記録ID: 4734346
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トレイルラン
槍・穂高・乗鞍
槍ヶ岳（上高地ルート・日帰り）
2022年09月30日(金) [日帰り]
長野県
岐阜県
kapi931
体力度
7
1〜2泊以上が適当
体力度について
- GPS
- 09:20
- 距離
- 40.4km
- 登り
- 1,951m
- 下り
- 1,937m
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日帰り
- 山行
- 7:47
- 休憩
- 2:12
- 合計
- 9:59
距離 40.4km
登り 1,951m
下り 1,943m
15:24
計画では上高地から比較的平坦な横尾までは標準コースタイムの3分の1、横尾から槍ヶ岳山頂までは5分の3で考えていました。
徳沢ロッヂまでは計画より通過時刻が遅かったので、上高地ー横尾間は標準コースタイムの5分の2くらいが妥当かと思います。
槍ヶ岳は渋滞なし。
徳沢ロッヂまでは計画より通過時刻が遅かったので、上高地ー横尾間は標準コースタイムの5分の2くらいが妥当かと思います。
槍ヶ岳は渋滞なし。
| 天候 | 晴れ |
|---|---|
| 過去天気図（気象庁） | 2022年09月の天気図 |
| アクセス |
利用交通機関：
バス
往路：竹橋22:30⇒上高地5:10 復路：上高地16:00⇒新宿20:10 |
| コース状況／ 危険箇所等 |
槍ヶ岳山荘から槍ヶ岳山頂までは梯子・鎖場あり（要ヘルメット） |
写真
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【竹橋毎日新聞社前】22時30分発の毎日あるぺん号（3列シート）に乗車。平日でしたが満席でした。
【上高地バスターミナル】朝の上高地は激寒。すぐにレインウェアを羽織る。
【横尾】距離では上高地と槍ヶ岳の中間地点。予定より20分程遅く到着したので計画に無理があったのではないかと焦る。
【槍沢ロッヂ】トイレ休憩。上高地から2時間経過。ここでようやく計画通りのタイムに持ち直す。
【槍沢大曲り】紅葉には少し早かった。ここからまだ1,000m以上登る。
【槍沢・天狗原分岐】初めて穂高縦走した時に槍ヶ岳山荘に行くつもりが間違えて南岳小屋に行ってしまった分岐。ここからは初めての道。
渋滞も全くなく、自分のペースで登ることができた。
梯子はほぼ直角。登りと下りのルートは分かれている。
梯子はほぼ直角。登りと下りのルートは分かれている。
槍ヶ岳山荘で槍ヶ岳ブラックキーマカレーをいただく。
最高の景色を見ながら食べるカレーは辛口で美味い。
最高の景色を見ながら食べるカレーは辛口で美味い。
【河童橋】達成感に包まれた登山客と散歩する観光客が入り混じった光景が相変わらずカオス笑
装備
| 個人装備 |
Tシャツ（THE NORTH FACE ）
アンダーシャツ（ mont-bell ジオライン クールメッシュ ラウンドネックシャツ）
ズボン（mont-bell コンバーチブル1/2パンツ）
靴下（ワークマン）
防寒着（mont-bell U.L .ダウン コンシールジップ ジャケット）
雨具（mont-bell US コンバーチブル レイン ジャケット）
靴（ワークマン）
ザック（mont-bell ディナリ パック 25）
昼ご飯（菓子パン おにぎり×２ アミノバイタル×３）
飲料（500ml×２）
地図（地形図）
計画書
保険証
携帯
モバイルバッテリー
時計
自撮り棒（コールマンセルフィー スタンド）
タオル（mont-bell マイクロタオル フェイス）
ソフトフラスク（Salomon）
ヘルメット（CEBE TRILOGY HELMET）
|
|---|---|
| 備考 | 上高地バスターミナルの手荷物預かりは６時から受付のため、時間的に利用できないので、できる限り装備は最低限にしました。（4.7�圈� 飲料水は水場を利用して、ソフトフラスクに補充することで500ml×1本でもやりくりはできると思います。 |
感想
本格的なトレイルランニングは初めてでした。
トレラン用シューズの調達に間に合わず、普段履いているランニングシューズでは心許なかったので、ちょうど仕事で履いていてyoutubeでおすすめされていた、ワークマンのアーバンハイク（1,900円）を履いていきました。
下山時に岩や石にあたって悶絶することもあったので、普通のランニングシューズだと、やはり厳しかったと思います。
朝の上高地は激寒です。
身体が温まるまでは、防寒着として持って行ったレインウェアを着用しました。
行動食はゼリーをおススメします。
槍ヶ岳山荘で槍ヶ岳ブラックキーマカレーを食べましたが、
行動食だけにこだわらなければ、山小屋での補給も全然ありだと思います。
今回、先人のヤマレコやyoutubeを参考に計画を立てましたが、あまり書いた人の走力が載っておらず、ペース配分が結構不安でしたので下に書いておきます。
直近のフルマラソンのタイム：3時間半（2022年8月28日）
月間走行距離：150〜200km
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利用交通機関：
電車・バス、 タクシー
技術レベル
3/5
体力レベル
5/5
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