目指せ1日3000kcal

先月目標(U60kg)達成してから、つい気が緩んでしまい
久々に体重を量ってみたら当然のごとく増えていた。
原因は年甲斐もないカロリーの取りすぎではないかと思い
食生活から変えていかねばならないと思った今日この頃。

参考までに一昨日のカロリー摂取量を記録。
(あとで計算しようと思ってひかえていた。)

朝食
ご飯(米二合分)　約1100kca
納豆2パック　約200kcal
味噌汁(インスタント) 27kcal
目玉焼き(卵二個、油)　約180kcal

昼食
ラーメン(スープ込) 　約420kcal
カレーライス(小盛) 　約400kcal
清涼飲料水(コーラ)　約220kcal

おやつ
ピーナッツおかき　470kcal
缶コーヒー　63kcal

夕食
ピザ(生タイプ家焼き)　490kcal×2=980kcal
ポテトチップス(のりしお)　334kcal
缶ビール(第三のビール)　150kcal×8=1200kcal

合計5594kcal

自分にとっては平均的食事量だが、一般的には多いらしい。
ダイエット前はもっと食べていたのだから太るのもやむを得ない。
とくに炭水化物好きが響いていると思われる。
でも減らすのは困難だな。