1時間で８００ｶﾛﾘｰの消費運動

8月は妻がLAに行っていて、一人住まいで、山の賑わいに紛れることなく家で過ごすことに決めました。その代わりに登山と同じような運動をしようと毎日ジム通いしました。
登山の場合長く歩くわけですから、当初ランニングマシンで、一日歩けばと思いまして、15度の斜度をつけて３時間やってみようと思いましたが、マシンが1時間設定なんですね。1時間、３.５キロの速度で５００カロリーの消費で、１０分休んで２回目やって1000カロリーを2日続けましたが、さすがに飽きる。それでも3回続けてトライして、その後は1時間の間に少し速度を上げたりして600カロリーを8月（お盆休みを除いて）毎日、週６日やった結果、9月に入って、体重がどーんと落ちまして、今まで多い時で63〜４kg、通常62−3ｋのキープを目指していたのが、なんと５７ｋに下がった。
さらにNHKの「試してガッテン」で見たスタミナ作りのトレーニング方法を採り入れて、9月に入ってトライ。
それは通常3.5ｋの速度で５分やって７Kにスイード上げて３分、再び戻して、というのを繰り返すわけです。
これを９月上旬トライして、今では１５度の斜度で平均速度５K以上になっています。
先週１時間で730カロリーを実現して、昨日800カロリーを実現しました。心拍数が一時150を越えましたが、最後は130台で終わっています。以前のように150でめまいを起こすようなこともありません。
歩き方は股関節歩きで、足先は意識せず、股間節を左右うごかす速度を上げるのです。斜度があるので、現在はバーにつかまっています。
日曜日の守門岳からかえって57.8キロに戻ってしまったので、昨日頑張って55.9ｋに戻したのです。
このトレーニングを続ければ54ｋ台にすることも可能でしょう。
最近の山歩きでは上り下りともにストックを使わない歩きに変わっています。それは股関節の上に上体が乗っているのでバランスが良くなっているのだと思います。
歩き方の意識とトレーニング方法の変化だけで、かなりの改善がみられて驚いています。ウェストが85ｃｍだったのが、この１月で79.5までになっています。ズボンがゆるゆるになっています。
これは私流のトレｰﾆﾝｸﾞですが、ご参考までにご報告です。
１０月３日にzucchiさんの百名山達成記念の劔に行きたいと手を挙げたのも、このトレーニングの成果を改めて確認したいからです。
今日はジムはお休みで、孫の相手で、これもジムのトレーニングより大変でして、毎日疲れます。はい。