トレーニング日誌#54

日誌とか言って、4ヶ月も空いてしまった。だらだら始めて続かなかったが、たまにはトレーニングの振り返りも必要かなと思って筆を取る。

しばらく続けてきたフィジカル強化が実を結び、年始に目標の12aをRPできた。で、次の目標は11cのオンサイト。
フィジカル強化は取り入れつつ、技術力と持久力の向上が課題になる。

週間の予定では、都合により難しいことも多いが、月曜にフィジカルトレーニング、火曜から金曜でクライミングトレーニングを2、3日という流れにしている。
フィジカルでは、主に広背筋と腹筋がターゲット。いままでやってきたものの強度を上げつつ、クライミングの動きを意識した動きを定負荷・回数を多めで行っている。おかげで、壁での安定感は増した気がするし、難しいムーブも起こせるようになってきたと思う。
クライミングの方は、通っているジムがマンスリーを取り入れたので、
①順番にオブザベ、オンサイトトライ、休憩少なめ
②落ちた課題を、数回でできそう、何回もすればできそう、とてもできなさそう、の3つに振り分ける
③数回でできそうを休憩少なめで片付ける
④何回もすればできそうを休憩入れつつ取り組む
⑤登っている人がいれば、見学するかセッションする
というような流れで過ごしている。特に④と⑤はなるべく人と一緒にやるようにすると、勉強になるから良い。

しばらくはまだこの流れで、故障に気をつけつつ取り組んでいくつもり。