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9月の誕生日までの期限だったダイエットですが
8月早々に目標だったアンダー60kgを瞬間的にクリアーしてしまい
モチベーションがなくなってとっくにやめてます。
といっても当初目標としたダイエット具体案は続けてます。
◎できてる、〇おおむねできてる、△いまいち、×できてない
具体案
先月目標(U60kg)達成してから、つい気が緩んでしまい
久々に体重を量ってみたら当然のごとく増えていた。
原因は年甲斐もないカロリーの取りすぎではないかと思い
食生活から変えていかねばならないと思った今日この頃。
参考までに一昨日のカロリー摂取量を記録。
(あとで計算しようと思ってひ
先日の栂海新道から戻った次の日の朝
体重60.6kg 体脂肪率13.4%(前夜飲み放題)
その翌日の朝(前夜飲み放題)
体重62.6kg 体脂肪率15.6%(カロリー吸収率高し)
ついさっき(前夜仕事のため酒を飲まなかった)
体重59.9kg 体脂肪率12.5% (目標値達成)
ダイエットを始めてから、二ヶ月が経った。
大層なことはしてないから、数字は横ばい状態。
今朝体重計乗ってみたら、むしろ増えていた。
久しく山歩きしてないし、食べて飲んでなので無理はない。
健康診断では尿酸値が高め(8.6mg/dl)という結果だし
そろそろ食事制限もはじめよう。
先月の16日にダイエットを思い立ち、早やひと月が経った。
https://www.yamareco.com/modules/diary/116540-detail-186109
久しぶりに体重計に乗ったら、それなりに成果が出ていた。
先月決めた具体案はおおむね実行できていると思う。
※具
今朝お風呂で鏡を見て、お腹が出てるのを改めて実感する。
以前は全体的に丸みを帯びていたが、今はお腹だけがぽっこり。
前から何とかしなくては、と思っていたが実行に至らないまま。
思い切って今日からダイエットを始めることにした。
具体案
出勤前3時間以内の酒はやめる(朝6時半を過ぎたら飲ま
もともと近視だが、ここ１年程で近くのものが見えづらくなってきた。
まるで曇ったコンタクトレンズを入れて、物を見てるような感じ。
じいちゃんが新聞を離して読んでいた時の気持ちが、今は理解できる。
ということで、はじめて遠近両用メガネを作ってもらった。
とりあえず、スマホの画面を見るのが格段に楽
日記
カテゴリー「中年老易」の日記リスト
全体に公開
2019年 10月 09日 22:20中年老易
ダイエットやめました。
2019年 09月 07日 16:09中年老易
目指せ1日3000kcal
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2019年 08月 07日 12:25中年老易
U60
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2019年 07月 16日 11:46中年老易
梅雨太り
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2019年 06月 18日 22:37中年老易
ダイエットはじめてひと月経過。
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2019年 05月 16日 10:53中年老易
ダイエットはじめました。
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10
2019年 03月 05日 21:56中年老易
SLIGHTLY OUT OF FOCUS
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