ダイエット企画？

ダイエット企画？

ダイエットするつもりは無いです。

しかし今日の様に夜でも３０℃以上ある暑い時にジョグすると
たくさん発汗して、体重がかなり落ちます。

発汗して体重を落としすぎると体調に良くないため
40分ほどのジョグで終了。

それでも体重は２ｋｇ近く減っていました。
Tシャツを絞ったらドバドバ汗が出てきたもんな。

しかし、凄い減りようだ。


医学的な観点から見ると体重の6％を超えた発汗は危険な状態。
2％減から黄信号。

運動中での水分補給は１時間辺り体重の１％は欲しいところ
例えば６０ｋｇで６００ｍｌ

登山ではその半分＋予備ぐらいで考えればいいのかなと思います。
例えば６０ｋｇで３００ｍｌ＋予備

５時間の歩行であれば１５００ｍｌ＋予備

予備は１０００ｍｌぐらい欲しいところです。

ダイエットの話から山に持っていく水分量の目安の話になってしまいました。