ジムトレ#9

2019/3/11 @40minutes芦屋店

1948 パワーラック
プルアップ 10回 10回 10回
タイプライター 5.5往復 5回 4.5回
アーチャー 3回 2回 2回
フレンチーズ(60、90、120、150°)各10カウント 3セット

2014 休憩

2020 ラットプルダウン
17kg 10回
45.5kg 10回 8回 6回
39.5kg 10回 8回 8回
34kg 10回 10回 8回
23kg 20回 20回 17回

2049 ストレッチ

2100 PT
ジャンピングスクワット15回3セット
ブルガリアンスクワット(前)左右15回2セット
サイドレッグリフト左右 10回 前回10回 後回10回+8回 前回5回 後回5回
【TRX】マウンテンクライマー 10秒 レスト10秒 6セット

2130 休憩

2140 腹筋台
アップサイドダウン 10回 10回 6回 7回 3回 1回