坂道 or 階段

本日も早起きして朝練はランニング｡いつも通り真駒内公園を周回した後のダッシュ｡
今日は階段ではなく車道を2本ダッシュで走ってみた｡1本目は1:39秒で2本目は7秒も落ちて1:46秒｡全然ダメです｡
スタートとゴールは階段と坂道ともに同じなので標高差は変わらないが坂道の方が
最後のもがく時間が長いので効果的な気がした｡
階段の方が急なので負荷が強いはずだが､30秒くらいで登り切るので辛くなり始めの前半で終わる｡なので階段の場合は回数を増やさないと効果が低いのかもしれないが､心拍計の付いた時計は壊れているので実際のところはよく分からない｡