5/5(月)
ハイキング 17km+D1000m 7h
5/6(火)
インターバル走1000m×3
5/7(水)
自転車11km往復
階段トレーニング
カーディオ60分
5/8(木)
坂ダッシュ200m×5
5/9(金)
オフ
5/10(土)
ラン5.1km@7’41”
インターバル走600m×5
5/11(日) オフ
800mのタイムトライアルに備えて短い距離のスピードを追い込んでいく週。
火曜日の1000mインターバルはまだ3本だけ、レスト5分と多め。でもvo2maxへの刺激は入っている感覚。
土曜日は日曜日に予定していたインターバルを前倒しで実施。設定ペースを上げて600mでやってみた。木曜日の坂ダッシュから中1日などで疲労が抜けていないのか、筋肉がキツい。ガーミンのラベルも「無酸素」になった。vo2maxにも刺激は入っていると思うけど、そこを狙うには設定を落として長く走る必要があるんだろう。
