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結果は、体重は３．５ｋｇ減の７３．３ｋｇ、体脂肪は４％減の１５％です。
目標は、８月までに７２ｋｇで残り約１ｋｇになったが、大会で好成績を出したいため７０ｋｇへ修正した。
しかし、あと３ｋｇの減量は相当努力をしないと達成できないようだ。なぜなら、最近同じ運動量でも体重の減少が緩やかになってきた。一方、体脂肪は体重の減少カーブより大きく減少している。どうやら脂肪が減っているが、代わりに足の筋肉が増えて体重の減少が頭打ちになってきた。
■3月のデータ
平均体重 76.8ｋｇ
平均体脂肪率 19.4％（データ数が５つのため参考値）
運動消費カロリー 22,102kcal
累積獲得標高 7,023ｍ
■4月のデータ
平均体重 75.6ｋｇ
平均体脂肪率 18.1％
運動消費カロリー 34,479kcal
累積獲得標高 17,994ｍ
■5月のデータ
平均体重 73.9ｋｇ
平均体脂肪率 16.2％
運動消費カロリー 35,880kcal
累積獲得標高 20,545ｍ
今後は、同じことをやっても効率的に体重を落とすことが難しいため、筋肉や基礎代謝を落とさず体脂肪だけ減らすことが必要であり、まず、炭水化物と酒の量を減らし、プロテインが必要かもしれない。 だけど、酒の量を減らすのが一番難しい・・・
5月28日に比叡山で５０ｋｍのトレイル大会に参戦しました。体重減と脚力がつき登りが軽く行け、また、補給と心拍数管理をしっかりやったため、成績は完走者767名中115位（上位15％以内、リタイヤ者含む出走者が1000名とすると上位11.5％）の好成績でした。
