つくばマラソンに向けて

今年も残すところ僅か２ヶ月を切りました。早いものです。

２０１６初詣は「おみくじ大吉」でスタートしましたが、２月の大怪我で完璧ズッコケタ年となりました。

今年は４ヶ月も負傷休業してしまったため出場したレースは僅か４。見送ったレース５。

振り返ると…
□出場
１月　横田フロストバイト(ハーフ)
　　　※ハーフPB
２月　夢街道駅伝(３区)
　　　※足に違和感
２月　東京マラソン
　　　※肉離れ全治４ヶ月(;´д｀)

〜　松葉杖、休業、リハビリ　〜

７月　富士登山競争
　　　※ほぼ練習できず出場。
　　　　何とか完走。

□DNS、見送り
相模原ハーフ
八重山トレイル
キタタン
ハセツネ
湘南国際

２月以降は松葉杖の完全休業〜リハビリ、回復トレーニング。
そして１０月になりやっと故障前のまともなトレーニングに戻すことが出来ました。

今年最終レースは１１月２０日の「つくばマラソン（フル）」。

通常トレーニングに戻ったのは、つくばマラソンの１ヶ月２０日前。
準備期間としてチョー短いです。

サブ３.５の目標がありますが、それは一旦置いといて・・。
久々フルでどこまで回復出来たか？確認のレースになります。

それがヘロヘロの完走なのか？
サブ４くらい行けるのか？
想像も出来ませんが、1ヶ月ちょい、やれることをやって臨む！

そんなわけで臨んだ１０月は頑張ったんですが、通常のトレーニングに戻して負の遺産を抱えている事を発掘。

肉離れしたフクラハギ付根、またはその周辺の筋肉に違和感を感じます。
うーん、(*_*)　なんなんだ、これは。

この違和感の正体は肉離れの再発に向かうものか、永遠に残る又は一時的な後遺症なのか、さっぱりわかりません。

ネットで色々調べてもわかりませんでした。

東京マラソン前に感じた肉離れへ向かうあの感覚とは違う。
常に違和感を感じるわけではないので良い方向で考える、とりあえず走りは止めない。
しかし、この先想定外の現実に出会う可能性も脳裏の片隅に。(;´д｀)

□１０月トレーニング結果。(ざっくり)
走行距離　２３０km
インターバル走　５回
３０km走　３回
トレイル３０km弱　２回
その他

予定メニューをこなすと３００kmに届く予定だったが、足の違和感から達成ならず。

１１月第一週はlast追い込み。
ここで不安材料が消えることを願いたい。

その後はテーパリングしつつ大会を向かえる。どんな結果となるか？お楽しみ？
アラフィフおやじの挑戦は続く‼

コメント

3120m

RE: つくばマラソンに向けて
kuutarouさん、こんばんは

練習量増えてきましたね。
今回は、短期集中でメリハリがあって、
ピークと大会がマッチするような気がします。

当日までコンディショニングがうまくいくといいですね。
なんだかんだで山歩きしていると、
思いの外、脚に粘りができていて、
後半の落ち込み対策にもなっていると思います。
自信もたれてよろしんじゃないでしょうか！

色々と構想も練られてるかと思います。
当日、ペース配分などもうまくいくといいですね。

くうたろう

RE: つくばマラソンに向けて
3120mさん　こんにちわ。
私より圧倒的にフルマラソン経験がおありな312０mのアドバイスはいつも感謝しております。ありがとうございます。　

１０月のロング走で手ごたえがなかったので１１月第一週は７日間でロードのみ１００ｋｍ近く走ってしまいました。　　

ある意味、短期間でこの負荷に足が耐えているため故障のリスクに関して自信が持ててまいりました。

フルを何度か走ってやはりハーフまでのように勢いで行けないので、トレーニングではロング走重視でやってきましたが、地域柄ロードでもフラットコースがなく、高低差３００ｍくらいあるのでコース取りによりトレーニング負荷が全然違い、３０ｋｍ走ってダメダメな時（後半に上り多い）と無敵な時（後半に下り多い）と仕上がりが全然違うので、進化しているのか？掴みどころがない感じでおります。

もう２週間切ったのであとはうまく疲労を抜いて調整したいと思います。

当日のペース配分も大事ですよね。
ネガティブで行くか？ペース配分は悩み中です。
つくばは、高低差少なく前半の１５ｋｍ~２５ｋｍは下り基調で３０ｋｍ以降にやや登りがありますが、練習コースよりはるかに高低差はないので何とかなればと思っております。
色々なアドバイスありがとうございました。

sumihiyo

RE: つくばマラソンに向けて
kuutarouさん、こんにちは。
遅いタイミングでのコメントとなってしまいましたが
すみません！

いよいよつくばマラソンですね！
我が家も一名参加するものがおりまして
ここのところ毎日天気予報を気にしています。
kuutarouさん
どうぞ無事に力を出し切れますように
快走をお祈りしています

くうたろう

RE: つくばマラソンに向けて
sumihiyoさん
快走お祈りありがとうございます。

もう間もなくなので、疲労抜きメインで軽い練習のみの期間に入りました。
あとはトレーニングの結果出るだけなのですが、どうなるやらと期待と不安が入り乱れております。😅

そうですか！１名参加されるのですね。
sumihiyoさんもランナーですし活発なご家庭でいいですね！御家族の方も満足の行く結果でゴール出来ますようお祈り申し上げます！