gonta59さんの日記 - ダイエット-ヤマレコ

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日記

gonta59

@gonta59

2016年 08月 03日 21:42ダイエット

　トレーニング不足により今年の正月に体重が７７ｋｇまで増え、マラソン大会の成績も不振が続いたため、ダイエットを4月からぼちぼちと始め、5月から目標を決めて本格に取り組んだ。私のダイエット法は、脂肪燃焼の心拍数（最大１４０まで）で長時間運動することである。体重を７月末に７０ｋｇまで減らすため、一カ月

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2016年 07月 01日 09:13ダイエット

４月からダイエットを取り組んで３か月経過しました。　この1週間の体重と体脂肪の平均値は72.2ｋｇ、15.2％であり、4月から比較すると体重が4.6ｋｇ減(対比▲5.9％)および体脂肪が4.3％減（対比▲22.6％）となった。体重に対し体脂肪の減少幅が大きく、内臓脂肪がエネルギー減となり

2016年 06月 01日 06:13ダイエット

４月からダイエットを取り組んで２か月経過しました。結果は、体重は３．５ｋｇ減の７３．３ｋｇ、体脂肪は４％減の１５％です。目標は、８月までに７２ｋｇで残り約１ｋｇになったが、大会で好成績を出したいため７０ｋｇへ修正した。　しかし、あと３ｋｇの減量は相当努力をしないと達成できないようだ。