山へ行かない休日

７月の連休最終日に毛無峠から浦倉山、四阿山を経由して鳥居峠まで歩き、
その下山途中に左足を捻挫しました。
捻挫直後は痛くて歩くのも苦労しましたが、それほど重症じゃなかったのか何とか下山することができました。
しかし下山後も左足首が痛くて、平地は何とか歩けるが下るときに左足が痛くて歩くことやバイクのシフトもしにくいので、せっかくの晴天週末でしたが静養に充てることにしました。
左足首以外は元気なので、バイクのメンテナンスとしてフロントスプロケット交換するつもりでしたが、手持ちの工具ではトルク不足で硬く締まったボルトを外すことができず断念。
清掃だけして組み直しましたが、カウルのヘックスとカウルのクリップがいつの間か無くなっておりきちんと組み上げることができませんでした。
おかげで十分な休養日となりましたので、来週には復活して山へ行けるようにするため、本日からインターバル速歩を再開。
少し痛みを感じるのでゆっくりでしたが、３０分歩き切ることができたので慎重に復帰に向けてトレーニング再開したいと思います。

画像１　腫れている左足
画像２　外せなかったフロントスプロケット、清掃だけして元に戻した。

コメント

ドロンコ

まみちさん　こんにちは。
先週は大変でしたね。でも骨には異常がなさそうで何よりでした。

ところで、アスレシピ　というサイトはご存知でしょうか。
アスリート向け（メインはジュニアですが）の栄養のヒントが見つかる
サイトです。私はジュニアどころかオールドに近づきつつありますが
けがをした時など回復によい食材や献立など参考にしています。

まみち

ドロンコさん、こんばんは。
情報ありがとうございます。
さっそく、アスレシピのサイト見ました。
いろいろなレシピが載っていて参考になりそうです。
自分で献立考えるとどうしても好きなものや得意なものばかりになって、レパートリーに幅が無いからさっそくチャレンジしてみたいと思います。
今週末は山へ行けそうなので、下りに気を付けて安全登山を楽しみたいと思います。

hapira

まみちさん、
捻挫してしまったんですか〜(´；ω；`)ｳｩｩ
捻挫だとしても痛みは人それぞれ。
私はけっこう長引きました。焦らず無理しないでくださいね。
お大事に〜

まみち

hapiraさん、こんばんは。
捻挫したときは派手に「グキッ」って音がしたので、しばらくは安静かと思ってました。
湿布を貼り続け、足を温存していたら回復が早くて安心しました。
足を伸ばす方向には痛みが出ますが、それ以外は痛みが少なくなってきたので、今週末には山へ行くことはできそうなので一安心です。
ご心配ありがとうございます。