6/23(月)オフ
6/24(火)オフ
6/25(水)
ラン 5.0km@7’47” 38m
200m×5×3
6/26(木)オフ
6/27(金)
ラン5.0km@8’03” 40m
6000mテンポ走
6/28(土)
トレイルラン10.1km+D890m
6/29(日)
ハイキング12km+D950m
天気が悪かったりしてオフ日が続くが、水曜日にようやくラン。
元々はスピードとして3000m×2本を予定していたが、レースペースで走ることを優先して細分化インターバルに変更。200mを50秒ほどの目標で走り、1分ジョグで繋いで5本で1セット。5分の休憩を挟んで3セット。最初は54秒あたりだったが最終セットでは50秒切りが揃ったので良い感覚で終われたと思う。
金曜日はテンポ走、キロ5分で6000mを予定していたが5000mあたりで限界が来たようで動きも悪くなってきたので切り上げ。
土曜日はトレイルランといってもほとんど走らない探索モード。
日曜のハイキングを終えてホッとひといき。
