日の出が早くなった

4:30に起きて窓から覗くと外はうっすら明るくなっている。こんな感じだと布団から元気よく飛び出せる。少し前までは真っ暗な中嫌々起きて支度して、外に出てもまだ暗いので陽が昇るまで全然テンションが上がらなかった。
今日はいつも通り真駒内公園まで行って1周してきてから階段ダッシュを2本。2本目は全然足が上がらずダッシュにならなかった。こりゃあダメだ。最後はクーリングで車道の坂を普通に走って上り丁度1時間で終了。
最近は目標の80〜90％くらいで切り上げると故障しにくいのかなと感じる。ダッシュ3本やりたい時は2本、20km走りたい時は17kmみたいな感じできっちりメニューをこなさない位がアラフォーのトレーニングには良いのかもしれない。