これまでクライミングジムでのトレーニングばかりやってきたが、先日の遠征で基礎体力がだいぶ落ちてきているように感じた。
これからはクライミングのトレーニングだけでなく、ランニングや筋力アップのトレーニングも加えていきたいと思ったので、早速近所の公園を走ってきた。
メニュー
・アップとして軽いジョギングと体操
・1周895mのジョギングコースをランニング5周
・100mの緩い坂道ダッシュインターバル5本
・ダウンとしてウォークと体操
あいにく時計がなかったのでラップタイムなど計測できなかったが、たったこれだけのメニューでも息が上がり、終わる頃には軽い酸欠状態...弱っちい。
タイム計測がないと、トレーニングの効果も組み立て方もわからないので、時計を用意せねば。
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