kugahara5さんの日記 - メンテナンス-ヤマレコ

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日記

ハピアド

@kugahara5

2025年 06月 26日 20:42メンテナンス

足首ほぐしを始めて１週間。足首ほぐしに加え、足裏の３点確保を試してみました。足裏の３点確保とは、母指球、小指球、踵の３点で均等に力を乗せてバランスを取るというものです。これをし始めてから、体がアレヨアレヨという感じで変化していくのを感じました。恐らく寝ていた骨盤が立ったんだと思います。猫背気味だ

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2025年 06月 17日 08:20メンテナンス

内反小趾対策として足首まわしを始めた。やり始めると、これが気持ちいい。昨日と今日で以下のようなルーティンになってきた。 ◆足を揉む ‐ 足首から指先に伸びる骨があるが骨と骨の間を広げる感じで揉む ‐ 足裏を両手の親指でグリグリ揉む ‐ 片手で足の両脇を持ち、違う方の手で足の

2025年 06月 15日 16:19メンテナンス

脚ではなく足の痛みを広い意味で「靴擦れ」と言っていた。ただこれだと踵（かかと）の上部と靴との接触箇所の皮膚が炎症する状態を想起させてしまう。よって、症状に対する正しい名称を探してみた。内反小趾（ないはんしょうし）外反母趾は女性がハイヒールなどを履いて患うというのはよく耳にする。足の親

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