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記録ID: 854153 全員に公開 トレイルラン六甲・摩耶・有馬

六甲全山縦走 2016春

日程 2016年04月27日(水) [日帰り]
メンバー inakabus
天候くもり のち 雨  

最寄のアメダス観測点当日の気温
■スタート地点『神戸』
朝の最低気温 17.9℃ (7時台)
日中最高気温 20.4℃ (13:42)
■ゴール地点『豊中』
朝の最低気温 16.4℃ (04:55)
日中最高気温 20.8℃ (13:18)
アクセス
利用交通機関
電車
山陽須磨浦公園駅スタート、阪急宝塚駅ゴール。

■山陽『須磨浦公園』駅
http://www.sanyo-railway.co.jp/railway/station/sumaurakouen.html
駅構内、及び駅前にトイレ有。

■阪急宝塚・今津線『宝塚』駅
http://rail.hankyu.co.jp/station/takarazuka.html
商業施設宝塚ソリオと一体となったターミナルビル。
駅構内に小型のコンビニ有。
経路を調べる(Google Transit)

地図/標高グラフ


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歩くペース 0.4〜0.5(とても速い)
※ヤマプラ掲載の「山と高原地図」標準コースタイムを「1.0」としたときの倍率(全コースのうち71%の区間で比較) [注意事項]
表示切替:

コースタイム [注]

日帰り
山行
8時間8分
休憩
15分
合計
8時間23分
Sスタート地点06:5107:05鉢伏山07:08旗振山07:17おらが茶屋07:1807:34栂尾山07:43横尾山07:53須磨アルプス馬の背07:57東山08:13妙法寺08:38荒熊神社08:44安井茶屋前広場08:4808:56高取山-丸山登山口09:15鵯越駅09:55菊水山09:5610:13天王吊橋10:31鍋蓋山10:3210:56桜茶屋(市が原)10:5811:02天狗道分岐点11:27学校林道分岐11:40行者尾根分岐11:56掬星台12:0012:12杣谷峠12:33丁字ヶ辻12:44記念碑台12:4613:03六甲枝垂れ13:13極楽茶屋跡13:31一軒茶屋13:35石の宝殿14:00船坂峠14:14大平山14:26大谷乗越14:57塩尾寺15:14ゴール地点G
コースタイムの見方:
歩行時間
到着時刻通過点の地名出発時刻
コース状況/
危険箇所等
ジャンルを『トレラン』とした通り、平地及びなだらかな下り等を走っております。
六甲全山縦走路は利用者の多いハイキングコースです。走る場合は、歩かれている方への十分な配慮を心掛けましょう。
前半は度々市街地の舗装路区間があり、後半は六甲山頂エリアの観光施設等々、六甲全山縦走路は、飲食物の補給に事欠かないコースです。但し、平日は閉まっている店もあります。自動販売機で買える飲み物はともかく、飲食店については事前の情報収集がお勧めです。

※コース状況については、以下のレコをご参照ください。
■六甲全山縦走 2015 11/8の部 2015年11月08日(日)
http://www.yamareco.com/modules/yamareco/detail-761519.html

【トピックス!】 コース上で昨年より変わっていた所、等々。。
☆菊水山山頂エリア、今年3月に案内図とベンチが設置されています。縦走大会時の緑の募金を活用されたそうです。
☆鍋蓋山付近にて、この春、森林リフレッシュ事業が行われ、樹木が伐採された都合、眺望が楽しめる区間が増えました。コースはそのままですが、随分明るい雰囲気になったようです。
☆市ケ原〜麻耶山への区間、主に天狗道付近のコースの改修がこの春行われています。案内図も設置されており、全縦最長の登り区間に新たな目印の追加は歓迎されるでしょう?

【主な過去の記録】
■六甲全山縦走 コース下見2015 2015年10月05日(月)
http://www.yamareco.com/modules/yamareco/detail-734506.html
■六甲全山縦走路 2014年11月19日(水)
http://www.yamareco.com/modules/yamareco/detail-549641.html 

写真

連休前の須磨浦公園駅、誰もいません。。
2016年04月27日 06:48撮影 by COOLPIX AW110 , NIKON
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連休前の須磨浦公園駅、誰もいません。。
3
何時ものスタート地点☆
2016年04月27日 06:51撮影 by COOLPIX AW110 , NIKON
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何時ものスタート地点☆
2
ツツジ・見頃です♪
2016年04月27日 06:51撮影 by COOLPIX AW110 , NIKON
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ツツジ・見頃です♪
3
階段で一気に汗が噴き出す。
2016年04月27日 06:57撮影 by COOLPIX AW110 , NIKON
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階段で一気に汗が噴き出す。
1
生憎の空模様…
2016年04月27日 07:02撮影 by COOLPIX AW110 , NIKON
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生憎の空模様…
2
眺望は期待できませんが、縦走日和ということで。。
2016年04月27日 07:03撮影 by COOLPIX AW110 , NIKON
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眺望は期待できませんが、縦走日和ということで。。
3
走り始め地点!
2016年04月27日 07:04撮影 by COOLPIX AW110 , NIKON
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走り始め地点!
1
旗振茶屋、営業中?
2016年04月27日 07:08撮影 by COOLPIX AW110 , NIKON
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旗振茶屋、営業中?
1
おらが茶屋、営業中☆
2016年04月27日 07:17撮影 by COOLPIX AW110 , NIKON
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おらが茶屋、営業中☆
1
一気に下り。。
2016年04月27日 07:19撮影 by COOLPIX AW110 , NIKON
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一気に下り。。
3
スーパーも既に営業中。
スタートより30分経過。
2016年04月27日 07:23撮影 by COOLPIX AW110 , NIKON
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スーパーも既に営業中。
スタートより30分経過。
2
階段始まる。。
2016年04月27日 07:27撮影 by COOLPIX AW110 , NIKON
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階段始まる。。
1
栂尾山。
絶景ポイントです!
2016年04月27日 07:34撮影 by COOLPIX AW110 , NIKON
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栂尾山。
絶景ポイントです!
2
大会時は渋滞区間ですが、誰もいません!
2016年04月27日 07:41撮影 by COOLPIX AW110 , NIKON
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大会時は渋滞区間ですが、誰もいません!
2
横尾山。二等三角点『須磨』312.0m
2016年04月27日 07:43撮影 by COOLPIX AW110 , NIKON
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横尾山。二等三角点『須磨』312.0m
3
足元が滑りやすくなると。。
2016年04月27日 07:46撮影 by COOLPIX AW110 , NIKON
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足元が滑りやすくなると。。
1
名勝・馬の背登場!
…続きは動画で☆
2016年04月27日 07:53撮影 by COOLPIX AW110 , NIKON
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名勝・馬の背登場!
…続きは動画で☆
5
東山。
2016年04月27日 07:57撮影 by COOLPIX AW110 , NIKON
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東山。
3
妙法寺エリアへ。
丁度、通学の時間帯でした。
2016年04月27日 08:06撮影 by COOLPIX AW110 , NIKON
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妙法寺エリアへ。
丁度、通学の時間帯でした。
1
妙法寺交差点。
2016年04月27日 08:14撮影 by COOLPIX AW110 , NIKON
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妙法寺交差点。
1
高取山へ、小雨が気になりだす。。
2016年04月27日 08:22撮影 by COOLPIX AW110 , NIKON
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高取山へ、小雨が気になりだす。。
2
チョコ系のお菓子。
2016年04月27日 08:24撮影 by COOLPIX AW110 , NIKON
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チョコ系のお菓子。
4
約15分で登り切る。
2016年04月27日 08:37撮影 by COOLPIX AW110 , NIKON
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約15分で登り切る。
2
トイレ&身支度調整。
2016年04月27日 08:44撮影 by COOLPIX AW110 , NIKON
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トイレ&身支度調整。
2
スタート約2時間経過。
猫も…食べ物がないと思って寄ってきません;;
2016年04月27日 08:48撮影 by COOLPIX AW110 , NIKON
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スタート約2時間経過。
猫も…食べ物がないと思って寄ってきません;;
3
住宅街へ。
2016年04月27日 08:56撮影 by COOLPIX AW110 , NIKON
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住宅街へ。
1
道標有。但し、初めての方は入念なルートチェック推奨です。
2016年04月27日 09:03撮影 by COOLPIX AW110 , NIKON
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道標有。但し、初めての方は入念なルートチェック推奨です。
2
神鉄をアンダーパス。
2016年04月27日 09:09撮影 by COOLPIX AW110 , NIKON
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神鉄をアンダーパス。
4
鵯越駅。
2016年04月27日 09:14撮影 by COOLPIX AW110 , NIKON
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鵯越駅。
2
鈴蘭台処理場、トイレ有。
2016年04月27日 09:25撮影 by COOLPIX AW110 , NIKON
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鈴蘭台処理場、トイレ有。
1
ゲートに案内看板が設置されていました。
…水場は何時からあったのか?
2016年04月27日 09:28撮影 by COOLPIX AW110 , NIKON
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ゲートに案内看板が設置されていました。
…水場は何時からあったのか?
2
小雨も止んだようです。
2016年04月27日 09:32撮影 by COOLPIX AW110 , NIKON
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小雨も止んだようです。
2
誰もいません。。
2016年04月27日 09:38撮影 by COOLPIX AW110 , NIKON
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誰もいません。。
1
アミノバイタル2本目。
2016年04月27日 09:39撮影 by COOLPIX AW110 , NIKON
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アミノバイタル2本目。
3
ゼリーにて栄養補給。
2016年04月27日 09:44撮影 by COOLPIX AW110 , NIKON
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ゼリーにて栄養補給。
3
階段地獄…
スタート3時間経過。
2016年04月27日 09:50撮影 by COOLPIX AW110 , NIKON
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階段地獄…
スタート3時間経過。
2
振り返って。
2016年04月27日 09:52撮影 by COOLPIX AW110 , NIKON
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振り返って。
2
菊水山山頂。三等三角点『下谷上』458.8m。
2016年04月27日 09:55撮影 by COOLPIX AW110 , NIKON
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菊水山山頂。三等三角点『下谷上』458.8m。
4
案内図、今年3月に設置!
2016年04月27日 09:55撮影 by COOLPIX AW110 , NIKON
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案内図、今年3月に設置!
2
ベンチも追加です☆
2016年04月27日 09:56撮影 by COOLPIX AW110 , NIKON
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ベンチも追加です☆
3
東へ。
2016年04月27日 10:04撮影 by COOLPIX AW110 , NIKON
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東へ。
2
天王吊橋。
2016年04月27日 10:13撮影 by COOLPIX AW110 , NIKON
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天王吊橋。
3
大会時は休憩する人の多い区間ですが、今日は無人。
2016年04月27日 10:14撮影 by COOLPIX AW110 , NIKON
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大会時は休憩する人の多い区間ですが、今日は無人。
2
味の濃い、自家製おにぎり。
2016年04月27日 10:17撮影 by COOLPIX AW110 , NIKON
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味の濃い、自家製おにぎり。
3
こちらも今年3月設置。
2016年04月27日 10:24撮影 by COOLPIX AW110 , NIKON
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こちらも今年3月設置。
2
伐採された区間があり、眺望が楽しめます♪
2016年04月27日 10:26撮影 by COOLPIX AW110 , NIKON
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伐採された区間があり、眺望が楽しめます♪
3
鍋蓋山山頂。四等三角点『鍋蓋山』486.1m
2016年04月27日 10:31撮影 by COOLPIX AW110 , NIKON
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鍋蓋山山頂。四等三角点『鍋蓋山』486.1m
5
大龍寺広場にて、水購入&芍薬甘草エキスを投入。
2016年04月27日 10:47撮影 by COOLPIX AW110 , NIKON
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大龍寺広場にて、水購入&芍薬甘草エキスを投入。
3
市ケ原…茶屋は休業、トイレはいつでも利用可?
2016年04月27日 10:56撮影 by COOLPIX AW110 , NIKON
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市ケ原…茶屋は休業、トイレはいつでも利用可?
1
さて、登ります!
2016年04月27日 11:00撮影 by COOLPIX AW110 , NIKON
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さて、登ります!
1
早速おにぎり2個目…登りはほとんどの区間、口が動いてました^^;;
2016年04月27日 11:16撮影 by COOLPIX AW110 , NIKON
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早速おにぎり2個目…登りはほとんどの区間、口が動いてました^^;;
3
学校林道分岐。
2016年04月27日 11:27撮影 by COOLPIX AW110 , NIKON
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学校林道分岐。
2
この辺りも整備されていました。
2016年04月27日 11:31撮影 by COOLPIX AW110 , NIKON
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この辺りも整備されていました。
2
新たな案内図。
少々現在位置が違うようにも?
2016年04月27日 11:37撮影 by COOLPIX AW110 , NIKON
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新たな案内図。
少々現在位置が違うようにも?
2
あと一息!
2016年04月27日 11:44撮影 by COOLPIX AW110 , NIKON
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あと一息!
2
一部、迂回要。
2016年04月27日 11:45撮影 by COOLPIX AW110 , NIKON
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一部、迂回要。
1
ナンバーバナナ …約160㎉
喉が渇く系です。。
2016年04月27日 11:46撮影 by COOLPIX AW110 , NIKON
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ナンバーバナナ …約160㎉
喉が渇く系です。。
3
登り切ったところで、約5時間経過。
2016年04月27日 11:51撮影 by COOLPIX AW110 , NIKON
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登り切ったところで、約5時間経過。
2
掬星台。
リアルゴールドが最近の定番!
2016年04月27日 11:55撮影 by COOLPIX AW110 , NIKON
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掬星台。
リアルゴールドが最近の定番!
4
アゴニー通過。しばらく快走区間です☆
2016年04月27日 12:09撮影 by COOLPIX AW110 , NIKON
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アゴニー通過。しばらく快走区間です☆
1
この辺りも整備中?
2016年04月27日 12:11撮影 by COOLPIX AW110 , NIKON
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この辺りも整備中?
2
再び登り区間。
2016年04月27日 12:15撮影 by COOLPIX AW110 , NIKON
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再び登り区間。
2
サウスロード、いまだ通行止。
2016年04月27日 12:22撮影 by COOLPIX AW110 , NIKON
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サウスロード、いまだ通行止。
2
東屋。道路工事関係の方が休憩中。
2016年04月27日 12:27撮影 by COOLPIX AW110 , NIKON
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東屋。道路工事関係の方が休憩中。
1
丁字ヶ辻。うりぽーの家、休業でした。
2016年04月27日 12:33撮影 by COOLPIX AW110 , NIKON
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丁字ヶ辻。うりぽーの家、休業でした。
2
藤原商店にて、スポドリ追加。
2016年04月27日 12:38撮影 by COOLPIX AW110 , NIKON
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藤原商店にて、スポドリ追加。
3
記念碑台、トイレ拝借。
2016年04月27日 12:46撮影 by COOLPIX AW110 , NIKON
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記念碑台、トイレ拝借。
2
ゴルフ場周辺のサクラ、少しだけ花びら残ってました。
2016年04月27日 12:52撮影 by COOLPIX AW110 , NIKON
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ゴルフ場周辺のサクラ、少しだけ花びら残ってました。
1
ガーデンテラス。
2016年04月27日 13:03撮影 by COOLPIX AW110 , NIKON
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ガーデンテラス。
2
ミツバつつじ、見頃でした。
2016年04月27日 13:08撮影 by COOLPIX AW110 , NIKON
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ミツバつつじ、見頃でした。
3
極楽茶屋前の桜。
2016年04月27日 13:12撮影 by COOLPIX AW110 , NIKON
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極楽茶屋前の桜。
1
東六甲に備え、水購入。
2016年04月27日 13:13撮影 by COOLPIX AW110 , NIKON
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東六甲に備え、水購入。
3
チョコ系お菓子にてカロリー補給。
2016年04月27日 13:22撮影 by COOLPIX AW110 , NIKON
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チョコ系お菓子にてカロリー補給。
3
再び、山中へ。
2016年04月27日 13:24撮影 by COOLPIX AW110 , NIKON
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再び、山中へ。
1
一軒茶屋、お休みでした。
2016年04月27日 13:31撮影 by COOLPIX AW110 , NIKON
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一軒茶屋、お休みでした。
2
…こんなルート、あったっけ?
2016年04月27日 13:33撮影 by COOLPIX AW110 , NIKON
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…こんなルート、あったっけ?
3
東六甲へ。雨脚が気になり始めたところで、山中へ避難。
トレラン2人組、雨仕度されていました。
2016年04月27日 13:37撮影 by COOLPIX AW110 , NIKON
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東六甲へ。雨脚が気になり始めたところで、山中へ避難。
トレラン2人組、雨仕度されていました。
2
…先の2人組に追い越される。。
2016年04月27日 13:45撮影 by COOLPIX AW110 , NIKON
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…先の2人組に追い越される。。
2
太平山。
2016年04月27日 14:14撮影 by COOLPIX AW110 , NIKON
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太平山。
1
大谷乗り越え。
2016年04月27日 14:27撮影 by COOLPIX AW110 , NIKON
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大谷乗り越え。
2
塩尾寺。少し先で先の2人組を追い越す。
2016年04月27日 14:57撮影 by COOLPIX AW110 , NIKON
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塩尾寺。少し先で先の2人組を追い越す。
3
雨の影響で、視界不良。
2016年04月27日 15:01撮影 by COOLPIX AW110 , NIKON
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雨の影響で、視界不良。
3
本降りになってきた!
2016年04月27日 15:09撮影 by COOLPIX AW110 , NIKON
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本降りになってきた!
3
いつもの広場!
雨が酷く、退散!
2016年04月27日 15:13撮影 by COOLPIX AW110 , NIKON
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いつもの広場!
雨が酷く、退散!
5
撮影機材:

感想/記録

前日までは、夕方頃から雨との予報。
去年同じく、この時期に六甲逆走をと考えておりましたが、西から降り出す雨を想定して、計画を須磨スタートに変更。雨に合わずにゴール出来るか?などと思っておりましたが、当日朝5時の情報では昼過ぎには降り出しそうな気配。。

他の山なら、諦めて予定変更を考えるところですが、六甲縦走路だと話は別!?
雨具は簡易な撥水パーカーのみ、基本非防水のトレランスタイルにて何処まで雨に耐えられるのかを試すべく、予定通り出発。
結局、東六甲まではパラパラ程度と少々物足りない降り具合!でしたが、宝塚への下山時には本降りに近い雨と、それなりの天候に恵まれた?山行となりました。

暑さが気になるこの季節なら、小雨程度、足元が悪くない状況なら"縦走日和"といえるのではないでしょうか?六甲全縦には雨が似合います(?_?;)

■自己記録更新☆
タイムは昨年より約20分短縮、8時間半弱にてゴール出来ました。本格的にトレランに取り組まれている方には及びませんが。。

ザックリと、高取山、菊水山、掬星台の3か所については、昨年の到達タイムを意識したものの、後は惰性で進むのみ。長丁場だけに無事のゴールを優先し、あまり負担の掛かるスピードアップは避けておりますが、今回で走るのも3度目だけに、なんとなくコツが掴めてきたような気がします。
8時間を切れば、そこそこの記録とされるようです。少しずつでも近づけるのは、励みになります(^_-)-☆

もっとも、特別なトレーニングをしている訳でもなく、年齢を考えると現状維持でも御の字でしょうか?
…現実として、月一程度で走っている自宅裏山の中山縦走路(山中8+平地4卍度)では、2年前に勢いで走ったレコード記録の5%程度遅いタイムが今年のベスト;;
長距離を走りだして持久力は付いてきている筈ですが、アップダウンの激しい区間で足がついて行ってません><; 

特別な事はしていないものの、昨年春より約1年、大きな故障もなく走り続けられているのが、好循環を生み出しているような気がします。
昨年までは、15卍度のランニングでも腰や背中に強い張りや痛みに見舞われ、ここ数年は断続的に鍼灸医通いを繰り返しておりましたが、それも昨年夏以降はお世話になることもなく、特に痛みも感じなくなりました。
体調不良で2〜3週間、休むことはありましたが、ダラダラとジョギング程度は継続してきたことが、報われたということでしょう☆彡





動画撮影に集中し、須磨アルプスを通過する作戦!
中々板についてきましたが、後半の呼吸の乱れは、未だ改善されず。。
通過後"変な汗"をかいたような気持悪さに包まれるのが、なんとも微妙な心地よさです^^;;
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この記録へのコメント

登録日: 2013/11/1
投稿数: 857
2016/4/29 6:57
 やっぱり、☂?
inakabusさん、お疲れ様です

速いですね 〜〜〜
レコからは下山後も、それほどダメージが感じられないですよ?

inakabusさん、水分は自販機で買えるとして、補給食は持参ですか?
荷物はハイキング用じゃなくてトレラン用の背中にフィットするザックを使っているのですか?
トレイルの時は極力荷物を減らしますが、水分と補給食は外せないので何に入れていこうかいつも悩みます
ザックが背中で揺れるのが嫌で8Lの小さいザックを使っていますが、ちょっと容量不足を感じています

しかし・・・inakabusさんと六甲縦走☂は、切っても切れない仲のようですね
登録日: 2012/3/24
投稿数: 1559
2016/4/29 14:43
 inakabusさん、こんにちは。
今年も早速六甲全縦されたんですね

それもトレランで・・・

一度、六甲全縦をジョグでやってみたいと思ってます。私の脚力では登りは歩きで平坦路や下りは軽いジョグでしか出来ませんが・・・。

もうすぐ鯖街道ですね。何とか関門にかからずにゴールしたいのですが、今の実力では到底無理

関門に引っ掛かったらゼッケン返して歩いて帰ります(笑)。

大会まで怪我・故障に注意しながらもう少しトレーニングしてみます。

サブ4達成するまでinakabusさんのアドバイスを大切にします
登録日: 2011/12/2
投稿数: 711
2016/4/29 22:41
 Re: やっぱり、☂?
takatukimakiさんこんばんわ。

見事に降られました でも、非防水の靴でも、軽く靴下が水を含んだ程度と大きな影響もなく、程よく?足を冷やしてくれる程度の心地よい降り具合? でした
しかしまあ、空模様が怪しげな予報で六甲山に出かけた際には、確実に降られているような気がします  

ザック…グレゴリー・ミウォック18ℓ(多分現行品の旧型?)を約3年前から使用。
たまたまネットオークションで安く買えた物に付き、選んで買った訳ではありません

他の使用経験はなく、モンベルやノースフェイス のトレラン用モデルを店頭で背負った印象との比較になりますが、フィット感は結構いい方だと思います。
背負い心地が柔らかいと申しますか、背負っていても違和感の少ないザックです。少々大きいと感じてますが、電車移動時の着替えや雨具等を考えると、この位は必要かと。特に寒い季節は防寒衣もあり、走っているときはこの大きさで丁度いい感じです
但し、トレランの方は大きくても12ℓ程度のモデルを使われているようで、私と同程度の大きさを背負われている方は、ほとんど見掛けません

水分…500mlペット×2を持参、普段から1本は予備としています。
補給食…といっても、今回は画像で紹介している物の他に口にしたのは、飴1個のみ。すべて持参、持参したものの2/3程度の消費、結構余りました
この程度の量だと、ザックの大きさはあまり関係ないようにも思えますが、10ℓを下回る小型のものだと、かなりシビアに詰め込まないとダメかもしれませんね

ザックの揺れですが…昨年頃より、腰のベルトの使用を急な上り下り以外は止めて、なるべく揺らさないような走りを心掛けています。腰ベルトのポケットが腕に干渉するのが気になるのもですが、揺れる≒余計な力とも考えられるので、なるべく揺らさない効率的な走り方を模索しております。
目標が、スピードよりも長距離移動ですので、それに合った方法をいろいろ試している最中です
登録日: 2011/12/2
投稿数: 711
2016/4/29 23:27
 Re: inakabusさん、こんにちは。
HIDENORI-Tさんこんばんわ〜
今回は、鯖街道に向けての調整です
私にとっては、最も身近な長距離トレイルですので

先日のダイトレでの教訓から、今回は登りで走る努力をキッパリ辞めました
あの郵便局前のなだらかな舗装路の坂道も歩き、階段を登る際も段を飛ばさず、登りでの足の負担は極力排除するよう徹底しました。
脚力に余程自信がない限り、長丁場に関しては、平地や軽い下りでペースを上げた方が効率的なようです。 足に負担が掛からないスピードを意識したお陰か?ダイトレとは比べ物にならない程ダメージが少なく、丸1日休んだ今日は、既に歩くのに支障がない程度に回復してます

…是非一度、六甲全縦ジョグ、お楽しみください
10時間切る程度のペースなら、体に大きな負担なく楽しめると思います。 10時間を切るという事は、朝8時スタートでもこの時期なら明るい間にゴール可能です

徳島マラソン…レースを楽しむというような状況ではなかったご様子でしたが、まずはお疲れ様でした。参加を選択された事は、主催者の意思にも沿ったいいご判断だったと思います。
記録は目標に及ばず、残念な結果だったようですが、調整不足の中での自己ベスト更新は流石、経験のなせる業だと思います。
私も、今年こその思いを込めて大阪マラソンにエントリー あと、神戸もエントリー予定。来シーズンは、舗装路の大会に絞って1度はフルを走ろうかと。。
冬場は仕事の繁忙期に重なり、土日の休みが取り難い都合、抽選に外れた場合は、春の徳島マラソンも狙い目ですね  …ちなみに、嫁は徳島が実家ですので、ある程度地の利もあります

ともかく、鯖街道。。
客観的に見ても、私が参加するハーフは、完走のハードルは低く、アクシデントでもない限り完走はできそうです。目標タイムを6:30程度として来年に繋げたいところですが。。

フル…完走への壁は相当高そうですね
先日の箱根等々、時間切れでも歩き切る力は十分お持ちなのは存じておりますが、くれぐれも慎重に道中をお楽しみください  
鞍馬までたどり着けば何とでもなりそうですが。。 
登録日: 2012/10/10
投稿数: 424
2016/4/30 18:06
 芍薬甘草エキス
が気になって気になって
登録日: 2011/12/2
投稿数: 711
2016/4/30 22:44
 Re: 芍薬甘草エキス
気になった時が『買い時』です

今回は、箱に書かれた用法通り、食前(おにぎりを食べる前)に水で服用。
相変わらず?劇的な変化は感じませんが、筋肉の緊張がほぐれた様な気がしました。

どちらかといえば、クエン酸ドリンクの方が、疲れた体には効果大です
結構酸っぱいですが、汗をかく夏場なら、平地の長距離でも活かせるかと

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