六甲西半縦（須磨浦公園駅〜掬星台〜青谷道登山口〜王子公園駅）
nuuchan
体力度について
- GPS
- 08:27
- 距離
- 26.9km
- 登り
- 2,067m
- 下り
- 2,054m
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標高グラフを拡大コースタイム
- 山行
- 7:55
- 休憩
- 0:33
- 合計
- 8:28
| 天候 | 晴れ 暑いくらいだった スパッツに半ズボンで良かったかも |
|---|---|
| 過去天気図（気象庁） | 2023年01月の天気図 |
| アクセス |
利用交通機関：
電車
|
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感想
M先輩のタイムに少しでも近づけるよう必死で頑張りました
だいぶ走る感じでこれなので、どんだけすごいんだろう、、
どうやらヤマレコのペースから推測すると、登りが得意みたいで、最高0.4とかになったときも
平地は体が重くて、気を抜くと、1.0近くに
馬ノ背も1.0🤣
M先輩のタイムから、掬星台13時を目標にしたけど、やっぱり無理でした
でも、2/3まで行けるんじゃないかなと思ったけれど、とりあえず今日は掬星台で下山
下りでだいぶ足が疲れたので下山して良かった
■装備
・アタックザック
・ダウン
・ティフォン50000ウォーム
・ミレーパンツ
・ウール股引
・ウールシャツ
・Tシャツ
・フリース手袋
・手ぬぐい
■お手洗い
・高取山 安井茶屋
・掬星台
■消費量
・ネオ黒糖ロールパン2個
・よもぎ大福4個
・チーズかまぼこ1本
・明太子おにぎり1個
・紅茶500ml
・清涼飲料水500ml
・カルピスソーダ500ml
暑かったこともあり、前回より沢山食べた。
でも食料はもっと沢山持って行ってた。
食べなかったけど、おにぎり1個、マフィン2個、干し芋、たまごパン沢山、クッキー、などなど
■良くなかったこと
・昨日より筋肉量が0.6kg落ちてしまった。せっかく筋肉量40kg超えてたのに、、、
前回よりもたくさん飲み食いしたけど、摂取カロリーが少なかったのかも
タンパク質、プロテイン、必須アミノ酸などを摂った方が良いのか？
・本日は3月の気温ということで暑くて、かなり汗をかいた
スパッツに半ズボンの方が良かったかもと思ったが、当日は遅くなるし、
ただ降りなど少し日陰のところは寒く15:30に帰宅したときには体が冷えていたので、やはり長ズボンが適切かも
・岩場用とかに軍手があると良いかも
・まだ何箇所か道を間違った
・掬星台までは余裕があったけれど、下山したら疲れていた。さらに氷ノ山では筋肉痛にならなかったが、縦走練習から帰ったら筋肉痛を感じた
■良かったこと
・前回は市ケ原までだったが、掬星台までいけたし、スピードもあがった
しかしこれ以上は無理だと思った
・登り＞下り＞平地 の順でスピードが出ていると思う
■次にすること
・北海道旅行でストックを移動中に紛失したので、縦走本番までに準備する
・膝サポーターも準備しておく
・平地でのスピードアップを意識する
・軍手を持っていく
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shun-s さん
横尾と妙法寺で変な所歩いてないですか？実際ショートカットになってるの？（M）
ありがとうございます
師匠には遠く及ばないですが💦
横尾山から妙法寺の住宅街のところですか？
こちら中央で近道と教えられたルートです
本当に近道なのかはよくわからないです😅
でもトレランのお兄さんに抜かれたはずなのに、また同じトレランのお兄さんに抜かれるというのを2回か3回ありました。
今日よく会いますね、みたいな
どこかしら近道で抜き返してたみたいです。
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