ジムトレ#7

40minutes芦屋店

2024 ストレッチポール
予備運動
ベーシックセブン

2041 ストレッチ

2128 休憩

2130 PT
チンニング 10回2セット
【TRX】ローロウ 10回+デルトイドフライ10回
【TRX】ミッドロウ 10回+ Y デルトイドフライ 10回
【TRX】ミッドロウ 10回+ I デルトイドフライ 10回
【バランスボール】ヒップリフト10回2セット
【バランスボール】シングルヒップリフト左右10回2セット
アップサイドダウン 10回3セット

2200終了

ボロボロだった昨日を受けて、ストレッチを1時間入れてからパーソナルトレーニング。
TRXで上半身を動かすのは、あまりやってなかったので面白かったです。疲れると腰から動こうとする(クライミング中はこの動きが多いのもある？)のをじっと我慢しないと効きません。
最近多いヒップリフト、初めて片足でやりましたが、まだ補助なしでできるイメージが湧きません。
最後はドラゴンフライ系の腹筋で追い込みました。
自主トレはできる動きで回数重ねるしかないですが、パーソナルトレーニングだと限界超えても助けてくれるので、チャレンジできてやりがいがあります。