2019/05/20 @40minutes芦屋店
19:15 パワーラック
プルアップ 10回
同上 2.5kg 10回 6回 4回
同上 4回 3回 3回
19:30 休憩
19:35 ショルダープレス
8kg 10回
16.5kg 10回 10回 10回 10回 6回
19:49 休憩
19:50 ダンベル
リアレイズ 3kg 10回 10回 7回
サイドレイズ 3kg 10回 10回 9回
ダンベルカール 6kg 10回
同上 7kg 10回 10回 8回
20:12 休憩
20:15 プッシュダウン
25lb 10回
30lb 10回 4回
20:19 休憩
20:21 ラットプルダウン
34kg 10回
39.5kg 9回
34kg 10回 10回
20:30 休憩
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