六甲西半縦（須磨浦公園駅～掬星台～青谷道登山口～王子公園駅）

天候	曇
過去天気図（気象庁）	2023年01月の天気図
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コース状況／危険箇所等	前日雨のため、地面が濡れており、滑りやすい

写真

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須磨浦公園駅のお手洗いの洗面台にいたら入口右手からトラネコがひょっこり
その後入り口左手から同じトラネコがひょっこり
再度改札入る時には改札の下を通過して行きました
愛嬌のある可愛い猫でした

という訳で、出発は25分くらい？

2023年01月15日 06:18撮影 by iPhone 12, Apple

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1/15 6:18

旗振山から

2023年01月15日 06:47撮影 by iPhone 12, Apple

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1/15 6:47

旗振山から

栂尾山の階段から

2023年01月15日 07:15撮影 by iPhone 12, Apple

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栂尾山の階段から

馬ノ背

2023年01月15日 07:41撮影 by iPhone 12, Apple

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1/15 7:41

馬ノ背

2023年01月15日 08:51撮影 by iPhone 12, Apple

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菊水山

2023年01月15日 10:15撮影 by iPhone 12, Apple

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菊水山

鍋蓋山

2023年01月15日 11:08撮影 by iPhone 12, Apple

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1/15 11:08

鍋蓋山

掬星台
すずめの戸締まりの扉
たまたまらしい

神戸市などが記念撮影スポットとして各地をＰＲする企画「Ｄｏｏｒ　ｔｏ　ＫＯＢＥ」の一環で、掬星台の他にメリケンパーク（同市中央区）、マリンピア神戸（同市垂水区）など計６カ所で展開している。

2023年01月15日 13:07撮影 by iPhone 12, Apple

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1/15 13:07

撮影機器：

iPhone 12 Apple

感想

nuuchan

ヤマレコスタート押してから、
お手洗いに手袋を忘れたと思って、
改札通して貰ってお手洗いを見にいったりしてたので、前回よりスタートが少し遅れる
（実はサコッシュにあった）

前回よりタイムを縮めること
平地、下りでタイムを縮める事が目標だったけれど
あまりタイムを縮められず

今回で縦走51回目という人に声をかけられた
宝塚までじゃないの？このペースなら宝塚まで行けるよ言われてしばらく並走してましたが、勿論その方は先に行きました　
だいたいコースタイム10時間とか言われてたかな？
すごいです

別で通りすがりの人に、背中丸いよ！って言われた😅

縦走路ではないけれど摩耶山から青谷道の下山が前回に続きしんどい

縦走練習はこれで最後かも
もしかしたら、あと1回できるかもしれない
タイムを縮めるのは無理そうなので、あともう1回するならもう少し足をのばしてみるか、、、

最寄駅のスーパーの時間にはすっかり体が冷えてしまって、珍しく帰ってすぐお風呂に入りました。
マッサージしたけど足がしんどい

■装備
・ノースフェイスザック20ℓ？？
・ダウン
・ティフォン50000ウォーム
・レイン上下
・ミレーパンツ
・サポートスパッツ
・ウールシャツ
・Tシャツ
・ワークマン靴下2枚履き
・フリース手袋
・手袋
・軍手
・手ぬぐい

■お手洗い
市ケ原

■消費量
・鮭おにぎり1個 @鍋蓋山
・よもぎ大福4個
・Route271のクリームパン1個　@掬星台
・紅茶500ml
・乳酸飲料500ml
・カルピスソーダ500ml

食べなかったけど、
あんバターパン、魚肉ソーセージ2本　などなど

■良くなかったこと
・前回より疲れた気がする
・タイムを短縮できなかった
・下りからティフォンウォーム　最寄駅についてスーパーに着いた時には体が冷えていて、ダウンを追加しました
・まだ何箇所か道を間違った？

■良かったこと
・膝サポーターを鍋蓋山降りから投入
沢用に買った膝防御用なので、サポート力としてはいまいちだったけど、膝が温かかった

■次にすること
・北海道旅行でストックを移動中に紛失したので、縦走本番までに準備する
・平地、下りでのスピードアップを意識する
・掬星台から一軒茶屋あたりまでが不安
あと1回練習が可能ならもう少し足を延ばす