5/19(月) オフ
5/20(火)
ラン5km@7’25” 37m
1000m×5インターバル
5/21(水)
ラン5km@7’08” 35m
階段（40秒3本レスト5分）＋ラン
5/22(木)
ラン 5.3km@6’41” 35m
ラン 5.2km@8’09” 42m
5/23(金)オフ
5/24(土)
トレッドミル1.5%12km/h30分
5/25(日)
ハイキング13.8km+D887m 6h25m
火曜日のインターバル走は先週と同じ設定で5本。レストは同じく5分。
1本目は設定ペースに届かず焦ったが、2本目からは届いたのでひとまず一息。
次はレストの5分をスローペースでいいのでジョギングで繋ごうと思う。今回は少し歩いてストレッチして休んだ。
土曜日はトレッドミルのテンポ走、これも先週と同じ設定で、翌日のハイキングも予定しているので時間を30分に短縮。それでも身体への負荷は充分だと思う。
5kmのレースまであと1ヶ月半、インターバルとテンポ走で仕上げていく。
