3/24(月)
オフ
3/25(火)
オフ
3/26(水)
自転車11km往復
筋トレ
カーディオ60分
3/27(木)
ラン 5km@8';54"/km 45m
ラン 5.4kim@8’54”/km 48m
3/28(金)
自転車11km往復
3/29(土)
トレイルラン 17.5km+D1400m 5h42m
3/30(日)
オフ
リカバリーの週で土曜日には神戸トレイルの下見も予定していたので軽め軽めで。木曜日の時点でもまだ筋肉痛は残っていたけど走ることはできた。意外だったのは、キロ9分近いスローペースでも有酸素トレーニング効果があるらしいということ。低強度走を軽んじてはいけない。
せっかくスローペース＆短めの距離というタイミングなのでワラーチランにチャレンジ。足をワラーチに慣らしていこう。
