3/31(月)
カーディオ60分
4/1(火)
ラン 5.0km@9’07”/km 45m
ラン 11.3km@8’35”/km 1h37m
4/2(水)
ラン 5.0km@8’24”/km 42m
ラン11.4km@8’44”/km 1h40m
4/3(木)
オフ
4/4(金)
ラン 11.2km@8’30”/km 1h35m
ラン 11.5km@9’17”/km 1h46m
4/5(土)
カーディオ60分
トレイルラン14.4km/800m 3h25m
4/6(日)
ハイキング 14km/650m 4h56m
緩いペースながら走行距離を伸ばしていく週。あわせて、緩いペースの間にワラーチ系サンダルで走れる距離を伸ばしていきたいところでもある。
金曜日は速いペース1分・遅いペース5分のサイクル10回で1時間分をファルトレク的にしてみたけど、終わった後が疲れてダラダラと歩いたり走ったりになってしまい、負担感の割に効果が薄い気がした。
