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2019年06月18日 22:37中年老易全体に公開

ダイエットはじめてひと月経過。

先月の16日にダイエットを思い立ち、早やひと月が経った。
https://www.yamareco.com/modules/diary/116540-detail-186109
久しぶりに体重計に乗ったら、それなりに成果が出ていた。
先月決めた具体案はおおむね実行できていると思う。

※具体案
 出勤前3時間以内の酒はやめる(朝6時半を過ぎたら飲まない)。
 ご飯は一食一合程度、パスタの場合一食100g(乾麺)程度にする。
 就業中のつまみ食いを極力減らす(菓子は一日一袋程度まで)。
 残業時の軽食を減らす(現状二個食べてる弁当を一個にする)。
 0時を過ぎて始める晩酌は酒量を減らす(缶ビール2本程度まで)。
 一人居酒屋は週2回までに納める(つきあい酒は制限なし)。

主食に関してご飯は一食1合まで、パスタは2把(200g)まで。
お菓子も1勤務一袋まで、残業時のお弁当もひとつに押さえている。
晩酌も外呑みも減ってないが、飲み放題は週に1回くらい。
一番大きいのが、出勤前の朝ビールを控えることができたこと。
そのせいか体調も良いし、今までより仕事が捗っている気がする。
冷蔵庫にアルコール飲料以外入っていないのでこれからは水も常備しよう。

明日からは筋トレなども取り入れて、早期の目標達成を目指すつもり。
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