ジムトレ#3

40minutes芦屋店

2028 開始
懸垂
プルアップ 10回3セット
タイプライター 10往復2セット 5往復
アーチャープルアップ 3回 4回 4回

ラットプルダウン
23kg 10回
45.5kg 10回 10回 5回
34kg 10回 10回 10回 8回
23kg 20回 20回 20回

バランスボール
ヒップリフト 10回
腕立て引きつけ 10回
左右引きつけ5往復
サイドプランク左右30秒
プランク60秒
プランク2 50秒
片足バランス左右10回
片足バランス左右(ストレッチポール)10回

2149 終了


プルアップを10回3セットを初めてこなせました。フレッシュだったこともありますが、まぐれで終わらせないようにしたいものです。
ラットプルダウンは10キロ毎に落としていますが、強度として物足りないようなので、次回からは5キロおきにしてみようかと思います。
最後はバランスボールで遊んでました。横腹が弱いので、新しい種目を覚えたいです。片足バランスもふらつきがだいぶなくなったので、新種目を覚えたい。
月初めの体組成チェックでは大きな変化は見られませんでしたが、成長が感じられる内容でした。