6/9(月)オフ
6/10(火)オフ
6/11(水)
自転車11km往復
6/12(木)オフ
6/13(金)
自転車11km往復
1000m×6インターバル
6/14(土)オフ
6/15(日)
ハイキング16km+D910m 6h48m
前週日曜のトレラン大会から筋肉痛が予想外にひどく、全く走れない状態が続く。月曜よりも火曜の方が痛みが強く、水曜も全く回復しない。痛いのは前腿なので自転車には乗れるのだが。
木曜に予定していたインターバル走を1日後ろにずらし、それでも完全には回復していない状態で1000mを6本走る。設定ペースは先週と同様、レストは3分に短縮。
前腿の筋肉痛は残っていてもインターバル走には影響を感じない。レストを短縮しても脚の疲労感はあまり変わらず、息の上がり始めが早くなってvo2max刺激が入っている印象。6本目はペースが落ちたが何とかやりきった。
