5/12(月)オフ
5/13(火)
800mタイムトライアル
3分15秒
5/14(水)
ラン 11km@7’13” 1h20m
階段＋ラン 5.4km
5/15(木) オフ
5/16(金)
ハイキング 8.5km+D389m 3h41m
5/17(土)
トレッドミル 1.5%12km/h 50分
5/18(日)
ハイキング10.7km+D647m 3h52m
3週間ぶりに800mのタイムトライアルを実施。前回よりは力の配分はうまくいったと思う。けど、大幅には変わらなかった。8秒短縮の3分15秒。1キロあたりに換算すると4分4秒ペース。
ひとまず現時点の実力と受け止めて、7/5にエントリーしている5kmレースに向けてはキロ4分20秒から30秒あたりを目標レースペースとして仕上げていこうと思う。4分24秒で走りきれれば22分。1年で2分半短縮できたら上出来かもしれない。
土曜日は雨が強かったのでテンポ走のつもりでトレッドミル。想定していたよりキツかった。5kmレースペースに近い速度で休憩なく走り続けるのはハード。でも、これとインターバルを交互にやるしかない。
