6/16(月)オフ
6/17(火)
ラン5.0km@8’34” 48m
2000m×3レペティション（レスト10分）
6/18(水)
自転車11km往復
カーディオ60分
6/19(木)
ラン5.0km@8’21”
6000mテンポ走
6/20(金)オフ
6/21(土)
ラン5.1km@8’34” 43m
ラン5.0km@8’08” 41m
トレイルラン 13.1km+D1020m 4h08m
6/22(日)オフ
練習密度は落ちているが割と計画通りに進んだ感じ。
火曜日の2000m3本は先週の1000mより若干ペースが落ちた。相変わらず脚筋力が持たない感じ。
木曜のテンポ走は20秒ぐらい落として。8000m行きたかったがペース落ちてきたので切り上げ。心肺への負荷としては充分だと思う。
土曜日のランは昼のほうが楽に走っているのにペースは速く心拍も若干高い。寝起きから走る朝と半日起きている昼では感覚と実際の動きが違うのだろう。
トレイルは予定していたほどペースが上がらなかったが、モデレート領域でのロングランとしては充分かな。
