5/26(月)オフ
5/27(火)
ラン5.1km@7’31” 31m
1000m×5インターバル
5/28(水)
カーディオ60分
5/29(木)
自転車11km往復
トレッドミル
5/30(金)オフ
5/31(土)
ラン5.4km@9’35” 52m
トレイルラン17.7km 4h06m
6/1(日)オフ
火曜日のインターバル走は先週と同じ設定で5本。レストは同じく5分、ただしジョギングを続ける。
脚が重くてペースが上がらない。2本目以降はマシになったけど、それでも先週より遅い。結果として心拍数も充分に上がらない感じになった。とはいえガーミンのラベルはvo2maxと出たので一安心。次回はレストを4分に短縮予定。脚に疲れが残らないようにしておかないと追い込めない。まあ追い込みすぎなくてもいいんだけど。
トレッドミルでのテンポ走を木曜日に。アップの時点では12km/hまで上げるとけっこうキツくて「ヤバいなあ」と思ったのだけど、少し休息してストレッチなどしてから本番に入ってみると、序盤からキツいものの何とか30分走りきれて、心拍数は先週よりやや低くガーミンのラベルは乳酸閾値に。
次回はペースアップしよう。12.3か12.4か。いや、もう仕上げが近づいてるので、可能なら外で走りたい。
