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日記

カテゴリー「トレーニング」の日記リスト 全体に公開

2020年 09月 26日 16:16トレーニング

腹筋の話

大体の活動が復活してきて、諸々の計画について話がようやく進められるようになりました。 トレーニングの方は、ジムで登り込みつつ、腹筋と保持力の補強に取り組んでいます。フロントレバーはまだできません。 腹筋について、クライミングでは腹筋の上部と下部の区別はかなり大事なような気がしています。 今まで腹
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2020年 05月 12日 18:22トレーニング

トレーニング日誌#55

前回の日誌から、新型コロナ感染症の流行により、山行、トレーニング計画に大きな影響が出ている。スポーツジム、クライミングジムは休業してトレーニング環境は不十分となったし、山業界は山行自粛の雰囲気で、山行そのものも満足に行けないような状況だ。 自粛については色々な意見があるものの、プロの人たちやアソシ
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2020年 03月 16日 22:45トレーニング

トレーニング日誌#54

日誌とか言って、4ヶ月も空いてしまった。だらだら始めて続かなかったが、たまにはトレーニングの振り返りも必要かなと思って筆を取る。 しばらく続けてきたフィジカル強化が実を結び、年始に目標の12aをRPできた。で、次の目標は11cのオンサイト。 フィジカル強化は取り入れつつ、技術力と持久力の向上が課題
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2019年 11月 24日 20:17トレーニング

トレーニング日誌#53

@Old but gold 仕事上がりのボーッとした身体で、結局ジムに足を運んだ。やはり、調子はまずまずで動きは悪い。結局登れた課題は一つもなかった。 垂壁の課題は少しの進歩があったが、次の1手は取れずじまい。 ルーフのガバカチ課題は指皮がどんどんなくなる、凶悪な課題だが、ルーフでの保持、フット
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2019年 11月 23日 16:09トレーニング

トレーニング日誌#52

@自宅 さて、仕事のある土曜日。空いている時間をジムで過ごすつもりが、F1ブラジルGPを観ていたら時間もなくなってしまった。ガスリーおめでとう。とても印象的なレースだった!ということで、自宅でゆるゆると身体を動かす。 保持力強化が、今注力しているテーマだが、今回は趣向を変えて下半身。こないだ古い
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2019年 11月 22日 10:39トレーニング

トレーニング日誌51

@Old but gold 宅配の受け取りが済んでからのジムで、開始時間が20時半くらいから。木曜日は中級道場なので、道場課題をやってみる。 全部で4つ。垂壁の簡単なやつと、140°は登れた。 K壁の形の悪いマッチが難しい。安定するポジションがどこになるのか、まだわからない。
2019年 05月 20日 19:31トレーニング

ジムトレ#16

2019/05/20 @40minutes芦屋店 19:15 パワーラック プルアップ 10回 同上 2.5kg 10回 6回 4回 同上 4回 3回 3回 19:30 休憩 19:35 ショルダープレス 8kg 10回 16.5kg 10回 10回 10回 10回 6回 19:49 休憩
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2019年 05月 17日 22:05トレーニング

ボルダートレ#34

2019/05/17 @スハラクライミングジム西宮店 20:04 アップ 準備体操 8〜4級 サーキット 4級(RP)、4級+(RP)、3級(RP)、3級 21:00 休憩 21:10 サーキット 3級(RP)、3級、2球、2級 22:00 終了 こないだ2手目のムーブも起こせなかったと
2019年 05月 15日 21:58トレーニング

ボルダートレ#33

2019/05/15 @スハラクライミングジム西宮店 19:57 アップ 準備体操 8〜4級 20:14 休憩 20:19 サーキット K3級、K2級、K3級(OS)、K4級(OS)、K2級 21:12 休憩 21:18 サーキット2 K3級、K2級、K2級、K2級 21:57 終了
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2019年 05月 13日 21:42トレーニング

ジムトレ#15

2019/05/13 @40minutes芦屋店 20:45 ラットプルダウン 23kg 10回 34kg 10回 45.5kg 10回 45.5kg 10回 7回 6回 20:58 休憩 21:00 PT プランク系2種 つま先タッチ腹筋 前左右 20回2セット サイドレッグリフト左右
2019年 05月 07日 21:39トレーニング

ボルダートレ#32

2019/05/07 @スハラクライミングジム西宮店 19:18 アップ 準備体操 8〜4級 19:33 休憩 19:39 サーキット GW課題 3級 3級 3級 2級 2級 4級 RP 3級 20:42 休憩 20:50 打ち込み 3級 RP 3級 21:39 終了
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2019年 04月 27日 16:55トレーニング

ボルダートレ#31

2019/04/27 @モンベル六甲店 11:25 アップ 準備体操 11:45 サーキット A壁 青7 4級 A壁 青12 4級 A壁 青11 4級(OS) B壁 青V 4級(RP) C壁 銀/ 3級 C壁 青* 4級(RP) 12:17 休憩 12:27 サーキット 3級 4級 4級 3
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2019年 04月 25日 22:21トレーニング

ボルダートレ#30

2019/04/25 @スハラクライミングジム西宮店 20:05 アップ 準備体操 8〜4級 20:27 休憩 20:32 サーキット 0425 NO1 4級 0425 NO2 2級 0425 NO3 4級(RP) 0425 NO4 2級 0425 NO5-1 4級 疲労があるのは感じていま
2019年 04月 24日 19:51トレーニング

ボルダートレ#29

2019/04/24 @スハラクライミングジム西宮店 19:45 アップ 準備体操 8〜3級 20:02 休憩 20:06 サーキット 垂1 0411 3級 左手の返し 垂2 0411 3級(OS) ガストン D 0411 3級(OS) 勢い K 0423 3級(OS) リズムよく K 042
2019年 04月 23日 22:36トレーニング

家トレ#14

2019/04/23 @自宅 BeastMaker 2000series Beasty 6Cish 2sets 7reps ①7 7 7 2 1 2 ②7 4 4 2 1 1 前回よりは振るわない結果に。BeastMaker そのものというより、毎回のトレーニングで指皮が
2019年 04月 22日 19:58トレーニング

ジムトレ#14

2019/04/22 @40minutes芦屋店 20:00 パワーラック プルアップ 10回 プルアップ 2.5kg 10回 8回 4回 アラウンドザワールド 4回 3回 3回 フレンチーズ 150° 13カウント 120° 15カウント 90° 13カウント 60° 16カウント 20:23
2019年 04月 20日 20:12トレーニング

ボルダートレ#28

2019/04/20 @BOSSAクライミングジム 1656 アップ 準備体操 8〜4級 1712 休憩 1717 サーキット ピンク15 3級(OS) 普通 ピンク16 3級(OS) 普通 ピンク17 3級 テクニカルなスイッチ ピンク18 3級(OS) 腹筋で抑える、面白い ピンク19 3
2019年 04月 19日 20:48トレーニング

ボルダートレ#27

2019/04/19 @スハラクライミングジム西宮店 2012 アップ 準備体操 8〜4級 2026 休憩 2030 サーキット Roof 0417 3級+(RP) ゴール取りのデッド 3D2 0417 2級 終盤ワッカはデッドで 140 0418 3級+ 黄色ピンチからのサイファー 140
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2019年 04月 17日 21:57トレーニング

ボルダートレ#26

2019/04/17 @スハラクライミングジム西宮店 1938 アップ 準備体操 8〜4級 2000 休憩 2005 サーキット 140店長①3級+(RP)、roof店長②3級+ 2037 休憩 2043 サーキット2 Roof 店長②3級+、roof
2019年 04月 15日 20:11トレーニング

ジムトレ#13

2019/04/15 @40minutes芦屋店 1950 パワーラック プルアップ 10回 プルアップ 3kg 10回 4回 4回 タイプライター 6往復 4.5往復 4往復 アーチャープルアップ 2.5回 1回 2回 2011休憩 2016 ローイング 20.5kg 10回 37.0k
2019年 04月 12日 22:30トレーニング

家トレ#13

2019/4/12 @自宅 BeastMaker 2000 series Beasty 6Cish 2sets 7reps ①7 7 7 4 2 2 ②7 7 6 4 0 0 スローパーの向上が見られますが、ポケットはまだ全然です。
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2019年 04月 11日 20:58トレーニング

ボルダートレ#25

2019/4/11 @スハラクライミングジム西宮店 1939 アップ 準備体操 8〜4級 2000 休憩 2005 サーキット K2級、K2級矢印、道場①3級、道場②3級(完登)、道場③2級 2051 休憩 2102 サーキット2 道場①3級
2019年 04月 10日 22:12トレーニング

ボルダートレ#24

2019/4/10 @スハラクライミングジム西宮店 1956 アップ 準備体操 8〜4級 2014 休憩 2020 サーキット 2級2課題(0) 3級3課題(0) 2120休憩 2127 サーキット 2級1課題(0) 3級2課題(1) 2200 終了 課題の強度が高くて、課題数は控えめ
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2019年 04月 08日 19:49トレーニング

ジムトレ#12

2019/4/8 @40minutes芦屋店 1921 パワーラック プルアップ 3kg 10回 10回 3回 タイプライター 6往復 5往復 3往復 アーチャープルアップ 3回 2.5回 2回 フレンチーズ(60、90、120、150) 40秒 3セット 1948 休憩 1953 ラットプ
2019年 04月 08日 09:10トレーニング

家トレ#12

2019/4/8 @自宅 BeastMaker 2000series Beasty 6Cish 2sets 7reps ①7 7 7 4 2 2 ②7 5 3 2 1 0
2019年 04月 05日 08:09トレーニング

ボルダートレ#23

2019/4/4 @スハラクライミングジム西宮店 1955 アップ 準備体操 8〜4級 2018 中級道場 2級1課題(0) 3級2課題(0) 4級2課題(2) 2100 サーキット 2級3課題(0) 3級2課題(0) 4級1課題(1) 2155終了 空中での身のこなしに難あり。不安定な状
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2019年 04月 04日 00:29トレーニング

家トレ#11

2019/4/3 @自宅 BeastMaker 2000series Beasty 6Cish 2sets 7reps 手応えを感じつつあるこの頃ですが、スローパーとポケットは7repsはまだ遠く。今日はスローパーの調子が良かったです。
2019年 04月 02日 21:58トレーニング

ボルダートレ#22

2019/4/2 @スハラクライミングジム西宮店 1920 アップ 準備体操 8〜4級 1940 休憩 1948 サーキット ルーフ 2級1課題(0) 4級+1課題(1) 4級1課題(1) 3D 3級3課題(1) 4級1課題(1) D 4級1課題(1) 2103 休憩 2111 サーキット
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2019年 03月 28日 23:31トレーニング

家トレ#10

2019/3/28 @自宅 BeastMaker 2000 Beasty 6Cish 2sets 7reps 約2週間ぶりのBeastMaker。指皮が裂けてからなかなかやる気になれませんでしたが、だいぶマシになってきたので再開しました。 2週間空きはしましたが、感触としてはかなり良くなっていて
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2019年 03月 27日 22:35トレーニング

ボルダートレ#21

2019/3/27 @スハラクライミングジム西宮店 2015 アップ 準備体操 8〜4級 2039 休憩 2047 サーキット 3.27 No1~5 No1 4級+のみ完登 2134 休憩 2137 サーキット 4級1課題(1) 3級2課題(0) 2155 終了 この日に店長が作った
2019年 03月 26日 21:40トレーニング

ボルダートレ#20

2019/3/26 @スハラクライミングジム西宮店 1912 アップ 準備体操 8〜4級 2035 長物 ピンク82手 バラシ 2005 休憩 2012 長物 ピンク 82手 バラシ 2039 休憩 2053 ピンク82手 抜け 2140 終了
2019年 03月 25日 20:32トレーニング

ジムトレ#11

2019/3/25 @40minutes芦屋店 2005 パワーラック プルアップ 5回 プルアップ 3kg 10回 6回 4回 タイプライター 6往復 5.5往復 5.5往復 アーチャー 3回 2.5回 2回 プルアップ 5回 2030 休憩 2035 ラットプルダウン 17kg 10回
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2019年 03月 24日 20:33トレーニング

ボルダートレ#19

2019/3/24 @スハラクライミングジム西宮店 1845 アップ 準備体操 8〜4級 1905 休憩 1910 サーキット テープ 3級7課題(0) 2020 長もの ピンク 26 イエロー 25 2035 終了 昨日は岩でしたけど、それほど登ってはなかったので割とフレッシュでした。
2019年 03月 20日 20:38トレーニング

ボルダートレ#18

2019/3/20 @スハラクライミングジム西宮店 2016 アップ 準備運動 8〜4級 2038 休憩 2043 サーキット 140 2級2課題(0) 3級3課題(0) 4級1課題(1) 5級1課題(0) 2150 休憩 2155 長もの 39/82 2200 終了
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2019年 03月 18日 19:50トレーニング

ジムトレ#10

2019/3/18 @40minutes芦屋店 1953 ストレッチポール 準備運動 ベーシックセブン 2006 ストレッチ 2041 休憩 2046 パワーラック アンダーグリップローイング 20kg 20回3セット オーバーグリップローイング 20kg 20回3セット 2100 休憩
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2019年 03月 18日 16:35トレーニング

ボルダートレ#17

2019/3/17 @ロックスタークライミングジム 予定では東高座岩でフリークライミングでしたが、朝から雨が降り出してしまいました。雨雲レーダーによれば姫路の海岸沿いは雲がないようだったので、転進して小赤壁を目指しましたが、結局そちらも土砂降り。仕方がないので、近くのロックスタークライミングジムで
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2019年 03月 14日 22:43トレーニング

ボルダートレ#16

2019/3/14@スハラクライミングジム西宮店 1954 アップ 準備体操 8〜4級 2017 休憩 2022 中級道場 5課題(1) 2109 休憩 2116 サーキット テープ 3級5課題(1) 4級1課題(0) 2145 BeastMaker 2000 Beasty 6Cish
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2019年 03月 13日 00:13トレーニング

家トレ#9

BeastMaker 2000 Beasty 6Cish 7reps 2sets スローパーの時に普段からどうも指先に力をこめて保持する癖があるようで、パーミングを意識してやってみましたが、これが全然できない。スローパー、ポケットの苦手意識克服が大きな課題。
2019年 03月 11日 20:27トレーニング

ジムトレ#9

2019/3/11 @40minutes芦屋店 1948 パワーラック プルアップ 10回 10回 10回 タイプライター 5.5往復 5回 4.5回 アーチャー 3回 2回 2回 フレンチーズ(60、90、120、150°)各10カウント 3セット 2014 休憩 2020 ラットプルダウン
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2019年 03月 06日 22:11トレーニング

ボルダートレ#14

2019/3/6 @スハラクライミングジム西宮店 1942 アップ 準備体操 8〜4級 2007 休憩 2012 サーキット テープ 3級5課題(0) 2058 休憩 2103 サーキット テープ 4級4課題(1) 5休憩2課題(1) 2141 休憩 2146 長もの 20/82 2
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2019年 03月 05日 23:15トレーニング

家トレ#8

2019/3/5 ストレッチポール 準備運動 ベーシックセブン BeastMaker 2000 series Beasty 6Cish 2sets 7reps 久しぶりの家トレです。指皮が裂けてからしばらく避けていました。まだ完全に治ったわけではないので痛みはありますが、傷はふさがっています。
2019年 03月 04日 20:13トレーニング

ジムトレ#8

2019/03/04 @40minutes芦屋店 2012 パワーラック プルアップ 10回 10回 10回 タイプライター 4往復 3.5往復 3.5往復 アーチャープルアップ 2.5回 2.5回 3回 フレンチーズ(60,90,120,150)40カウント3セット 2037 休憩 204
2019年 02月 28日 20:05トレーニング

ボルダートレ#13

スハラクライミングジム西宮店 1940 アップ 準備体操 8〜4級 2000 休憩 2008 サーキット140 2級2課題(0) 3級2課題(1) 4級1課題(1) 2036 休憩 2041 サーキットK 4級2課題(2) 3級2課題(0) 2級1課題(0) 2113 休憩 2118
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2019年 02月 27日 21:31トレーニング

ジムトレ#7

40minutes芦屋店 2024 ストレッチポール 予備運動 ベーシックセブン 2041 ストレッチ 2128 休憩 2130 PT チンニング 10回2セット 【TRX】ローロウ 10回+デルトイドフライ10回 【TRX】ミッドロウ 10回+ Y デルトイドフライ 10回 【TRX】ミッ
2019年 02月 26日 19:11トレーニング

ボルダートレ#12

スハラクライミングジム西宮店 1836 アップ 準備体操 8〜4級 1908 休憩 1913 サーキット 3級3課題(0) 4級2課題(1) 1953 休憩 1959 サーキット2 3級1課題(0) 4級4課題(3) 2045 休憩 2053 サーキット3 3級1課題(0) 4級4課題
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2019年 02月 25日 20:05トレーニング

ジムトレ#6

40minutes芦屋店 1938 ストレッチポール 予備運動 ベーシックセブン 1954 休憩 1955 パワーラック プルアップ 10回 10回 4回 タイプライター 10往復 7.5往復 6往復 アーチャープルアップ 2.5回 2.5回 2回 フレンチーズ(60,90,120,150)
2019年 02月 22日 22:37トレーニング

家トレ#7

自宅 2115 BeastMaker 2000 Beasty 6Cish 3sets 7reps 2227 終了 前腕は他の筋肉に比べて回復が早いとは言いますが、今日は指力全然なく、2fingerは一度も浮上できませんでした。後半はもはや寄りかかっているだけの状態で(でもしんどい)やめたほうが
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2019年 02月 21日 18:51トレーニング

ボルダートレ#11

スハラクライミングジム西宮店 1851 アップ 準備体操 8〜4級 1921 休憩 1928 サーキット 3級3課題(0) 4級4課題(1) 5級1課題(1) 2000 中級道場 5課題(5) 2111 休憩 2116 セッション 2級2課題(0) 2200 終了 日曜日から休みなく
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2019年 02月 20日 20:46トレーニング

家トレ#6

自宅 2046 ストレッチポール 予備運動 ベーシックセブン 2101 BeastMaker Beasty 6Cish 3sets 7reps 2214 終了 自宅でのトレーニング目標は保持力強化、現在週に1回程度のペースです。 連日のトレーニングの疲労、特に日曜のクライミングと昨日のジム
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2019年 02月 19日 19:55トレーニング

ジムトレ#5

40minutes芦屋店 1955 ストレッチポール 予備運動 ベーシックセブン 2012 休憩 2014 パワーラック プルアップ 5回(アップ) プルアップ 10回 9回 4回 タイプライター 10往復 10往復 6往復 アーチャープルアップ 2.5回 2.5回 2.5回 フレンチーズ
2019年 02月 18日 20:33トレーニング

ジムトレ#4

40minutes 芦屋店 2033 開始 ストレッチポール 予備動作とベーシックセブン ストレッチ 2122 休憩 2130 PT プランク60秒3セット バランスボールヒップリフト 10回 15回 15回 メディシンボールシットアップスロー5kg 15回 20回 20回 バランスボードスクワ
2019年 02月 14日 20:11トレーニング

ボルダートレ#10

スハラクライミングジム西宮店 2012 開始 準備体操 アップ8〜4級 サーキット 3級6課題(0) 2級1課題(0) 4級1課題(0) ダウン 2150 終了 完登0という残念な結果でしたが、多少の前進は見られました。フットホールドが1つでも、乗っていない足も意識的に使うことが重要。 やは
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2019年 02月 13日 19:43トレーニング

ボルダートレ#9

スハラクライミングジム西宮店 1942 開始 準備体操 アップ 8級〜4級 サーキット 3級7課題(0) 4級3課題(2) 5級1課題(1) 2155 終了 なんだか調子がでない。先日のクライミングから右足首に少し違和感を感じる。身体のキレはそう落ちているようには思わないが、2日あけても疲労
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2019年 02月 11日 18:39トレーニング

家トレ#5

Beast maker 2000 ハング7秒 レスト3秒 6レップ セット間2分 ①バック2(B2P) ②フロント2(B2P) ③4フィンガーオープン(35&45DS;) ④3フィンガーオープン(BIR) ⑤4フィンガーオープン(BIR)
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2019年 02月 07日 20:09トレーニング

ボルダートレ#8

スハラクライミングジム西宮店 2010 開始 準備体操 アップ8〜4級 サーキット 3級5本(1) 4級4本(2) 2級1本(0) 2150終了 トレーニング連続3日目ということで、気だるさから始まりましたが、アップするとパワーは出せないが動きは悪くない感じでした。昨日のケアが上手くいってい
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2019年 02月 06日 19:53トレーニング

ボルダートレ#7

スハラクライミングジム西宮店 1952開始 準備体操 アップ(8〜4級) サーキット 3級5本(1) 4級4本(3) 1級1本(0) ダウン 2150終了 昨日の自主ジムトレが思ったより効いて、広背筋とか肩とか体幹がぐだぐだな状態だったので、動きは良くなかったです。ルーフは全く対応できず、辛
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2019年 02月 05日 20:27トレーニング

ジムトレ#3

40minutes芦屋店 2028 開始 懸垂 プルアップ 10回3セット タイプライター 10往復2セット 5往復 アーチャープルアップ 3回 4回 4回 ラットプルダウン 23kg 10回 45.5kg 10回 10回 5回 34kg 10回 10回 10回 8回 23kg 20回 20回
2019年 02月 05日 00:43トレーニング

家トレ#4

Beast Maker 2000 Beasty 6Cish 7reps 3sets 当然のようにこなせませんが、できないなりに続けてみようかと思うようになりました。 結局数を減らすより、できないレベルで追い込んだ方が終わった後の疲労感が心地よいので。 レストの合間にはバランスボールやストレッチポー
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2019年 02月 04日 00:12トレーニング

家トレ#3

Beast Maker 2000 Beasty 6Cish 3reps 2set 4fingers 1/2chisel ◯ ◯ 4fingers open ◯ ◯ open3 ◯ ◯ 4fingers open 1rep 2re
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2019年 02月 01日 19:55トレーニング

ボルダートレ#6

スハラクライミングジム西宮店 2005開始 準備体操 アップ(8級〜6級) サーキット 4級3本(3) 3級5本(1) 5級2本(2) ダウン 2150終了 店長が新課題を紹介してくれるということなので、アップを8から6級まで繋げて終わらし、サーキットに移りました。 新課題は3、4級程度とアバウ
2019年 01月 30日 20:19トレーニング

ボルダートレ#5

2020開始 準備体操 アップ8級〜4級 サーキット 3級4課題(3) 4級2課題(2) 5級2課題(1) あとは適当にダウン 2155終了 サーキットは3級で1課題30分くらいかかることもあるのですが、今日はサクサクと課題を解決し、本数も稼げました。それでもほんとは10課題くらいすべきなんですけ
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2019年 01月 29日 23:39トレーニング

家トレ#2

Beast Maker 2000 Beasty 6Cish 3reps 1set 4fingers 1/2chisel ◯ 4fingers open ◯ open3 ◯ 4fingers open 1rep◯ × middle2 1rep &#971
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2019年 01月 28日 19:55トレーニング

ジムトレ#2

40minutes芦屋店 1955開始 ラットプルダウン フロントレバー 26kg 10回 34kg 10回 51kg 10回 7回 6回 45.5kg 10回 8回 6回 39.5kg 10回 9回 7回 23kg 20回 20回 20回 パーソナルトレーニング クランチ 20回 レッグレイズ
2019年 01月 24日 23:08トレーニング

ボルダートレ#4

スハラクライミングジム西宮店 2010開始 アップ(8級から4級) 3級チャレンジ 3課題 中級セッション課題 5課題(5級2、4級2、3級1) 2200終了 チャレンジはどれも良い線まで進みました。 ただ、スローパーでのムーブに苦戦、弱点が如実に現れたので、僥倖がほしいところです。 中級セッ
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2019年 01月 24日 00:13トレーニング

ボルダートレ#3

スハラクライミングジム西宮店 2015開始 準備体操 8級から4級でアップ 3級課題4本 4級課題4本 垂壁でクールダウン 2200終了 3級課題のひとつはあと一歩というところ、足がなくなると急にひ弱になってしまうのは克服したいです。 他2課題は新しく始めたので、これから理解を進めていきます。
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2019年 01月 22日 19:55トレーニング

家トレ#1

保持力トレーニング Beasty 6Cish 7reps 1set 4fingers 1/2chisel ◯ 4fingers open × open3 4reps ◯ × 4fingers open × middle2 × front2 × チョークがないとひたすら悪いの
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2019年 01月 21日 19:29トレーニング

ジムトレ#1

40minutes芦屋店 1928 開始 自主トレ ストレッチ(ストレッチポールなど) 50分 片足バランス3種左右10回 懸垂(セット間2分)10回 10回 7回 タイプライター 10往復 アーチャー 5回 ラットプルダウン45.5kg 10回 8回 5回 ラットプルダウン34kg 10回
2019年 01月 16日 22:50トレーニング

ボルダートレ#2

今日は珍しくジムの店長らと話をしながらトレーニング。 色々とコツを教えてもらったので、備忘録的に。 アップは長もの3本、途中人が入ってきて緊急停止。アップのくせに前腕がきてしまう。 前回の店長課題2本をさくっと片付ける、3級くらいというが、きつめの4級という感じ。 新課題を2本。 1本目はト
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2019年 01月 16日 22:41トレーニング

フットサル&ボルダートレ(1月13日)

今日は午前中に友人とフットサルの大会に出ました。 普段走ることがないので、非常に苦しくクライミングよりもしんどい… 結局1試合も勝てませんでしたが、個人的には2得点とり敢闘賞でジャージをもらいました。 これで3回目ですが、メンバーは入れ替わりつつも、どんなサッカーをすべきか見えてきたよう
2016年 09月 27日 22:55トレーニング

トレーニング日誌3

先週の木曜日は保塁岩でクラックのトレーニングをするつもりだったが、あいにくの天気という雰囲気だったので、パンプでのリードに切り替えた。 久しぶりのリードで、登りが固いこともあってかすぐにパンプして来る。 が、前腕以外は安定感を持って登れた。 全部で7ルート10本。 1本目:Poins
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2016年 09月 02日 21:53トレーニング

トレーニング日誌2

これまでは週に2、3回クライミングジムでのトレーニングを行ってきたが、基礎体力向上を狙ってランニングorウエイトトレーニング2回、クライミングのトレーニングを1、2回というサイクルに変更し始めたところ。 クライミングばかりだと、疲労の蓄積が大きく日常に影響が出ることもしばしばだったが、とりあえず2
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2016年 08月 22日 23:07トレーニング

トレーニング日誌1

これまでクライミングジムでのトレーニングばかりやってきたが、先日の遠征で基礎体力がだいぶ落ちてきているように感じた。 これからはクライミングのトレーニングだけでなく、ランニングや筋力アップのトレーニングも加えていきたいと思ったので、早速近所の公園を走ってきた。 メニュー ・アップとして軽い
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