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でも歳を考えて、一度に全メニューをこなすのは止めました。一晩に多くても２種目にとどめております。今日は引く筋肉、翌日は押す筋肉、と分けて行えば、毎日なにかしら筋トレができて楽しい。スプリット方式と呼ばれるやり方です。ただ手前は低レベルのスプリットですが。
最近バーベル・ミリタリープレスを取り入れ始めました。昔、ビハインドネックプレスで肩を痛めた経験があるので、低重量で行いますが、肩甲骨まわりの小さい筋肉を鍛えられます。結果として他の種目も安定感が出てきました。
昨晩、残業から帰ってきて深夜にベンチプレスを楽しみました。いつも通り68kgで10レップを3セット。終わってからさらにムラムラ。いったい自分の最大筋力はどれくらいなんだろう。少しずつプレートを足して試してみると、84kgくらい平気で挙がりました。
残念ながら手持ちのウェイトはここまで。ダンベルプレートをいっぱい着けたバーは見た目がなさけないです。しっかりしたプレートを買い足したくなってきました。
またムラムラ
ひゃ〜
自分で一式お持ちとは凄いですね
持っていれば、本格的にトレーニングしたくなりますよね。
タフな山登りは、こんなトレーニングの上にあるのですね
jinnzaemonさんはかなりマッチョか？
jinさん、寝る前にあんまり激しい運動は
よろしくないかもしれません。
交感神経活発になって眠れなくなっちゃいそうです
早朝の方がいいかも？
もしかして110Kgですか？
すんごいですね〜甚さまは元気モリモリですね
すみません、画像を見てたら
押入れにトタンの衣装箱が入ってることに気付いて
軽くコーフンしちゃいました！
懐かしいですね〜そう言えば昔は実家でも使ってました。
甚さまは今も普通に使ってらっさるのですね？
あ！ぼくもトタンの行李にムラムラ来ました！
へぇー、こんなん揃える人って・・やっぱおるんや
上鍛えて、邪魔な枝をバリバリ折って・・バリルート
戦車でんな
健康が一番です。ストレス解消にいいかもね
隔日に5・6キロ走って公園で腕立て30回・・が、わたしにはちょうどいいです。
大阪人ですから気になること・・なんぼすんの？一式
でわでわ
ゆ、床が抜けてしまうのでは
hachiさんこんばんは 凝る人は他にも懸垂台やスクワット用のパワーラックとか、とにかく住む場所無いくらい揃えるらしいです。たぶん買うとやりたくなるんでしょうねー
手前はマッチョまでいけてません、がんばっても松屋くらいです
sakuさん 筋トレがしっかりできると、幸せな気分で眠れるんです
睡眠中がもっとも筋繊維の修復が進むそうです。眠る前の筋トレは不正解ではないのですが、寝不足はだめです
kanemaruさん
もし10回×3セットできる重量が、最大筋力の60%だと仮定すれば、計算上は110�圓箸任討�ますが、、、
どうなんでしょう
つい２年ほど前は、63�圓任弔屬譴燭海箸�あります。
ヤマレコは平和な世界ですね。あっちの世界では「100�圓覆鵑�クソガリでも挙がる。」と叱られてしまいます。
水玉どの、トタンでコーフンですか
本当に元気モリモリでしたら残業翌日でも山に行けるのですが。夜中にムラムラしているのは不健康、健全な方はハイキングに行きましょう。
yoneyamaさんもツボが違いますねー
yasujiさん こんばんは
すこしづつ買い足したんですが、おおよそのところ、ベンチ15000円、プレート25000円、バー9500円、いいかげんなダンベル5000円、〆て５〜６万円程度です。登山用品一式より安いです。
気持ち良さは山の方が上
バリルートでは上の筋肉はあまり役立ちませんでした。むしろ重い？
ＢＭさん、ウェイト担いで筑波山登ってませんでしたっけ？
床が抜けると母も心配しております。もう買うなと釘を刺されていますが、手前にはヌカに釘
そういや、天井も抜きそうになったことがあります。（居合刀で）
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