6/2(月)
ラン5km@9’08” 46m
1000m×5インターバル
6/3(火)オフ
6/4(水)
自転車11km往復
カーディオ60分
6/5(木)オフ
6/6(金)オフ
6/7(土)
ラン4.8km@10’24”
6/8(日)
トレイルラン20km+D1700m
https://www.yamareco.com/modules/yamareco/detail-8274918.html
月曜日朝のランニングはザックの重さを測ったら8kgありました。山歩きでもこんなに背負ってないと思う。
インターバル走はレストを4分に短縮。ペースは前回よりさらに上がらない。オーバートレーニング状態だろうか。一旦脚の疲労を抜かないと駄目かも。今週はそもそも日曜日にトレランの大会(20km+D1700)に出る予定なので、その前後は練習を軽くする予定ではあったけど。心拍数が追い込めずガーミンのラベルは乳酸閾値に。
火曜の朝、仕事の作業中に腰に痛みが走る。負担のかかる作業ではなかったけど身体の使い方が雑だったのか？前日の疲労が出たのか？ともかく数日間はこの対応が最優先だろう。
大会までオフばかりではまずいかなと考えて土曜日に低強度のゆっくりジョギング。腸が動いたのかしっかり排便。全日に便が出ていると安心度が高まる。
日曜日の大会についてはこちらで。ガーミンではなぜか37kmになっている。ガーミンでは距離が長めに出ることが多いのだが、それにしても異様。
https://www.yamareco.com/modules/yamareco/detail-8274918.html
