Flash Trail Challenge 2024(80km)完走

2024年03月23日(土) 〜 2024年03月24日(日)

• GPS: 19:29
• 距離: 70.1km
• 登り: 3,750m
• 下り: 3,749m

コースタイム

1日目

• 山行: 7:40
• 休憩: 0:18
• 合計: 7:58

16:01 須磨浦公園駅
16:04 16:04 六甲全山縦走大会スタート地点
16:25 16:25 鉢伏山
16:29 16:29 旗振山
16:41 16:41 おらが茶屋
16:41 16:41 高倉山
16:41 16:41 おらが茶屋
17:01 17:03 栂尾山
17:13 17:13 横尾山
17:23 17:23 須磨アルプス馬の背
17:28 17:29 東山
17:50 17:50 妙法寺
17:52 17:52 神戸市立妙法寺小学校
18:16 18:16 黒帯
18:46 18:46 鵯越駅
19:15 19:16 六甲全山縦歩路休息所
19:41 19:42 菊水山
20:01 20:01 天王吊橋
20:31 20:31 鍋蓋山
20:47 20:47 再度越
20:59 20:59 森林整備事務所
21:12 21:12 再度越
21:14 21:14 大龍寺
21:25 21:25 桜茶屋（市が原）
21:38 21:41 天狗道分岐点
22:11 22:12 学校林道分岐
22:31 22:32 行者尾根下山点
22:34 22:35 イノシシのある展望地
22:43 22:43 天狗道マザーツリー
22:49 22:49 摩耶山
22:55 23:00 掬星台
23:15 23:16 杣谷峠
23:16 23:16 穂高湖
23:38 23:39 レストランまきば
23:54 23:54 三国池手前
23:59 丁字ヶ辻

2日目

• 山行: 10:37
• 休憩: 0:40
• 合計: 11:17

0:03 丁字ヶ辻
0:06 0:06 藤原商店
0:07 0:07 六ヶ辻
0:07 0:07 藤原商店
0:08 0:08 六ヶ辻
0:11 0:11 六甲山郵便局
0:14 0:33 記念碑台
0:46 0:46 ブナの道入口
1:02 1:02 六甲枝垂れ
1:06 1:06 六甲有馬ロープウェー六甲山頂駅
1:10 1:10 極楽茶屋跡
1:37 1:37 六甲山
1:41 1:41 一軒茶屋
1:42 1:42 六甲最高峰トイレ
1:46 1:46 後鉢巻山
1:52 1:52 東六甲縦走路分岐点
1:58 1:58 後鉢巻山
2:08 2:08 一軒茶屋
2:32 2:33 極楽茶屋跡
2:37 2:38 六甲有馬ロープウェー六甲山頂駅
2:47 2:48 六甲高山植物園
2:50 2:50 ブナの道入口
3:11 3:11 記念碑台
3:13 3:13 六甲山郵便局
3:17 3:17 六ヶ辻
3:18 3:18 藤原商店
3:21 3:21 丁字ヶ辻
3:30 3:30 三国池手前
3:42 3:42 レストランまきば
3:59 3:59 神戸市立 自然の家
4:03 4:03 杣谷峠
4:24 4:25 掬星台
4:40 4:40 摩耶山
4:48 4:48 アドベンチャールート分岐（全山縦走路側）
4:53 4:54 行者尾根下山点
5:09 5:10 学校林道分岐
5:30 5:31 天狗道分岐点
5:37 5:39 桜茶屋（市が原）
5:57 5:57 大龍寺
6:01 6:01 再度越
6:11 6:11 森林整備事務所
6:13 6:13 再度公園
6:28 6:29 再度越
6:44 6:44 鍋蓋山
7:01 7:02 天王吊橋
7:28 7:29 菊水山
7:44 7:44 六甲全山縦歩路休息所
8:10 8:11 鵯越駅
8:43 8:43 黒帯
9:10 9:10 神戸市立妙法寺小学校
9:13 9:14 妙法寺
9:42 9:45 東山
9:49 9:50 須磨アルプス馬の背
10:03 10:04 横尾山
10:16 10:16 栂尾山
10:36 10:36 おらが茶屋
10:44 10:44 鉄拐山
10:53 10:54 旗振山
10:56 10:57 鉢伏山
11:16 11:16 六甲全山縦走大会スタート地点
11:20 ゴール地点

写真

スタート＆ゴールゲート。以前に行われた150km(2往復)の表示もありますが、今回は80kmだけの開催です。

スタートしていきます。ゆっくりです。

もやのかかった馬の背。

六甲最高峰にアクセス。これと折り返し地点の写真はゴールでチェックされます。

最高峰直下からの夜景が綺麗だったので。

折り返し地点。全山縦走ではロードからトレイルに降りていくところ（船坂谷下降点）です。

参加賞の六甲ビールで乾杯。

感想

XANADU

公称80kmの大会を初完走！満足です。
これまでの公式大会完走の最長はダイトレの33kmなので、一気に2.5倍への更新です。六甲縦走と比べても倍近い距離。ヤマレコ上では70kmほどになってますが、ガーミンでは84kmとの表示です。
心配していた雨はスタート前には上がっていて、急な冷え込みも解消してほどよい気温。路面がぬかるんでいる以外は良いコンディションだったと言えるのではないでしょうか。雨と寒さの心配がなければもう少し荷物を減らせたな、とは思います。
エイドはほどよく充実していました。特に折り返してからの後半はカップ麺が助かりました。ありがとうございました。

基本的には完走しやすい大会だと思います。ロード多めで距離のわりに累積標高は少なめで、それにしては制限時間が長い。脚が売り切れないように、落ち着いたペースを保てば行けるだろうと判断してエントリーしました。
とはいえ、完走するためには事前準備も重要でしょう。ロストを避けるためにコースはよく知っている方がいい。六甲縦走＆キャノンボールでコースの大部分には慣れているのに加えて試走を3回やりました。うち1回は夜間走で、本番でも夜に走ることになるゾーンを重点的に。また1回はコースの半分を走ってペースを掴み、完走への自信を深めました。
あと、11月の神戸マラソン以降はフルマラソンでの記録狙いを諦め、2月いっぱいランニングのボリュームを増やしました。
おかげでロストは1回もなし。ちょっと不安になったところはありましたが。迷っている人を案内したりしました。コースの中で一番わかりにくいのは再度公園（修法が原池周り）のループだと思います。帰りは逆回りをするのかと思っていましたが、2回とも時計回りと指示がありました。エイドを出たら池の周りをロード沿いに進んで、ガードレールの切れ目からトレイルに入るのですが、ここが少々わかりにくい。
ペース配分も完璧だったかなと思います。後半は摩耶山・鍋蓋山・菊水山の下りでだいぶ他のランナーを追い抜きました。脚を温存するため登りはゆっくり歩いてます。
さすがに筋肉痛はすごくて、意外と上半身まで筋肉痛になりましたが、関節などの痛みはありません。あと完全徹夜だったので寝不足ですね。


試走記録
1回目、これまで通ったことのない場所を確認
https://www.yamareco.com/modules/yamareco/detail-6337906.html
2回目、後半全体を通しで。ペース配分も確認
https://www.yamareco.com/modules/yamareco/detail-6375332.html
3回目、夜間走
https://www.yamareco.com/modules/yamareco/detail-6446758.html