ジムトレ#1

40minutes芦屋店

1928 開始

自主トレ
ストレッチ(ストレッチポールなど) 50分
片足バランス3種左右10回
懸垂(セット間2分)10回 10回 7回
タイプライター 10往復
アーチャー 5回
ラットプルダウン45.5kg 10回 8回 5回
ラットプルダウン34kg 10回 10回 10回

パーソナルトレーニング
プランク60秒 3セット
プランク5kg 50秒2セット
プランク10kg 40秒2セット
プランク15kg 30秒2セット
プランク20kg 20秒2セット
バランスクッションスクワット 10回2セット
バランスボールヒップリフト 10回2セット
バランスボールプランク(肘下) 40秒2セット
バランスボール腹筋 10回2セット

2200終了

懸垂が10回を2セットこなせたのは初めてで、進歩が感じられました。片足バランス系は、感覚はよくなっていますが、相変わらず右側が左に比べて弱いです。
パーソナルトレーニングは、体幹に絞って行いました。プランクで固めるタイプはだいぶできるようになっている感触があるので、これからは動きのあるものを取り入れてトレーニングしていきたいと思います。