ヤマレコなら、もっと自由に冒険できる

Yamareco

HOME > heshuさんのHP > 日記
2019年02月25日 20:05トレーニング全体に公開

ジムトレ#6

40minutes芦屋店

1938 ストレッチポール
予備運動
ベーシックセブン

1954 休憩

1955 パワーラック
プルアップ 10回 10回 4回
タイプライター 10往復 7.5往復 6往復
アーチャープルアップ 2.5回 2.5回 2回
フレンチーズ(60,90,120,150) 10カウント3セット

2026 休憩

2032 ラットプルダウン
45.5kg 10回 6回 5回
39.5kg 10回 7回 5回
34.0kg 10回 10回 7回

2052 休憩

2100 PT
ジャンピングスクワット 15回3セット
ブルガリアンスクワット左右 12回 10回
ワイドプランク 60秒2セット
シングルレッグプランク左右 10カウント3回 2セット
サイドプランクレッグリフト(易) 左右15回
ヒップアブダクション左右 15回
ヒップアブダクション左右 10回 前回し3回 後ろ回し3回

2137 終了

土日はレストにあて、また今週のトレーニングが始まりました。パワーラック、ラットプルダウンは毎度恒例。
今日のパーソナルトレーニングはお尻の筋肉に特に負荷が入りました。腹筋背筋は、これまでのトレーニングでかなり進歩しましたが、臀筋はあまり鍛えられていません。バランスをとるのに使われる筋肉らしいので、注目したいと思います。
お気に入りした人
拍手で応援
拍手した人
拍手
訪問者数:87人

コメント

まだコメントはありません
プロフィール画像
ニッ にっこり シュン エッ!? ん? フフッ げらげら むぅ べー はー しくしく カーッ ふんふん ウィンク これだっ! 車 カメラ 鉛筆 消しゴム ビール 若葉マーク 音符 ハートマーク 電球/アイデア 星 パソコン メール 電話 晴れ 曇り時々晴れ 曇り 雨 雪 温泉 木 花 山 おにぎり 汗 電車 お酒 急ぐ 富士山 ピース/チョキ パンチ happy01 angry despair sad wobbly think confident coldsweats01 coldsweats02 pout gawk lovely bleah wink happy02 bearing catface crying weep delicious smile shock up down shine flair annoy sleepy sign01 sweat01 sweat02 dash note notes spa kissmark heart01 heart02 heart03 heart04 bomb punch good rock scissors paper ear eye sun cloud rain snow thunder typhoon sprinkle wave night dog cat chick penguin fish horse pig aries taurus gemini cancer leo virgo libra scorpius sagittarius capricornus aquarius pisces heart spade diamond club pc mobilephone mail phoneto mailto faxto telephone loveletter memo xmas clover tulip apple bud maple cherryblossom id key sharp one two three four five six seven eight nine zero copyright tm r-mark dollar yen free search new ok secret danger upwardright downwardleft downwardright upwardleft signaler toilet restaurant wheelchair house building postoffice hospital bank atm hotel school fuji 24hours gasstation parking empty full smoking nosmoking run baseball golf tennis soccer ski basketball motorsports cafe bar beer fastfood boutique hairsalon karaoke movie music art drama ticket camera bag book ribbon present birthday cake wine bread riceball japanesetea bottle noodle tv cd foot shoe t-shirt rouge ring crown bell slate clock newmoon moon1 moon2 moon3 train subway bullettrain car rvcar bus ship airplane bicycle yacht

コメントを書く

ヤマレコにユーザー登録いただき、ログインしていただくことによって、コメントが書けるようになります。
ヤマレコにユーザ登録する