腰痛のリハビリ 赤城山（黒檜山・駒ケ岳）

2016年10月10日(月) [日帰り]

• GPS: 03:05
• 距離: 5.4km
• 登り: 547m
• 下り: 545m

コースタイム

日帰り

• 山行: 2:41
• 休憩: 0:23
• 合計: 3:04

5:44 あかぎ広場前バス停
5:50 5:51 赤城神社駐車場
5:56 5:56 黒檜山登山口駐車場
6:00 6:01 黒檜山登山口
6:11 6:16 猫岩
7:12 7:12 黒檜山大神
7:15 7:16 赤城山
7:19 7:24 黒檜山展望台
7:27 7:31 赤城山
7:35 7:38 黒檜山大神
7:59 7:59 大タルミ
8:08 8:10 駒ヶ岳
8:45 8:46 駒ヶ岳大洞登山口
8:48 ゴール地点

天候

晴れ・くもり

アクセス

利用交通機関：

自家用車

おのこ駐車場（無料）に駐車させていただきました。

コース状況／危険箇所等

危険箇所はありませんが黒檜山登山路は岩が多く、雨の後は滑るかもしれません。下山に使う場合はご注意を。

その他周辺情報

道の駅「赤城の恵」に併設されているあいのやまの湯（510円）

写真

10/10 5:44

10/10 5:45

10/10 5:47

朝は風があり寒かったです。

10/10 5:48

10/10 5:50

赤城神社を通って行こうかと思いましたが、橋は流鏑馬のため通行止めでした。

10/10 5:59

黒檜山の登山路です。岩がゴロゴロしています。

10/10 6:11

ちょっと上ったところからの大沼です。

10/10 6:12

ゴロゴロ。日光男体山を思い出します。下山は要注意。

10/10 6:39

10/10 6:39

曇りのため富士山は見えませんでした。

10/10 6:39

10/10 7:05

10/10 7:05

10/10 7:12

10/10 7:13

前日が雨のためぬかるんでいます。

10/10 7:15

三角点にタッチ。

10/10 7:15

黒檜山の山頂です。

10/10 7:15

10/10 7:17

10/10 7:17

10/10 7:20

10/10 7:21

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10/10 7:21

10/10 7:21

10/10 7:23

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10/10 7:27

10/10 7:33

10/10 7:34

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10/10 7:37

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10/10 7:38

10/10 7:46

10/10 7:51

10/10 7:55

10/10 7:59

10/10 7:59

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10/10 8:07

10/10 8:07

10/10 8:07

駒ケ岳に到着。

10/10 8:08

10/10 8:14

10/10 8:33

うわさの鉄階段です。雨の日や雪の日はちょっと曲者のにおいがします。

10/10 8:46

駒ケ岳の登山口に到着しました。

10/10 8:46

駒ケ岳側から上る方が多かったです。個人的には黒檜山から上って駒ケ岳側から下るのがおすすめです。黒檜山側は下山に使うと滑って転ぶのが怖いです。

10/10 8:46

10/10 8:53

10/10 8:53

10/10 9:00

10/10 9:02

10/10 9:02

流鏑馬の的。

10/10 10:24

あいのやまの湯

10/10 12:28

ひさしぶりのクリミア

撮影機器：

arrows M03 SIMフリー FCNT

装備

個人装備

長袖シャツ Tシャツ ズボン 靴下 グローブ 雨具 日よけ帽子 靴 ザック 昼ご飯 行動食 非常食 飲料 コンパス ヘッドランプ 予備電池 GPS 筆記用具 ファーストエイドキット 常備薬 日焼け止め 保険証 携帯 サングラス タオル ストック カメラ

感想

hon_yomi

6月に骨折。9月のシルバーウィーク後にヘルニアと散々な感じです。腰痛の調子が少し良くなってきたのでリハビリとして、比較的体力的にきつくない赤城山に行ってきました。
黒檜山登山口からの上りは岩がゴロゴロして嫌な感じですが、上りなので問題ありません。下りに使う場合は、下りが下手な私は細心の注意で転倒を避けないといけません。また骨折は嫌です。
黒檜山から榛名山、浅間山、武尊山、日光白根山などが見えました。天気がよければ筑波山や富士山なんかも見えるみたいです。
黒檜山から駒ケ岳は歩きやすい整備された登山路です。駒ケ岳からの下りも歩きやすく、距離が足りない方は赤城山の山々を縦走するルートもあるため、満足できるかと思います。今回は腰痛の心配があるため、最短ルートで下山しました。
山歩きをしてみて、腰痛は特に問題にならないことがわかりましたが、行き帰りの運転がきびしいことがわかりました。腰痛対策としては体重を減らすことと背筋と腹斜筋を鍛えたいと思います。