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2024年11月07日 12:51マラソン練習日誌全体に公開

[練習記録10/28-11/3]

10/28(月)
自転車11km往復
10/29(火)
ジャンプ系補強
10/30(水)
自転車11km往復
ジム(トレッドミル30分+カーディオ60分)
10/31(木)
自転車11km往復
ファルトレク5.3km
11/1(金)オフ
11/2(土)オフ
11/3(日)
トレイルラン26km/5時間半


この週も前半は仕事が忙しく走れず。後半は天候不良で走れず。
トレッドミルは前週余裕を持ってこなせたところから少しだけ負荷アップ。
もう少し負荷を掛けたいと思うけど焦らず少しずついこう。
初挑戦のファルトレクは速い方を5’30”ペース(サブ4ペース)1分、遅い方は心拍数がリカバリーゾーンに入る程度のジョグ2分でやってみた。変化があって飽きにくく、負荷もよい感じなので遅い方を上げながら様子を見ようと思う。
日曜日はトレランの大会に参加。残念ながら関門にてDNFとなった。
https://www.yamareco.com/modules/yamareco/detail-7431510.html
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