初めて通った、、、

撮影機器：

iPhone 12 Apple

感想

nuuchan

M先輩のタイムに少しでも近づけるよう必死で頑張りました
だいぶ走る感じでこれなので、どんだけすごいんだろう、、

どうやらヤマレコのペースから推測すると、登りが得意みたいで、最高0.4とかになったときも
平地は体が重くて、気を抜くと、1.0近くに
馬ノ背も1.0🤣

M先輩のタイムから、掬星台13時を目標にしたけど、やっぱり無理でした
でも、2/3まで行けるんじゃないかなと思ったけれど、とりあえず今日は掬星台で下山
下りでだいぶ足が疲れたので下山して良かった

■装備
・アタックザック
・ダウン
・ティフォン50000ウォーム
・ミレーパンツ
・ウール股引
・ウールシャツ
・Tシャツ
・フリース手袋
・手ぬぐい

■お手洗い
・高取山　安井茶屋
・掬星台

■消費量
・ネオ黒糖ロールパン2個
・よもぎ大福4個
・チーズかまぼこ1本
・明太子おにぎり1個
・紅茶500ml
・清涼飲料水500ml
・カルピスソーダ500ml

暑かったこともあり、前回より沢山食べた。
でも食料はもっと沢山持って行ってた。
食べなかったけど、おにぎり1個、マフィン2個、干し芋、たまごパン沢山、クッキー、などなど

■良くなかったこと
・昨日より筋肉量が0.6kg落ちてしまった。せっかく筋肉量40kg超えてたのに、、、
前回よりもたくさん飲み食いしたけど、摂取カロリーが少なかったのかも
タンパク質、プロテイン、必須アミノ酸などを摂った方が良いのか？
・本日は3月の気温ということで暑くて、かなり汗をかいた
スパッツに半ズボンの方が良かったかもと思ったが、当日は遅くなるし、
ただ降りなど少し日陰のところは寒く15:30に帰宅したときには体が冷えていたので、やはり長ズボンが適切かも
・岩場用とかに軍手があると良いかも
・まだ何箇所か道を間違った
・掬星台までは余裕があったけれど、下山したら疲れていた。さらに氷ノ山では筋肉痛にならなかったが、縦走練習から帰ったら筋肉痛を感じた

■良かったこと
・前回は市ケ原までだったが、掬星台までいけたし、スピードもあがった
しかしこれ以上は無理だと思った
・登り＞下り＞平地　の順でスピードが出ていると思う

■次にすること
・北海道旅行でストックを移動中に紛失したので、縦走本番までに準備する
・膝サポーターも準備しておく
・平地でのスピードアップを意識する
・軍手を持っていく

コメント

yukimizake

またまたパワーアップしてますね❗
横尾と妙法寺で変な所歩いてないですか？実際ショートカットになってるの？（M）

nuuchan

yukimizakeさん
ありがとうございます
師匠には遠く及ばないですが💦

横尾山から妙法寺の住宅街のところですか？
こちら中央で近道と教えられたルートです
本当に近道なのかはよくわからないです😅

でもトレランのお兄さんに抜かれたはずなのに、また同じトレランのお兄さんに抜かれるというのを2回か3回ありました。
今日よく会いますね、みたいな
どこかしら近道で抜き返してたみたいです。